logo

Dr. Elizabeth Kubler-Ross vyvinula metódy na podporu a poradenstvo pri osobnej traume, zármutku a smútku súvisiaceho s procesom umierania a smrti. Taktiež výrazne zlepšilo porozumenie a prax v súvislosti s témou smrti.

V roku 1969 opísala Kubler-Ross päť stupňov žiaľu v knihe "On Death and Dying". Tieto štádiá predstavujú normálny rozsah pocitov, ktoré ľudia zažívajú pri komunikácii so zmenami v ich vlastnom živote.

Všetky zmeny zahŕňajú straty na určitej úrovni.

Model päť štádií zármutku obsahujú: popretie, hnev, konať, depresie, prijatie a vzťahuje nielen na smrť a straty. Trauma a emocionálny šok sú blízke vo vyjadrení vplyvu na ľudí. Umieranie a smrti pre mnoho ľudí je najvyššia zranenie, človek môže zažiť taký emocionálnu úzkosť pri rokovaní s viacerými životnými problémami, najmä ak máte postaviť niečo komplex prvýkrát a / alebo v prípade, že dôjde k problému, ktorý ohrozuje oblasť psychického impotencia, ktorý všetkým máme rôzne formy.

Často je jasne vidieť podobnú reakciu na oveľa menej vážnym zraneniam ako smrti a straty, ako je strata zamestnania, vysídlenia, zločinu a trestu, postihnutie a zranenia, pretrhnutie vzťahov, finančné straty, a tak ďalej. D. Takéto rozšírené používanie tohto modelu činí jeho hodnosť študovať.

Téma smrti, vrátane reakcií na ňu, priťahuje vážny a horlivý záujem. Rozumie sa, racionalizuje a interpretuje rôznymi spôsobmi.

Tento článok o piatich stupňoch žalôb Kubler-Ross nie je ponúkaný ako absolútne alebo úplne spoľahlivé vedecké poznatky.

Pre rôznych ľudí, smrť, ako samotný život, zahŕňa rôzne momenty a myšlienky.

Môžete z toho vziať to, čo je pre vás užitočné a pomáhať iným, zaobchádzať s týmito informáciami v rovnakom duchu.

Skutočnosť, že jedna osoba vedie do zúfalstva (úloha zmeniť, je náchylnejšia na riziko alebo fóbie atď.), Druhá nie je ohrozená. Niektorí ľudia napríklad milujú hady a horolezecké hory, zatiaľ čo pre iných sú to veľmi hrozné veci. Emocionálna reakcia a trauma by sa mali brať do úvahy relatívne, nie absolútne. Podporný model nám pripomína, že názor iného človeka je odlišný od nášho človeka, či už sme v šoku a šoku, alebo pomáhame druhým vyrovnať sa s ich frustráciou a žiaľom.

Model päť štádií zármutku bol pôvodne vyvinutý ako model pomôcť umierajúci pacientov sa vyrovnať so smrťou a úmrtím, ale tento pojem tiež poskytla vhľad a pokyny pre pochopenie hroziaceho trauma a zmenu, a pomáhať ostatným v citovej nastavení.

Keď Kubler-Ross opísal tieto štádiá, vysvetlila, že sú to normálne ľudské reakcie na tragické momenty v živote. Zavolala im ochranný mechanizmus. A skúsime ich, keď sa pokúsime zvládnuť zmeny. Tieto štádiá sa nestretávame striktne striedavo, presne, lineárne, krok za krokom. Stáva sa, že sa v rôznych fázach potopíme v rôznych časoch a dokonca sa môžeme vrátiť k tým štádiám, ktoré už zažili.

Niektoré fázy môžu byť revidované. Niektoré štádiá môžu úplne chýbať. Kubler-Ross hovorí, že fázy môžu trvať rôzne obdobia a môžu sa zmeniť alebo existovať súčasne. V ideálnom prípade, ak je možné dosiahnuť štádium "Acceptance" so všetkými zmenami, ktorým budeme čeliť, často sa stáva, že sme posadnutí jednou z etáp a nemôžeme pokračovať.

Zármutok ľudí a iné reakcie na emocionálne traumy sú individuálne, ako odtlačky prstov.

