logo

Päť strán života: zdravie, rodina, vzdelanie, práca, odpočinok

5 fáz akceptácie tragickej nevyhnutnosti

Smrť je nevyhnutná. V tej dobe, americká psychologička Elizabeth Kubler-Ross na základe vlastného pozorovania viedla 5 etáp prijatie smrti (správa o smrti): popretie, hnev, vyjednávanie, depresia a rezignácia.

Teória Kubler-Ross pomerne rýchlo našiel odozvu v lekárskej praxi, a psychológovia začali aplikovať nielen v prípadoch s fatálnym diagnóze, ale aj v iných ťažkých situáciách: rozvod, životných neúspechov, stratou blízkych a iných traumatických zážitkov.

Prvá fáza: popretie

Zbavenie je spravidla prvá obranná reakcia, spôsob ako sa izolovať od smutnej reality. V extrémnych situáciách naša psychika nie je príliš geniálna vo svojich reakciách: je to buď šok alebo beh. Negácia je vedomá aj nevedomá. Hlavné znaky popierania: neochota diskutovať o probléme, izolácia, pokusy predstierať, že sa nič nestalo.

Zvyčajne človek, ktorý sa v tejto fáze žiaľu, snaží tak silne potlačiť svoje emócie, že skôr alebo neskôr táto fáza nevyhnutne prechádza do ďalšej.

Druhá fáza: hnev

Hnev a niekedy dokonca hnev, vyplýva z rastúceho rozhorčenia nespravodlivosti: "Prečo ma?", "Prečo sa mi to stalo?". Smrť je vnímaná ako nespravodlivý trest, čo spôsobuje hnev. Manifestácia hnevu rôznymi spôsobmi: človek môže byť nahnevaný sám seba, s ľuďmi okolo seba alebo so situáciou abstraktne. Necíti, že je pripravený na to, čo sa stalo, a preto sa stáva zúrivý: hnevá sa s ostatnými ľuďmi, s predmetmi okolo neho, s rodinnými príslušníkmi, s priateľmi, s Bohom a so svojimi štúdiami. V skutočnosti obeť okolností má pochopenie nevinnosti druhých, ale je nemožné sa s tým vyrovnať. Fáza hnevu je čisto osobný proces a každá sa koná individuálne. V tomto štádiu je dôležité, aby nedošlo k odsudzovaniu alebo vyprovokovaniu sporu, pripomínajúc si, že príčinou hnevu človeka je smútok a že takéto správanie je dočasným javom, po ktorom nasleduje ďalšia fáza.

Tretia etapa: ponúkanie cien

Obdobie predkladania ponúk (alebo vyjednávania) je pokusom súhlasiť s osudom o lepší osud. Fáza vyjednávania s osudom možno vysledovať ľudským príbuzných pacientov, ktorí majú väčšiu nádej na oživenie milovaného človeka, a sú vynaložiť všetko úsilie na to - dať úplatok lekári sa začínajú chodiť do kostola, robiť charitu.
Charakteristickým prejavom tejto fázy nie je len zvýšená náboženská vôľa, ale aj napríklad fanatická prax pozitívneho myslenia. Optimizmus a pozitívne myslenie ako podporná metóda sú veľmi dobré, ale bez korekcie okolitej reality nás môžu vrátiť do prvej fázy popierania a to je ich hlavná pasca. Realita je vždy silnejšia ako ilúzie. A skôr alebo neskôr sa s tým musia rozlúčiť. Keď sa zúfalé pokusy dosiahnuť dohodu nepovedú k ničomu, príde ďalšia veľmi ťažká etapa.

Štvrtá fáza - depresia

Depresia je pád do priepasti, ako sa zdá utrpenej osobe. V skutočnosti je to pád na dne. A to nie je tá istá vec, o ktorej budeme hovoriť ďalej. Osoba "upadá ruky", prestáva dúfať, hľadá zmysel života, bojuje o budúcnosť. Ak sa v tejto fáze prichádza nespavosť a úplné odmietanie potravy, pokiaľ nie je absolútne žiadna snaha dostať z postele po dobu niekoľkých dní, zlepšenie sa neočakáva, je nutné vidieť špecialistu, tak ako depresia - podmienka zákerné, schopný vývoja smerom k silnému zhoršeniu až po samovraždu.

Avšak v stave vážneho šoku je depresia bežnou reakciou psychiky na zmeny v živote. Toto je rozlúčka s tým, ako to bolo, odtrhnutie od dna, aby bolo možné dosiahnuť konečné štádium tohto zložitého procesu.

Piata etapa: zmierenie

Uznanie novej reality ako reality. V tomto momente začína nový život, ktorý už nikdy nebude rovnaký. V záverečnej fáze je človek schopný zažiť úľavu. Priznáva, že v jeho živote sa stalo smútok, súhlasí s tým, že to prijme a bude pokračovať vo svojej ceste. Prijatie je posledná fáza, koniec trápenia a utrpenia. Náhlu veľmi komplikuje realizáciu zármutku. Často existuje taká vec, že ​​sily prijať situáciu úplne chýbajú. Zároveň nie je potrebné ukázať odvahu, pretože v dôsledku toho sa musíme podrobiť osudu a okolnostiam, preniesť všetko a nájsť mier.

Pre každého človeka existuje zvláštna skúsenosť s týmito fázami a stane sa, že fázy nie sú v určenom poradí. Niektoré obdobie môže trvať len päť hodín, úplne zmiznúť alebo byť vypracované na veľmi dlhú dobu. Takéto veci sa stávajú čisto individuálne. Nie každý človek dokáže prejsť všetkými piatimi stupňami nevyhnutného. Piata fáza je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nemôže zachrániť človeka pred utrpením, s výnimkou seba. Iní ľudia môžu podporovať v náročnom období, ale nerozumejú plnému rozsahu pocitov a emócií ostatných ľudí.

5 stupňov prijatia nevyhnutných sú čisto osobné skúsenosti a skúsenosti, ktoré transformujú človeka: buď ju rozbijú, nechávajú ju navždy v jednej z etáp alebo ju posilňujú.