Takže aký je cieľ modelu, ak sa líši toľko od človeka k človeku? Tento model si uvedomuje, že ľudia majú ísť prostredníctvom svojej vlastnej individuálne cesty: zmierenia so smrťou, stratou, atď a potom, spravidla je prijatie skutočnosti, ktoré vám umožnia vyrovnať sa s smútok...

Model dokáže vysvetliť, ako a prečo "čas vylieči" a "život pokračuje". Keď vieme viac o tom, čo sa deje, je zvyčajne o niečo ľahšie zvládnuť problém.

Model "smutného cyklu" je užitočným prístupom k pochopeniu vašej vlastnej, ako aj emočnej reakcie niekoho iného na traumu a zmeny.

Zmena je neoddeliteľnou súčasťou života a neuniká. Ak je zmena dobre naplánovaná a formulovaná, môže priniesť pozitívne výsledky, ale aj napriek plánovaniu sú zmeny zložitý proces zahŕňajúci prijatie a uvedomenie si. Tento článok pomôže pochopiť krivku zmeny Kübler-Ross (alebo model Kubler-Ross), ktorý je nástrojom na pochopenie mechanizmu zmien a súvisiacich fáz.

5 stupňov žiaľu

Je dôležité si uvedomiť, že krok po kroku sa nerozťahujeme lineárne pozdĺž krokov. Osoba má tendenciu prejsť na fázy v ľubovoľnom poradí a niekedy sa dokonca môže vrátiť do predchádzajúcej fázy po určitej dobe. Každá fáza môže trvať inú dobu, človek môže byť uviaznutý v určitej fáze a nesmie sa pohybovať.

Stručný opis každej z piatich etáp žiaľu:

1. Odmietnutie zodpovednosti:

"Nemôžem tomu veriť.";"Nemôže to byť";"Nie so mnou!";"To sa už nemôže stať!".

Štádium šoku alebo negácie je zvyčajne prvou fázou modelu Kubler-Ross a v podstate netrvá dlho. Táto fáza je ochranný mechanizmus, ktorý vyžaduje čas na prepracovanie nepríjemných znepokojujúcich správ alebo reality. Nikto nechce veriť tomu, čo sa deje, a že sa to deje s nami. Nechceme veriť zmenám. Táto fáza môže viesť k poklesu myslenia a akcie. Po ukončení prvej šokovej situácie môžete zažiť popretie a možno aj koncentrácia je stále v minulosti. Niektorí ľudia majú tendenciu dlhodobo zostať v stave popierania a môžu stratiť kontakt so skutočnosťou. Táto fáza je ako pštros, ktorý skrýva hlavu v piesku.

2. Hnev:

"Prečo ja? To nie je spravodlivé!"; "Nie! Nemôžem to prijať!"

Keď nakoniec príde povedomie a človek rozumie závažnosti situácie, môže sa rozhnevať a v tejto fáze sa uskutoční hľadanie viny. Hnev sa môže prejaviť alebo byť vyjadrený mnohými spôsobmi. Niektorí nasmerujú svoju hnev na seba, iní ju môžu nasmerovať na iných. Zatiaľ čo niektorí môžu byť zarmútení pre celý život, iní môžu viniť ekonomiku, Boh, partner. Počas tejto fázy je človek v podráždenom, frustrovanom a temperamentnom záchvatu.

3. Transakcia (rokovania):

"Len nech ma žiť, aby som videl, ako moje deti dostanú diplom."; "Urobím čokoľvek, ak mi dáte viac času, ešte pár rokov."

Je to prirodzená reakcia toho, kto zomrie. Je to pokus odložiť to, čo je nevyhnutné. Často vidíme rovnaké správanie, keď ľudia čelia zmenám.

Rokujeme s cieľom odložiť zmeny alebo nájsť cestu von zo situácie.
Väčšina z týchto obchodov je tajnou dohodou alebo zmluvou s Bohom, inými, alebo životom, keď hovoríme: "Ak sľubujem to urobiť, potom sa tieto zmeny nestanú na mňa."

4. Depresia:

"Som tak smutný a smutný, prečo by som sa mal niečo obávať?"; "Aký je zmysel snažiť?"

Depresia je fáza, v ktorej človek má sklon cítiť smútok, strach, ľútosť, vinu a iné negatívne emócie. Človek sa môže úplne vzdať, teraz sa môže dostať do mŕtveho konca; na tejto ceste sa zdá, že cesta dopredu je tmavá a ponurá. Môže sa preukázať ludový postoj, izolácia, odpudzovanie iných a neprítomnosť vzrušenia pre čokoľvek v živote. Zdá sa, že je to najnižší bod života, z ktorého neexistuje žiadna cesta vpred. Niektoré príznaky depresie zahŕňajú smútok, nízku energiu, pocit demotivácie, strata viery atď.

5. Prijatie.

"Všetko bude v poriadku"; "Nemôžem to bojovať, ale môžem sa na to pripraviť."

Keď ľudia uvedomia, že bitka so zmenou, ktorá prichádza do ich života, neprináša výsledky, berú celú situáciu. Po prvýkrát ľudia začnú brať svoje príležitosti do úvahy. Je to ako vlak vstupujúci do tunelu. "Neviem, čo je za rohom. Musím ísť ďalej. Som strach, ale nie je na výber. Dúfam, že na konci bude svetlo... "

Zatiaľ čo niektorí ľudia úplne dodržiavajú situáciu, zvyšný čas skúma nové príležitosti.

Ochota prijať všetko, čo príde ďalej.

Pamätajte, že Kubler-Ross povedal, že sa medzi týmito fázami otriasame. Keď sa vám zdá, že ste v štádiu prijatia, jeden deň počujete správy, ktoré vás hodia späť do fázy hnevu. To je normálne! Hoci nepatrila nádej do zoznamu piatich pódií, Kubler-Ross povedal, že nádej je dôležitá téma, ktorá spája všetky etapy.

Táto nádej dáva vieru, že zmena má dobrý koniec a že všetko, čo sa deje, má svoj vlastný osobitný význam, ktorý časom pochopíme.

Je to dôležitý ukazovateľ našej schopnosti úspešne zvládnuť zmeny. Dokonca aj v najťažších situáciách existuje priestor na rast a rozvoj. A každá zmena má koniec. Používanie tohto modelu dáva ľuďom komfort, úľavu od toho, čo chápu, v akej fáze ich zmien a kde boli predtým.

Okrem toho je veľkou úľavou, keď si uvedomíte, že táto reakcia a pocity sú normálne a nie sú známkami slabosti. Model Kübler-Ross je užitočný na určenie a pochopenie toho, ako sa s ostatnými vyrovnávajú zmeny. Ľudia začínajú lepšie chápať význam ich činov a realizovať ich.

Nie všetci súhlasia s užitočnosťou tohto modelu. Väčšina kritikov verí, že päť fáz veľmi zjednodušuje širokú škálu emócií, ktoré ľudia môžu počas výmeny zažiť.

Model je tiež kritizovaný za predpokladu, že môže byť široko používaný. Kritici sa domnievajú, že v žiadnom prípade nie je fakt, že všetci ľudia na zemi budú mať rovnaké pocity a emócie. V predslovom knihy "O smrti a umíraní" sa hovorí o tom a spomína sa, že ide o všeobecné reakcie a ľudia im môžu dať rôzne mená a mená v závislosti od ich skúseností.

"Čo sa učíme od umierajúcich ľudí? Naučia nás, ako žiť. Smrť je kľúčom k životu."

Fázy akceptácie nevyhnutných

V živote každého človeka sú choroby, smrť, smútok. Človek musí toto všetko prijať, neexistuje žiadna iná možnosť. "Prijatie" z hľadiska psychológie znamená adekvátnu víziu a vnímanie situácie. Prijatie situácie je často spojené so strachom z nevyhnutelného.

Americká lekárka Elizabeth Kubler-Ross vytvorila koncept psychologickej pomoci umierajúcim ľuďom. Študovala skúsenosti smrteľne chorých ľudí a napísala knihu: "O smrti a umíraní." V tejto knihe Kubler-Ross opisuje akceptovanie prijatia smrti:

Pozorovala reakciu pacientov americkej kliniky, keď lekári im povedali o strašnej diagnóze a bezprostrednej smrti.