5 stupňov prijatia nevyhnutných

Život každého človeka spočíva nielen v radosti a šťastných chvíľach, ale aj v smutných udalostiach, sklamaniach, chorobách a stratách. Ak chcete akceptovať všetko, čo sa deje, potrebujete vôľu, musíte primerane vidieť a vnímať situáciu. V psychológii existuje päť štádií pri prijímaní nevyhnutných, ktorými prechádzajú všetci, ktorí majú ťažké obdobie v živote.

Tieto štádiá vytvorila americká psychológka Elizabeth Kubler-Ross, ktorá sa od detstva zaujímala o tému smrti a hľadala správny spôsob, ako zomrieť. Neskôr strávila veľa času so smrteľne chorými umierajúcimi ľuďmi, psychologicky im pomáhala, počúvala ich priznania atď. V roku 1969 napísala knihu o "smrti a umierania", ktorý sa stal bestsellerom v krajine a z ktorých čitatelia a dozvedel sa o piatich fázach prijatí smrti, rovnako ako ostatné nevyhnutné a strašných udalostiach v jeho živote. A týkajú sa nielen umierajúcej osoby alebo osoby, ktorá je v ťažkej situácii, ale aj jej príbuzných, ktorí s ňou zažívajú túto situáciu.

5 krokov pri vytváraní nevyhnutelného

Patria medzi ne:

  1. popretie. Ten človek odmieta uveriť, že sa to deje s ním, a dúfa, že táto nočná mora niekedy skončí. Pokiaľ ide o fatálne diagnózou, to považuje za chybu a hľadá iné kliniky a lekári ju vyvrátiť. Blízky ľudia podporujú utrpenie vo všetkom, pretože aj oni odmietajú uveriť v nevyhnutný koniec. Často im chýba len časové oneskorenie tak nevyhnutného liečenia a návštevu babičky-overovateľmi, psychiku, liečiť phytotherapeutists et al. Brain chorý človek nemôže prijímať informácie o nevyhnutnosti do konca života.
  2. hnev. V druhom štádiu prijatia nevyhnutného človeka vyrážajú zhoršenie urážky a sebaľútia. Niektorí sa dostanú do hnevu a po celý čas sa pýtajú: "Prečo ja? Prečo sa mi to stalo? "Zavrieť ľudí a všetci ostatní, najmä lekári, sa stanú najstrašnejšími nepriateľmi, ktorí nechcú rozumieť, nechcú sa liečiť, nechcú počúvať atď. Práve v tomto štádiu sa človek môže hádať so všetkými jeho príbuznými a chodiť písať sťažnosti na lekárov. On je rozčúlený všetkými smiech zdravých ľudí, detí a rodičov, ktorí naďalej žijú a riešia svoje problémy, ktoré sa ho netýkajú.
  3. Vyjednávať alebo vyjednávať. Na troch z piatich krokov urobiť nevyhnutnú osobu sa pokúsi rokovať s Bohom alebo inými vyššími mocnosťami. Vo svojich modlitbách mu sľubuje, že sa napraví sám, urobí to alebo ono za oplátku za zdravie alebo iný dôležitý prospech pre neho. Počas tohto obdobia sa mnohí začnú angažovať v láske, spontánne robia dobré skutky a majú čas na to urobiť aspoň trochu v tomto živote. Niektorí majú svoje vlastné označenia, napríklad ak list zo stromu padne na nohy s hornou stranou, potom dobrá správa čaká, a ak je to zlé, potom spodná.
  4. depresie. V 4 etapách prijatia nevyhnutnej osoby spadne do depresie. Jeho ruky padajú, apatia a ľahostajnosť k všetkému, čo sa objavuje. Osoba stráca zmysel života a môže sa pokúsiť o samovraždu. Tí z blízkych sa tiež unavujú bojom, hoci nemusí mať vzhľad.
  5. Prijatie. V poslednej fáze človek akceptuje nevyhnutnosť, akceptuje to. Smrteľne chorí ľudia pokojne čakajú na finále a dokonca sa modlia za predčasnú smrť. Začnú požiadať o odpustenie od svojich príbuzných, uvedomujúc si, že koniec je blízko. V prípade iných tragických udalostí, ktoré nesúvisia so smrťou, život vstupuje do bežného chodu. Utíšajú a milujú, uvedomujúc si, že už nič nemôže byť zmenené a všetko, čo sa dá urobiť, už bolo urobené.

Musím povedať, že nie všetky fázy sa konajú v tomto poradí. Ich postupnosť sa môže líšiť a trvanie závisí od sily psychiky.

Fázy akceptácie nevyhnutných

V živote každého človeka sú choroby, smrť, smútok. Človek musí toto všetko prijať, neexistuje žiadna iná možnosť. "Prijatie" z hľadiska psychológie znamená adekvátnu víziu a vnímanie situácie. Prijatie situácie je často spojené so strachom z nevyhnutelného.

Americká lekárka Elizabeth Kubler-Ross vytvorila koncept psychologickej pomoci umierajúcim ľuďom. Študovala skúsenosti smrteľne chorých ľudí a napísala knihu: "O smrti a umíraní." V tejto knihe Kubler-Ross opisuje akceptovanie prijatia smrti:

Pozorovala reakciu pacientov americkej kliniky, keď lekári im povedali o strašnej diagnóze a bezprostrednej smrti.

Všetkých 5 štádií psychologických skúseností nielen sami chorí ľudia, ale aj príbuzní, ktorí sa dozvedeli o strašnej chorobe alebo o blížiacej sa odchode svojho milovaného. Syndróm straty alebo pocitu smútku, silné emócie, ktoré sa vyskytli v dôsledku straty človeka, sú každému známe. Strata milovaného človeka môže byť dočasná, vzniká v dôsledku odlúčenia alebo konštantného (smrti). Počas celého života sa stávame pripojení k našim rodičom a blízkym príbuzným, ktorí nám poskytujú starostlivosť a starostlivosť. Po strate blízkych príbuzných sa človek cíti zbavený, ako keby mu "odrezať časť", cíti smútok.

popretie

Prvým krokom pri prijímaní nevyhnutného je popretie.