Všetkých 5 štádií psychologických skúseností nielen sami chorí ľudia, ale aj príbuzní, ktorí sa dozvedeli o strašnej chorobe alebo o blížiacej sa odchode svojho milovaného. Syndróm straty alebo pocitu smútku, silné emócie, ktoré sa vyskytli v dôsledku straty človeka, sú každému známe. Strata milovaného človeka môže byť dočasná, vzniká v dôsledku odlúčenia alebo konštantného (smrti). Počas celého života sa stávame pripojení k našim rodičom a blízkym príbuzným, ktorí nám poskytujú starostlivosť a starostlivosť. Po strate blízkych príbuzných sa človek cíti zbavený, ako keby mu "odrezať časť", cíti smútok.

popretie

Prvým krokom pri prijímaní nevyhnutného je popretie.

V tomto štádiu sa pacient domnieva, že došlo k nejakej chybe, nemôže uveriť, že sa s ním skutočne deje, že to nie je strašný sen. Pacient začína pochybovať o odbornosti lekára, správnej diagnóze a výsledkoch výskumu. V prvej fáze, "prijatie nevyhnutné," pacienti začínajú sa obrátiť na väčších kliník pre poradenstvo, ísť k lekárovi, médií, profesorov a lekárov, do babička sheptalkam. V prvej fáze chorého človeka nie je len popretie strašnej diagnózy, ale aj strach, v niektorých môže pokračovať až do samotnej smrti.

Mozog chorého odmieta vnímať informácie o nevyhnutnosti konca života. V prvej fáze "urobiť nevyhnutné" onkologické pacientky začali byť liečené ľudovou medicínou, odmietajú tradičné žiarenie a chemoterapiu.

Druhá fáza akceptácie nevyhnutnosti je vyjadrená vo forme hnevu bolševikov. Obvykle sa v tejto fáze, si človek kladie otázku: "Prečo ja?" "Prečo som chorý túto hroznú chorobu?" A začne obviňovať všetky, od lekárov a končiac seba. Pacient si uvedomuje, že je vážne chorý, ale zdá sa, že lekári a celý zdravotnícky personál nie je dostatočná, aby ho starostlivo patrí, nie počúvať jeho sťažnosť, nechcú robiť viac, ako zaobchádzať s ňou. Hnev sa môže prejavovať v tom, že niektorí pacienti začať písať sťažnosti proti lekárom, chodiť velenie alebo hrozí im.

V tomto štádiu "nevyhnutnej" choroby začínajú mladí a zdraví ľudia dráždiť. Pacient nechápe, prečo sa všetci okolo usmievajú a smiať, život pokračuje a nikdy sa nezastavila kvôli svojej chorobe. Hnev môže byť skúsený hlboko vo vnútri a môže sa v určitom čase "vylievať" ostatným. Manifestácia hnevu sa zvyčajne vyskytuje v štádiu ochorenia, keď pacient cíti dobre a má silu. Veľmi často sa hnev chorého človeka zameriava na psychicky slabých ľudí, ktorí nemôžu povedať nič v reakcii.

Tretia etapa psychologickej reakcie chorého na rýchlu smrť je - vyjednávanie. Chorí ľudia sa snažia uzavrieť dohodu alebo vyjednávať s osudom alebo s Bohom. Začnú myslieť, majú svoje vlastné "príznaky". Pacienti v tomto štádiu ochorenia môžu hádať: "Ak sa minca teraz spadne na rieku, potom sa zotavím." V tejto fáze "prijatia" začínajú pacienti vykonávať rôzne dobré skutky, zapájať sa do takmer dobročinnosti. Myslia si, že Boh alebo osud, uvidia, čo sú dobrí a dobrí a "zmenia svoju myseľ", dajú im dlhý život a zdravie.