V tomto štádiu sa pacient domnieva, že došlo k nejakej chybe, nemôže uveriť, že sa s ním skutočne deje, že to nie je strašný sen. Pacient začína pochybovať o odbornosti lekára, správnej diagnóze a výsledkoch výskumu. V prvej fáze, "prijatie nevyhnutné," pacienti začínajú sa obrátiť na väčších kliník pre poradenstvo, ísť k lekárovi, médií, profesorov a lekárov, do babička sheptalkam. V prvej fáze chorého človeka nie je len popretie strašnej diagnózy, ale aj strach, v niektorých môže pokračovať až do samotnej smrti.

Mozog chorého odmieta vnímať informácie o nevyhnutnosti konca života. V prvej fáze "urobiť nevyhnutné" onkologické pacientky začali byť liečené ľudovou medicínou, odmietajú tradičné žiarenie a chemoterapiu.

Druhá fáza akceptácie nevyhnutnosti je vyjadrená vo forme hnevu bolševikov. Obvykle sa v tejto fáze, si človek kladie otázku: "Prečo ja?" "Prečo som chorý túto hroznú chorobu?" A začne obviňovať všetky, od lekárov a končiac seba. Pacient si uvedomuje, že je vážne chorý, ale zdá sa, že lekári a celý zdravotnícky personál nie je dostatočná, aby ho starostlivo patrí, nie počúvať jeho sťažnosť, nechcú robiť viac, ako zaobchádzať s ňou. Hnev sa môže prejavovať v tom, že niektorí pacienti začať písať sťažnosti proti lekárom, chodiť velenie alebo hrozí im.

V tomto štádiu "nevyhnutnej" choroby začínajú mladí a zdraví ľudia dráždiť. Pacient nechápe, prečo sa všetci okolo usmievajú a smiať, život pokračuje a nikdy sa nezastavila kvôli svojej chorobe. Hnev môže byť skúsený hlboko vo vnútri a môže sa v určitom čase "vylievať" ostatným. Manifestácia hnevu sa zvyčajne vyskytuje v štádiu ochorenia, keď pacient cíti dobre a má silu. Veľmi často sa hnev chorého človeka zameriava na psychicky slabých ľudí, ktorí nemôžu povedať nič v reakcii.

Tretia etapa psychologickej reakcie chorého na rýchlu smrť je - vyjednávanie. Chorí ľudia sa snažia uzavrieť dohodu alebo vyjednávať s osudom alebo s Bohom. Začnú myslieť, majú svoje vlastné "príznaky". Pacienti v tomto štádiu ochorenia môžu hádať: "Ak sa minca teraz spadne na rieku, potom sa zotavím." V tejto fáze "prijatia" začínajú pacienti vykonávať rôzne dobré skutky, zapájať sa do takmer dobročinnosti. Myslia si, že Boh alebo osud, uvidia, čo sú dobrí a dobrí a "zmenia svoju myseľ", dajú im dlhý život a zdravie.

V tomto štádiu osoba nadhodnocuje svoje schopnosti a snaží sa všetko napraviť. Vyjednávanie alebo vyjednávanie sa môže prejaviť v tom, že chorý človek je pripravený zaplatiť všetky svoje peniaze za záchranu svojho života. V štádiu vyjednávania silu pacienta sa postupne začína oslabovať, choroba sa neustále vyvíja a každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. V tejto fáze ochorenia veľa závisí od príbuzných chorého, pretože postupne stráca silu. Fáza vyjednávania s osudom možno tiež vysledovať až chorého príbuzného, ​​s ktorým existuje nádej na oživenie milovaného človeka a sú vynaložiť všetko úsilie na to, dať úplatok lekári začínajú chodiť do kostola.

depresie

Vo štvrtej fáze dochádza k závažnej depresii. V tejto fáze sa ľudia zvyčajne unavujú bojom o život a zdravie, každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. Pacient stráca nádej na zotavenie, "klesne ruky", pozoruje sa prudké zníženie nálady, apatia a ľahostajnosť okolitému životu. Osoba v tejto fáze je ponorená do svojich vnútorných skúseností, nekomunikuje s ľuďmi, môže stráviť hodiny v jednej póze. Na pozadí depresie u osoby sa môžu vyskytnúť suicidálne myšlienky a pokusy o samovraždu.

Prijatie

Piata etapa sa nazýva prijatie alebo pokora. Vo fáze 5 "prijatie nevyhnutného ľudskej choroby takmer jedol, ona ho vyčerpala fyzicky i psychicky. Pacient sa pohybuje málo, trávi viac času v posteli. Na 5 etáp veľmi chorý človek, ako to zhŕňa celý jeho doterajší život, si uvedomí, že to bolo veľa dobrý, musel urobiť niečo pre seba a ostatných, splnil svoju úlohu na tejto zemi. "Žil som tento život z dobrého dôvodu. Podarilo sa mi to urobiť veľa. Teraz môžem zomrieť v pokoji. "

Mnoho psychológov študovali model z "5 etapách prijatie smrti" Elisabeth Kübler-Ross, a dospel k záveru, že americká štúdie boli viac subjektívne, nie všetci chorí ľudia prejsť všetkých 5 etáp, niektorí môžu narušiť ich poradie, alebo chýba úplne.

Štádium prijatia nám ukazuje, že to nie je jediný spôsob, ako prijať smrť, ale všetko, čo je nevyhnutné v našom živote. V istom momente naša psychika obsahuje určitý obranný mechanizmus a nemôžeme adekvátne vnímať objektívnu realitu. Nevedome deformujeme realitu, čo je pre naše ego príjemné. Chovanie mnohých ľudí v ťažkých stresových situáciách je podobné správaniu pštrosa, ktorý zakrýva hlavu v piesku. Prijatie objektívnej reality môže kvalitatívne ovplyvniť prijatie adekvátnych riešení.

Z hľadiska pravoslávneho náboženstva musí človek pokorne prijať všetky situácie v živote, to znamená, že organizácia akceptácie smrti je charakteristická pre neveriacich. Ľudia, ktorí veria v Boha, sú psychicky viac tolerantní k procesu umierania.