V tomto štádiu osoba nadhodnocuje svoje schopnosti a snaží sa všetko napraviť. Vyjednávanie alebo vyjednávanie sa môže prejaviť v tom, že chorý človek je pripravený zaplatiť všetky svoje peniaze za záchranu svojho života. V štádiu vyjednávania silu pacienta sa postupne začína oslabovať, choroba sa neustále vyvíja a každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. V tejto fáze ochorenia veľa závisí od príbuzných chorého, pretože postupne stráca silu. Fáza vyjednávania s osudom možno tiež vysledovať až chorého príbuzného, ​​s ktorým existuje nádej na oživenie milovaného človeka a sú vynaložiť všetko úsilie na to, dať úplatok lekári začínajú chodiť do kostola.

depresie

Vo štvrtej fáze dochádza k závažnej depresii. V tejto fáze sa ľudia zvyčajne unavujú bojom o život a zdravie, každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. Pacient stráca nádej na zotavenie, "klesne ruky", pozoruje sa prudké zníženie nálady, apatia a ľahostajnosť okolitému životu. Osoba v tejto fáze je ponorená do svojich vnútorných skúseností, nekomunikuje s ľuďmi, môže stráviť hodiny v jednej póze. Na pozadí depresie u osoby sa môžu vyskytnúť suicidálne myšlienky a pokusy o samovraždu.

Prijatie

Piata etapa sa nazýva prijatie alebo pokora. Vo fáze 5 "prijatie nevyhnutného ľudskej choroby takmer jedol, ona ho vyčerpala fyzicky i psychicky. Pacient sa pohybuje málo, trávi viac času v posteli. Na 5 etáp veľmi chorý človek, ako to zhŕňa celý jeho doterajší život, si uvedomí, že to bolo veľa dobrý, musel urobiť niečo pre seba a ostatných, splnil svoju úlohu na tejto zemi. "Žil som tento život z dobrého dôvodu. Podarilo sa mi to urobiť veľa. Teraz môžem zomrieť v pokoji. "

Mnoho psychológov študovali model z "5 etapách prijatie smrti" Elisabeth Kübler-Ross, a dospel k záveru, že americká štúdie boli viac subjektívne, nie všetci chorí ľudia prejsť všetkých 5 etáp, niektorí môžu narušiť ich poradie, alebo chýba úplne.

Štádium prijatia nám ukazuje, že to nie je jediný spôsob, ako prijať smrť, ale všetko, čo je nevyhnutné v našom živote. V istom momente naša psychika obsahuje určitý obranný mechanizmus a nemôžeme adekvátne vnímať objektívnu realitu. Nevedome deformujeme realitu, čo je pre naše ego príjemné. Chovanie mnohých ľudí v ťažkých stresových situáciách je podobné správaniu pštrosa, ktorý zakrýva hlavu v piesku. Prijatie objektívnej reality môže kvalitatívne ovplyvniť prijatie adekvátnych riešení.

Z hľadiska pravoslávneho náboženstva musí človek pokorne prijať všetky situácie v živote, to znamená, že organizácia akceptácie smrti je charakteristická pre neveriacich. Ľudia, ktorí veria v Boha, sú psychicky viac tolerantní k procesu umierania.

Ako prežiť stratu: 5 fázach zármutku a spôsobov, ako ich prekonať

Život prináša veľa skúšok pred osobou a čím staršia sa stáva, tým častejšie sa stretáva so sklamaním a stratami. Každý sa naučí vyrovnať sa s žiaľom a neexistuje žiadna cesta, ktorá by mohla pomôcť každému. Existuje však množstvo psychologických metód, ktoré sa často používajú na prekonanie bolesti pri strate svojho blízkeho, oddelenia alebo strašidelnej správy o nevyliečiteľnej chorobe.

Najprv sa zamyslite nad etapami, ktoré človek musí prekonať na ceste k obnoveniu duševnej rovnováhy. Jednou z nich bola psychológka Elizabeth Kubler-Ross, americká psychológka, ktorá vytvorila koncept pomáhajúceho umierajúceho pacienta. Tieto reakcie sú dôležité pre ich príbuzných a pre ľudí, ktorí už prežili smrť blízkej osoby.

1. Stupeň negácie

V tejto fáze človek nemôže uveriť, že v jeho živote nastala nešťastie. Podvedomá strach z prijatia strašnej reality zabraňuje tomu, aby sa pozrela na pravdu. Zvyčajne takáto reakcia netrvá dlho, pretože, akoby sa nesnažil ignorovať šokujúce správy, skôr či neskôr skutočnosť bude mať svoj daň.