Štádium akceptácie nevyhnutného v psychológii

Príkladom nevyhnutných sú smrť milovanej osoby, fatálna diagnóza doručená osobe alebo iné tragické udalosti v živote, ktoré spôsobujú strach a hnev. Vedomie obete rozvíja mechanizmus reakcie vo forme reťazca reakcií, aby sa s týmito situáciami vyrovnal a prijal ich. Obsahuje niekoľko fáz, ktoré spolu predstavujú vzor správania osoby, ktorá je konfrontovaná s niečím nevyhnutným.

Už v roku 1969 doktor Elisabeth Kubler-Ross vydal knihu "O smrti a umieraní", kde sa podrobne päť štádií zármutku prostredníctvom svojich denných pozorovaní ľudí, ktorí mali to dlho žiť.

Tento model správania možno pripísať nielen smrti alebo diagnóze. To sa vzťahuje na všetky zmeny, ktoré sa vyskytujú vo vašom živote: zlyhanie operácie (zníženie alebo prepustenie), vo finančnom vyjadrení (konkurzného), v osobných vzťahoch (rozvod, cudzoložstvo). Pre všetky tieto udalosti človek reaguje na špeciálny model správania, ktorý zahŕňa nasledujúce fázy:

Všetky tieto štádiá nemusia nevyhnutne dôjsť v prísnom slede po sebe, niektoré môžu chýbať, iné sa vrátia a na niektorých sa môžu zaseknúť. Môžu trvať rôzne časové obdobia.

Prvou etapou je negácia. Keď niekto neverí v zmenu, myslí si, že sa s ním nestalo. Negácia môže trvať niekoľko minút až niekoľko rokov. Je nebezpečné, že človek dokáže "uniknúť" z reality a zostať v tejto fáze.

Príkladom môže byť pacient, ktorý dal smrteľnú diagnózu, keď neverí v to, vyžaduje re-vykonávanie skúšok v domnení, že mu s niekým zmätený. Dievča, od ktorej milovaný opustil, môže zvážiť, že je to dočasné, ten chlap sa len rozhodol odpočívať a čoskoro sa vráti.

Ďalšia fáza akceptácie nevyhnutnosti je vyjadrená agresiou pacienta. Často je zameraná na objekt, ktorý spôsobil udalosť. Hnev môže byť zrútil u každého prostredia: lekár, ktorý povedal smrteľnú diagnózu, šéfe, vypálil ho, jeho žena ho ani iné zdravé ľudí doľava, keď je chorý. Človek nechápe, prečo sa mu to stalo, považuje to za nespravodlivé.

Táto fáza je niekedy sprevádzaná skutočnými výbuchmi agresie a otvorenými impulzmi hnevu. Ale zabrániť im sa neodporúča, pretože je plný vážnych dôsledkov pre psychiku. Najlepšie je premeniť hnev na iný kanál, napríklad robiť fyzické cvičenia v posilňovni.

V tejto fáze sa človek snaží všetkým možným spôsobom odložiť nevyhnutné. Dúfa, že sa stále môžete zmeniť, nájsť cestu von zo situácie, ak prinesiete nejaké obete.

Napríklad zamestnanec, ktorý začína pracovať nadčas počas prestávok. Alebo pacient, ktorý bol diagnostikovaný s hroznou chorobou, vedie zdravý životný štýl a robí dobré činy a dúfa, že to mu pomôže odstrániť nevyhnutelné. Ak tieto snahy neprinášajú ovocie, človek sa dostane do depresie.

Keď obeť pochopí, že všetko úsilie vyhnúť sa zmenám bolo márne, čoskoro sa tak stane, nastane fáza depresie. V tejto fáze ľudia, unavení z boja, chodia do svojich vnútorných skúseností a emócií a odchádzajú od svojich blízkych. Znížili sebavedomie, nálada, samovražedné myšlienky. Sú neustále v depresívnom stave, nechcú opustiť dom a komunikovať s ostatnými.

Príkladom je pacient, ktorý je unavený bojom o jeho život a stratil nádej na oživenie.

Táto fáza má iný názov - pokora. S ňou je obeť mentálne vyčerpaná. Poddajne akceptuje nevyhnutnosť, zmieruje s ním, hodnotí vyhliadky. Zdravý človek zhŕňa to, čo urobil vo svojom živote. Mnoho ľudí v tomto štáte začína hľadať nové príležitosti, objavovať niečo v sebe.

Tento model prijatia nevyhnutného je široko používaný v psychológii.

5 stupňov prijatia nevyhnutných. Psychológia človeka

Človek nemôže prežiť život bez toho, aby spĺňal vážne sklamanie a vyhýbal sa strašným stratám. Nie každý sa môže dostatočne dostať z ťažkej stresovej situácie, mnoho ľudí za mnohé roky zažíva dôsledky smrti milovaného alebo ťažkého rozvodu. Na zmiernenie ich bolesti bola vyvinutá metóda pre päť štádií nevyhnutných. Samozrejme, že sa nebude môcť okamžite zbaviť horkosti a bolesti, ale umožňuje situáciu realizovať a vyčistiť ju.

Kríza: reakcia a zvládnutie

Každý z nás v živote môže čakať na pódium, keď sa zdá, že problémy jednoducho nemôžu uniknúť. No, ak sú všetci domácnosti a vyriešené. V tomto prípade je dôležité, aby sa nevzdávali a nechodili k cieľu, ale existujú situácie, keď nič nie je závislé od osoby - v každom prípade bude trpieť a zažiť.

Psychológovia označujú takéto situácie za krízu a veľmi seriózne odporúčajú, aby sa pokúsili dostať sa z nej. Inak jej dôsledky neumožnia človeku vybudovať šťastnú budúcnosť a priniesť určité ponaučenie z tohto problému.

Každý človek reaguje na krízu svojou vlastnou cestou. Závisí od vnútornej sily, výchovy a často zo sociálneho postavenia. Nie je možné predvídať, aký bude reakcia jednotlivca na stres a krízovú situáciu. Stáva sa, že v rôznych obdobiach života tá istá osoba môže reagovať na stres rôznymi spôsobmi. Napriek rozdielom medzi ľuďmi, psychológovia odvodili všeobecný vzorec piatich etáp prijatia nevyhnutných, čo je rovnako vhodné pre absolútne všetkých ľudí. S jeho pomocou môžete účinne pomôcť vyrovnať sa s katastrofou, aj keď nemáte príležitosť kontaktovať kvalifikovaného psychológa alebo psychiatra.