2. Stupeň hnevu

Hnev a agresia voči svetu okolo vás sa môžu objaviť náhle a môžu postupne rásť. Zvyčajne je zameraná na impotentných lekárov, zdravých a šťastných ľudí, príbuzných a priateľov, ktorí sa súcitne snažia pomôcť vyrovnať sa s katastrofou. Hnev môže dočasne potlačiť duševnú utrpenie, pretože negatívna energia nájde nový kanál na vyčerpanie. Existujú však prípady, kedy človek nasmeroval hnev na seba, podliehal neustálemu mučeniu - tak morálnemu, ako aj fyzickému.

3. Stupeň ponuky

Štádium ponuky sa prejavuje v zúfalej snahe ísť do sveta iluzórnej spásy, "rokovať" s Bohom, čakať na zázrak alebo dar na osud. Táto reakcia často povzbudzuje osobu, aby hľadal pomoc v cirkvi, duchovné praktiky alebo sekty.

4. Stupeň depresie

Noc je najtemnejšia pred úsvitom. Tento dobre známy výraz najlepšie popisuje stupeň depresie, ktorý predchádza strate. Nevyhnutnosť straty jasne realizuje človek, zatvára sa v jeho zármutku, smúti, stráca záujem o to, čo sa deje, prestáva starať o seba a svojich príbuzných. Zdá sa, že zmysel života je stratený, každodenné činnosti a práca chýbajú silu a energiu. Depresia môže byť najdlhším obdobím na ceste k obnove.

5. Fáza prijatia

Prijatie straty alebo uvedomenie si svojej nevyhnutnosti najčastejšie príde zrazu. Pohľad na človeka je jasný, môže sa pozrieť späť, analyzovať svoj život, pokojne a zámerne hovoriť s ostatnými o jeho probléme. Prijatie neznamená prekonanie zármutku, ale ohlasuje návrat do normálneho života.

V tejto fáze sa konečne chorí ľudia môžu pokúsiť dokončiť svoje pozemské skutky, rozlúčiť sa s blízkymi, užívať si požehnanie, ktoré pre nich život odišiel.

Ľudia, ktorí prežili smrť milovaného človeka, si ho môžu zapamätať bez akútnej bolesti. Nič nemôže kompenzovať stratu, ale ťažký smútok postupne nahrádza ľútosť a smútok, a to je prirodzený priebeh vecí. Zostávame na tomto svete, aby sme aj naďalej žili, vytvárali a samozrejme zachovávali spomienku na predčasne odchádzajúcu milovanú osobu.

Táto sekvencia ľudských reakcií je podmienená. Nie všetci ľudia majú rovnaký smútok. Niektoré fázy môžu meniť miesta, niekto sa uviazne v určitej fáze a vystupovať z nej len za pomoci kvalifikovaného psychoterapeuta. V každom prípade, ak si všimnete podobné vzorce správania v sebe alebo v blízkej osobe, hovorte o tom. Pokojný a dôverný rozhovor o dušiach - najlepšia pomoc.

Niektoré tipy nakoniec

Nehanbite sa za váš žal, skryte slzy, odvážne ukázať, alebo vymažte úsmev. Ak máte pocit, že pláči, buď sám alebo sa stretnete s dôveryhodným priateľom. Nevzdávajte pomoc. Hovorte o svojich pocitoch, odporoch a strachoch, pretože to, čo sa hovorí, môžete bezpečne opustiť.

Nechcem ignorovať vaše zdravie. Držiak má mnoho fyziologických prejavov, spôsobuje nespavosť, apatia, strata chuti do jedla, poruchy gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho systému vyvoláva pokles ochranné vlastnosti organizmu.

Adresa psychológovi. Lekár sa stretol s rôznymi životnými situáciami a určite pomôže priniesť myseľ a pocity do rovnováhy.

Neukončujte dom. Prechádzajte, pozorujte prírodu, ľudí a zvieratá. Život sa pohybuje a s ním - aj vy. Beda pre najmenšiu časticu opustí tvoju dušu a nakoniec bude vďačnosť za minulé šťastie a rozpačité spomienky.