5 stupňov prijatia nevyhnutných: ako sa vyrovnať s bolesťou straty?

Elizabeth Ross, americký lekár a psychiatr, najprv hovoril o fázach prijatia katastrofy. Tiež klasifikovala tieto fázy a poskytla im popis v knihe "On Death and Dying". Treba poznamenať, že na začiatku sa metóda akceptovania použila iba v prípade smrteľnej choroby človeka. S ním a jeho blízkymi príbuznými pracoval ako psychológ a pripravoval ich na nevyhnutnú stratu. Kniha Elizabeth Rossová mala pocit vo vedeckej komunite a klasifikácia, ktorú autor poskytol, bola používaná psychológmi rôznych kliniky.

O niekoľko rokov neskôr psychiatri preukázali účinnosť použitia techniky piatich etáp prijatia nevyhnutného v komplexnej terapii odchodu zo stresu a krízovej situácie. Až doteraz psychoterapeuti z celého sveta úspešne využili klasifikáciu Elizabeth Rossovej. Podľa výskumu Dr. Rossa v ťažkej situácii musí človek prejsť piatimi etapami:

  • odmietnutie;
  • hnev;
  • vyjednávanie;
  • depresie;
  • prijatie.

Pre každú fázu sa prideľuje priemer najviac dvoch mesiacov. Ak sa niektorý z nich oneskorí alebo vylúči zo všeobecného zoznamu sekvencií, potom liečba neprinesie požadovaný výsledok. A to znamená, že problém nemožno vyriešiť a človek sa nevráti do normálneho rytmu života. Takže poďme hovoriť o každej fáze podrobnejšie.

Prvá fáza: popretie situácie

Zbavenie nevyhnutnosti je najprirodzenejšou reakciou človeka na veľký smútok. Táto fáza sa nedá vyhnúť, musí sa odovzdať všetkým, ktorí sa ocitli v ťažkej situácii. Najčastejšie popierajú hranice šoku, takže človek nemôže primerane posúdiť, čo sa deje, a snaží sa izolovať od problému.

Ak hovoríme o vážne chorých, potom v prvej fáze začínajú navštevovať rôzne kliniky a robiť testy v nádeji, že diagnóza je výsledkom chyby. Mnoho pacientov sa obráti na alternatívnu medicínu alebo skúsených lekárov a snaží sa zistiť svoju budúcnosť. Spolu s popieraním, strachom prichádza, takmer úplne podmaní človeka.

V prípadoch, keď je stres spôsobený vážnym problémom, ktorý nesúvisí s chorobou, sa človek snaží ťažko predstierať, že sa v jeho živote nič nezmenilo. Zavrie sám seba a odmieta diskutovať o probléme s niekým iným.

Druhá fáza: hnev

Potom, čo človek konečne uvedomuje svoju účasť na probléme, ide do druhej fázy - hnev. Toto je jedna z najťažších štádií piatich etáp prijatia nevyhnutných, vyžaduje si od človeka veľa síl - duševných i fyzických.

Smrteľne chorá osoba začína spľasovať svoj hnev zdravým a šťastným ľuďom, ktorí ho obklopujú. Hnev môže byť vyjadrený ostrými zmenami nálady, výkrikmi, slzami a hysterikou. V niektorých prípadoch pacienti starostlivo skrývajú svoj hnev, ale to si vyžaduje veľa úsilia a neumožňuje rýchlo prekonať túto fázu.

Mnoho ľudí, ktorí čelia katastrofe, sa začína sťažovať na osud a nerozumie tomu, prečo musia trpieť toľko. Zdá sa im, že všetci okolní ľudia sa s nimi zaobchádzajú bez potrebného rešpektu a súcitu, čo len zvyšuje výbuchy hnevu.

Vyjednávanie - tretia etapa prijatia nevyhnutnosti

V tejto fáze človek dospeje k záveru, že všetky problémy a ťažkosti čoskoro zmiznú. Začal aktívne konať, aby svoj život vrátil späť. Ak je stres spôsobený prerušením vzťahov, potom štádium vyjednávania zahŕňa snahu vyjednávať s odchádzajúcim partnerom o jeho návrate do rodiny. Sú to sprevádzané neustálymi volaniami, vzhľad v práci, vydieranie za účasti detí alebo pomocou iných významných vecí. Každé stretnutie so svojou minulosťou končí hysteriou a slzami.

V tomto stave mnohí prídu k Bohu. Začnú navštevovať cirkvi, dostávať krst a pokúšať sa modliť sa v cirkvi kvôli svojmu zdraviu alebo akémukoľvek inému priaznivému výsledku situácie. Súčasne s vierou v Boha sa posilňuje vnímanie a hľadanie znakov osudu. Niektorí sa zrazu stanú odborníkmi, iní obchodujú s vyššími silami a odvolávajú sa na psychiku. A tá istá osoba často robí navzájom exkluzívne manipulácie - ide do kostola, na bohatstvo a učenie znakov.

Chorí ľudia v tretej fáze začínajú strácať svoju silu a už nemôžu odolávať chorobe. Priebeh choroby spôsobuje, že trávia viac času v nemocniciach a postupoch.

Depresia - najdlhšia fáza 5 etáp prijatia nevyhnutných

Psychológia uznáva, že s depresiou, ktorá obklopuje ľudí v kríze, je najťažšie bojovať. V tejto fáze nemôžete robiť bez pomoci priateľov a príbuzných, pretože 70% ľudí má samovražedné myšlienky a 15% sa pokúša vziať život.

Depresia je sprevádzaná sklamaním a uvedomením si márnosti ich snahy vynaložené na vyriešenie problému. Osoba je úplne ponorená do smútku a ľútosti, odmieta komunikovať s ostatnými a trávi celý svoj voľný čas v posteli.

Nálada vo fáze depresie sa mení niekoľkokrát denne, po prudkom vzostupe príde apatia. Psychológovia považujú depresiu za prípravu na odchod tejto situácie. Ale, bohužiaľ, je to na depresii, že mnoho ľudí sa zastaví po mnoho rokov. Zažijúc ich nešťastie znova a znova, neumožňujú sa oslobodiť a začať znova. Bez kvalifikovaného odborníka nie je možné tento problém zvládnuť.

Piata etapa je prijatie nevyhnutného

Prijmite nevyhnutné, alebo, ako sa hovorí, potrebné, aby život znova prehral jasné farby. Toto je posledná fáza podľa klasifikácie Elizabeth Rossovej. Ale aby táto etapa prešla, musí človek nezávisle, nikto mu nemôže pomôcť prekonať bolesť a nájsť si silu, aby prijal všetko, čo sa stalo.

Vo fáze odberu chorých sú už úplne vyčerpané a čakajú na smrť ako vyslobodenie. Požiadajú príbuzných o odpustenie a analyzujú všetky dobré veci, ktoré v živote urobili. Najčastejšie v tomto období, blízky ľudia hovoria o pacifikácii, ktorá sa číta na tvári umierajúcej osoby. Uvoľňuje a užíva si každú minútu, v ktorej žil.

Ak bol stres zapríčinený inými tragickými udalosťami, potom by mal človek úplne "prekonať" situáciu a vstúpiť do nového života, ktorý sa zotaví z následkov katastrofy. Bohužiaľ je ťažké povedať, ako dlho by táto fáza mala trvať. Je individuálny a nedá sa ovládať. Veľmi často sa pokora náhle otvára pre človeka nové obzory, náhle začne vnímať život inak než predtým a úplne mení svoje prostredie.

V posledných rokoch je veľmi populárna technika Elizabeth Rossovej. Ústavní lekári robia svoje dodatky a zmeny, dokonca aj niektorí umelci sa zúčastňujú na finalizácii tejto techniky. Napríklad nedávno sa objavil vzorec piatich etáp prijatia nevyhnutelného od Shnurov, kde známy umelec sv. Petrohradu svojim bežným spôsobom dáva definíciu všetkým fázam. Samozrejme, všetko toto je prezentované žartovo a je určené pre fanúšikov umelca. Nemali by sme však zabúdať, že cesta z krízy je vážnym problémom, ktorý si vyžaduje starostlivo premyslené kroky na úspešné riešenie.

Päť stupňov nevyhnutných

Štádium akceptovania nevyhnutného je psychologickým modelom ľudských skúseností. Toto je štádium, ktorým každý z nás ide, keď čelí zmene v živote. Všeobecne sa uznáva, že existujú najmenej päť štádií prijatia nevyhnutných.

Je veľmi dôležité poznať tieto etapy, aby ste pochopili, čo sa deje s vami alebo s vašimi blízkymi, počas zmien tohto života.

Tento článok je skvelý, použite toto menu pre rýchlu navigáciu

Ako správne používať model 5 krokov akceptácie?

Mnohí nerozumie tomu, ako správne používať model "5 krokov prijatia", alebo sa tiež nazýva "5 krokov smútku", "5 stupňov nevyvrátiteľného", "5 stupňov popierania" atď.

Mnoho ľudí si myslí, že osoba prejde týmito fázami a v poradí, v akom sú uvedené. Ale všetko nie je tak jednoduché. Ľudská psychológia nie je lineárna, ale cyklický proces. To znamená, že osoba prechádza psychologickým zážitkom nie v rovnakom poradí, ale v cykloch.

To znamená, že to, čo dnes človek prechádza, sa môže znova začať starať o mesiac alebo rok, čiže 10 alebo dokonca 50 rokov. Zvyčajne sa tak stane. Človek bude pracovať na jednej úrovni a všetko vyzerá, že všetko je v poriadku, ale po chvíli sa situácia alebo emócie znovu objavia. A teraz musí začať pracovať na nej z inej pozície a na druhej úrovni svojho vedomia. Človek, samozrejme, nevie, ako študoval a na akej úrovni sa snaží len prežiť to, čo sa zrazu objavilo.

Toto je najľahšie dodržiavať vo východných postupoch. Napríklad prax meditácie, pretože účelom takýchto praktík je vyzdvihnúť z ich podvedomia hlboké, rôzne emócie a stavy a pracovať cez ne počas meditácie. To všetko sa dosahuje na dosiahnutie hlavného cieľa - osvietenia. Osvietenie je veľmi veľká téma, pretože existuje iný druh osvietenia. Ale to, čo zvyčajne znamená tento pojem, je stav, keď sa vyriešia všetky psychologické a emocionálne problémy človeka.

Preto sa 5 fáz Acceptance lepšie chápe ako 5 emócií skúseností. Tieto emócie sa objavia vo vás v poradí, v akom sú uvedené v tomto modeli alebo v akomkoľvek inom poradí. Budú plávať vo vás v cyklickom režime, niekedy zopakovanom, za pár rokov.

To je veľmi dôležité na pochopenie. Vzhľadom k tomu, mnoho ľudí si to neuvedomujú, že si myslia, že Elizabeth Kubler-Ross, ktorý vytvoril model 5 etapách rozhodnutia vytvoril nejaký nezmysel. Myslia si to, pretože nechápu, čo presne vytvorila a ako ju používať. Elizabeth jednoducho opísala päť typických emócií alebo stavov, ktorými človek prechádza zmenou, to je všetko. Poradie prechodu týchto stavov je cyklické a nie lineárne, ako som vysvetlil.

5 krokov pri vytváraní nevyhnutelného

Od závislosti od heroínu nie je úplne vypustený, niekto sa naštve

sú vyliečené. ale ide o štatistickú chybu) 5%

Nichrome, ako ste ďaleko

V pokračovaní tejto bohatej psychologických tém https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1696117057277022set=a.1375733532648711.1073741828.100006362311866type=1theater

Nastavil som si 5 budíkov a dal im tieto mená (popieranie, zlosť, vyjednávanie, depresia, akceptácia)!

Zábavná téma. Potom sa pred niekoľkými dňami vyšlo najavo tému zmluvy o plutónia na vojenské účely, a dnes veľký Rossiyushka snaží vydierať západnej "partneri" resuscitačnej hrozbu vojenských základní na Kube a bombardovanie Aleppo. Zrejmé obchodné etapy, však. Rýchlo ste dosiahli 3. stupeň! Je zrejmé, že ste v hrozné depresii v blízkej budúcnosti. A tam a pred prijatím blízkeho)

RikoNw

Jedlo pre zamyslenie alebo hľadanie významu

5 fáz prijatia

A hoci to všetko vyzerá smiešne, v skutočnosti je to pravda.

V skutočnosti tu sú tieto 5 etap:

1. fáza - odmietnutie (osoba odmieta akceptovať to, čo sa mu stalo);

2. stupeň - hnev (v tejto fáze sa prejavuje agresia voči celému okolitému svetu);

3. fáza - obchodovanie (existujú myšlienky súhlasenia s Bohom o lepšom osude);

4. fáza - depresia (v dolnej fáze môže byť človek v depresívnom stave 24 hodín denne);

Fáza 5 - prijatie (dohoda s nevyhnutelným osudom).

Elizabeth Kubler-Ross (It. Elisabeth Kübler-Rossová; 8. júla 1926, Zürich - 24. augusta 2004, Scottsdale, Arizona, USA) je americký psychológ švajčiarskeho pôvodu, tvorca pojmu psychologická pomoc umierajúcim pacientom.

Prvý položil otázku zodpovednosti lekára nielen pre zdravie umierajúceho, ale aj za to, že v posledných dňoch života pacienta prežíval dôstojne, bez strachu a muka. Predmet jej smrti sa začal zaujímať v detstve, keď zomrel susedov chlapec a padol zo stromu.

Kubler-Ross absolvoval lekársku fakultu na univerzite v Zürichu av roku 1958 odišiel do Spojených štátov. Pracovala veľa v nemocniciach v New Yorku, Chicagu a Colorade. Bola hlboko znepokojená liečbou lekárov s umŕtvujúcimi pacientmi ako s neživými objektmi. Nehovorili s pacientmi, nepovedali im pravdu a podrobili ich bolestivým postupom. Na rozdiel od svojich kolegov hovorila s umírajúcimi, počúvala ich priznanie. Preto sa objavil kurz prednášok o skúsenosti so smrťou.

Napísala knihy, prednášala a usporiadala semináre. V roku 1994 po mŕtvici sa presťahovala k životu na farme. Tam v roku 2004 zomrela, zomrela presne tak, ako chcela - v útulnej domácej atmosfére, obklopenej príbuznými a priateľmi.

Päť štádií smrti

Z pozorovaní reakcie pacientov po uverejnení smrteľnej diagnózy Kubler-Ross vyzdvihol päť štádií:

  1. Negácia. Pacient nemôže uveriť, že sa mu to skutočne stalo.
  2. Anger. Porušenie práce lekárov, nenávisť k zdravým ľuďom.
  3. Porozumenie. Pokus o dohodu s osudom. Pacienti odhadujú, hovoria, že sa zlepšia, ak padne minca orla.
  4. Depresie. Zúfalstvo a hrôza, strata záujmu o život.
  5. Prijatie. "Žila som zaujímavý a bohatý život. Teraz môžem zomrieť. " V tomto štádiu nie je viac ako 2% ľudí.

5 fáz prijatia nevyhnutných, zmien a manažérskych rozhodnutí

Domov »Články» 5 fáz prijatia nevyhnutných, zmien a manažérskych rozhodnutí

5 fáz prijatia nevyhnutných, zmien a manažérskych rozhodnutí

Predtým, než sa zmeníte, musí byť niečo neuveriteľné pre vás dôležité.
Richard Bach. Pocketbook Messiah

Väčšina z nás čelí zmenám zo strachu. Nová realita - či už ide o zmenu stratégie spoločnosti, mzdový systém, plánované zníženia - spôsobuje úzkosť, ako aj nečakane diagnostikovanú diagnózu, ktorá sa objavila počas bežnej preventívnej prehliadky. "Gradus" emócií, samozrejme, je iný, ale ich spektrum je takmer rovnaké. Z počiatočného šoku: "Nie, to sa mi nemôže stať!" Kým sa neprijme nevyhnutnosť: "No, musíš začať žiť inak." Prečo je to tak?

To je úplne vysvetliteľné ľudskou prirodzenosťou. Zmeny sú pre nás hrozby rôznych strát:

  • stability;
  • kontrola situácie;
  • status;
  • spôsobilosť;
  • kariérne príležitosti;
  • peňazí;
  • sociálne vzťahy;
  • pracovisko atď.

A pri stratách, dokonca aj potenciálnych, ľudia reagujú primárne citovo, vrátane ochranných mechanizmov.

Takýto základný ochranný mechanizmus je dobre známy pod menom 5 stupňov reakcie na zmeny podľa E. Kubler-Rossa. Prominentný psychológ raz opísal vo svojej kultovej knihe "O smrti a umieraní» ( «O smrti a umierania», 1969) emocionálne reakcie vážne chorých a umierajúcich ľudí, a identifikovala 5 kľúčových etáp emocionálne reakcie:

Takmer rovnaké štádiá sú ľudia vo svojich emočných reakciách, ktorí čelia potrebe prispôsobiť sa novej realite. V istom zmysle zmena je smrťou súčasného stavu vecí. Ako Anatole France napísal: "Pri každej zmene, dokonca aj v najžiadanejších, existuje smútok, pretože to, s čím sme súčasťou, je súčasťou nás. Musíme zomrieť na jeden život, vstúpiť do iného. "

Pozrime sa na správanie ľudí a možné kroky vedenia v každej fáze.

1. Odmietnutie

V počiatočnom štádiu popierania sa ľudia obávajú, že zmeny budú pre ne negatívne osobne: "Možno bude pre spoločnosť nevyhnutné, ale nepotrebuje ma! Mám stabilné a obvyklé povinnosti. " Negáciu možno prejaviť tým, že:

  • ľudia sa nezúčastňujú na stretnutiach venovaných návrhom zmien za akýchkoľvek vhodných zámienok;
  • nezúčastňujú sa na diskusiách;
  • sú ľahostajní alebo demonštratívne zapojení do rutinných a byrokratických povinností.

Čo možno urobiť v tejto fáze:

  1. poskytnúť čo najväčšie množstvo informácií na rôznych komunikačných kanáloch o cieľoch a príčinách zmien;
  2. poskytnúť ľuďom čas na pochopenie zmien;
  3. stimulovať diskusiu a účasť ľudí.

2. Hnev

Práve v tejto fáze je dôležité pochopiť, že hnev ľudí nie je spôsobený zmenami v sebe, ale strata, ktoré nesú: "Nie je to fér! Nie! Nemôžem to prijať! "

V dôsledku toho môžu zamestnanci v tejto fáze:

  • nekonečne sťažujú namiesto práce;
  • spadajú do obvinení a kritiky;
  • dráždi viac ako zvyčajne, drží na drobnosti.

V skutočnosti otvorene vyjadrený hnev naznačuje zapojenie ľudí a je to dobré! Je to príležitosť pre manažérov, aby dali zamestnancom "vypustiť paru" silných emócií a súčasne analyzovať vyjadrený skepticizmus a pochybnosti - dokážu byť neopodstatnené.

Niektoré odporúčania v tejto fáze:

  1. najprv počúvať ľudí, nesnažiť sa ich odradiť, rozpoznať ich pocity;
  2. navrhnúť spôsoby kompenzácie strát, ktoré sa zamestnanci obávajú, napríklad ďalšie vzdelávanie, rekvalifikácia, flexibilné plány atď.
  3. Nabádať ľudí, aby nasmerovali pracovnú energiu na vykonávanie zmien namiesto kritiky a nečinnosti;
  4. potlačiť úprimnú sabotáž, ale nereagujú agresiu na agresiu.

3. Obchodovanie

Toto je pokus odložiť nevyhnutné. Snažíme sa, aby "obchod" s vedením alebo s oneskoriť zmenu alebo nájsť spôsob, ako z tejto situácie: "Ak Sľubujem na to, nebudete aby tieto zmeny v mojom živote," Napríklad zamestnanec začne pracovať nadčas sa snaží uniknúť nadchádzajúce škrty.

Vyjednávanie je znakom, že ľudia už začínajú hľadať budúcnosti. Ešte sa ich strach nezbavili, ale už hľadajú nové príležitosti a budú rokovať.

Tu je veľmi dôležité:

  1. usmerňovať energiu ľudí pozitívne, neodmietajte ich myšlienky;
  2. stimulovať brainstormingové stretnutia, strategické stretnutia;
  3. Pomôcť zamestnancom vyhodnotiť svoju kariéru a otvárať príležitosti novým spôsobom.

4. Depresia

Ak má predchádzajúca fáza negatívny výsledok, ľudia budú v stave depresie, depresie, neistoty o budúcnosti a nedostatku energie: "Prečo sa to pokúšať? V každom prípade to nepovedie k dobrému. " V tomto prípade znamená depresiou obrannú reakciu, nie duševnú poruchu.

Vo firme sú príznaky depresie:

  • všeobecná nálada apatie;
  • nárast počtu hospitalizácií a absencií na pracovisku;
  • zvýšenie fluktuácie zamestnancov.

Úlohy v tejto fáze sú:

  1. Rozpoznať existujúce ťažkosti a problémy;
  2. odstrániť zvyšné obavy, pochybnosti a nerozhodnosť;
  3. pomôcť ľuďom dostať sa z depresívneho stavu, podporovať akékoľvek pokusy o aktívnu akciu a poskytovať pozitívnu spätnú väzbu;
  4. Ukážte zamestnancom osobný príklad zapojenia do návrhov zmien;

5. Prijatie

Aj keď je to posledná etapa, manažéri musia pochopiť, že akceptovanie nemusí nevyhnutne znamenať prijatie. Ľudia chápu, že ďalší odpor je zbytočný a začnú hodnotiť vyhliadky: "Dobre, je čas pracovať. Uvažujme o možných možnostiach a riešeniach. " Čoskoro prijatie po prvých krátkodobých výsledkoch. Môžete vidieť prejavy tejto fázy v tom, že zamestnanci:

  • pripravení naučiť sa nové veci;
  • investovanie do vykonávania zmien funguje;
  • cítiť účasť a zapojiť ďalších.

Na dosiahnutie výsledkov v tejto fáze je potrebné:

  1. posilniť a posilniť nové správanie;
  2. odmenou za úspech a úspechy;
  3. rozvíjať a stanovovať nové úlohy.

Samozrejme, v skutočnosti ľudia neprechádzajú vždy dôsledne všetky fázy. Navyše nie všetci prichádzajú do fázy adopcie. Ale vodcovia a vodcovia zmien v organizáciách, ktoré poznajú túto emocionálnu dynamiku, majú niekoľko výhod:

  • pochopiť, že odpor je normálny.
  • uvedomiť si, v ktorej štádiu odporu sú ľudia a aké ďalšie reakcie možno očakávať.
  • sú oslobodení od uvedomenia si, že ich vlastné reakcie a pocity sú normálne a nie sú známkami slabosti.
  • môže vyvinúť a zaviesť vhodné opatrenia na rýchly a efektívny prechod týchto etáp.

Úspešná zmena!

Expert na emocionálnej inteligencii: Elena Eliseeva

Kompletná zbierka materiálov v elektronickej príručke "Správa zmien. Prehľad metód a nástrojov »môžete získať bezplatne vyplnením formulára.

5 stupňov prijatia nevyhnutných

1. fáza - odmietnutie (osoba odmieta akceptovať to, čo sa mu stalo);

2. stupeň - hnev (v tejto fáze sa prejavuje agresia voči celému okolitému svetu);

3. fáza - obchodovanie (existujú myšlienky súhlasenia s Bohom o lepšom osude);

4. fáza - depresia (v dolnej fáze môže byť človek v depresívnom stave 24 hodín denne);

Fáza 5 - prijatie (dohoda s nevyhnutelným osudom).

Niečo mi hovorí, že USA a spoločnosť sa teraz blížia k tretej. Preto bude jednoduchšie pokračovať.

Top