5 fáz akceptácie žiaľu

Smútok je pomerne zložité a nie úplne pochopené ľudské emócie. Bohužiaľ, všetci musíme zažiť tieto emócie, keďže sa v živote každého človeka stávajú nevyhnutné straty. Či je príčinou smútku smrť, rozvod alebo iná strata života, všetky štádiá jej prechodu a skúseností sú takmer totožné.

Psychológovia rozlišujú päť hlavných etáp zažívania žiaľu. Ak sa my, takpovediac povedané, zotrváme na jednom z nich, proces prežívania a prekonania nie je skutočne dokončený a morálne uzdravenie sa neuskutoční. Osoba MUSÍ prejsť všetkými týmito piatimi etapami, aby sa znovu vrátila do plného života. Nie všetci prejdú týmito etapami rovnakým spôsobom, ide o veľmi individuálny proces, ktorý sa môže v jednotlivých prípadoch líšiť. Nemôžeme nútiť osobu, aby rýchlo prešiel všetkými fázami, pretože postupujú rôznymi sadzbami a rôznymi časovými intervalmi, opäť v závislosti od toho, kto je sám a jeho duševnej organizácii. Ale opäť treba zdôrazniť, že musí existovať VŠETKY päť štádií. Iba ten žiaľ ako silný emocionálny šok bude skúsený a pochopený.

Takže päť štádií prežívania žiaľu:

1. Stupeň negácie. "To sa mi nemôže stať!" - to je leitmotif tejto fázy. Muž, napríklad, podvedome hľadá byt a čaká zosnulého manžela, a v prípade úmrtia blízkeho človeka, ľudia stále vnímajú ju ako bývanie, naďalej mu uvariť večeru a mazanie veci. Neexistujú žiadne slzy a nie je prijatie a uznanie straty.

2. Stupňa hnevu, hnevu, horiaceho odporu. "Prečo ja? Prečo sa mi to deje? "Je hlavnou myšlienkou druhej fázy. V prípade rozvodu existuje túžba pomstiť sa alebo spôsobiť bolesť odišielému manželovi. V prípade smrti utrpela po zosnulom skutočnosť, že odišiel a zanechal svojich blízkych.

3. Fáza transakcie. Toto je fáza žiadostí, fáza obchodu. "Urobím všetko, zmením sa, nenechaj ma!" - vo vzťahu k odchádzajúcemu manželovi. "Bože, urob to tak, aby prežil! Uložte ho! "- v prípade smrti blízko. V tomto štádiu je osoba pripravená urobiť všetko pre zmenu situácie, aby sa všetko opäť stalo rovnako ako predtým.

4. Stupeň depresie. Fáza pocitu beznádeje, zúfalstva, zúfalstva, horkosti, sebaľútia. Nastáva realizácia reality a s ňou pochopenie straty. Rozlúčka s nádejami, snami a plánmi. Fáza stratu a stratu záujmu o život. V tomto štádiu sa najčastejšie vyskytujú pokusy o samovraždu.

5. Fáza prijatia. Medzi prvou fázou popierania a konečnou fázou prijatia stojí obrovská priepasť. Vo fáze prijatia človek vníma stratu ako nevyhnutnú realitu, uvedomuje si ju a pochopí. Osoba akceptuje situáciu a akúkoľvek stratu akceptuje. Prebieha proces morálneho hojenia a návratu do normálneho života.

V akejkoľvek fáze skúsenosti žiaľu nie ste, keď sa stane úplne neznesiteľnou, neváhajte a požiadajte o pomoc. Akákoľvek pomoc. Nezabudnite, že prežijete. Pamätajte, že pocit bolesti zo straty je prirodzený, je to normálne. Nemôžete prestať žiť, ale môžete byť silnejší a silnejší. A potom, čo ste zažili všetky štádiá pocitu vášho žiaľu, schopnosť užívať si život, schopnosť pokročiť, sa vám znova vráti.

Päť štádií prežívania smútku a psychologickej pomoci utrpeniu

Schopnosť riadiť svoje emócie je dôležitou podmienkou na dosiahnutie požadovaných cieľov. Silné skúsenosti, napríklad so stratou blízkych, sú vážnym testom pre každého. Z hľadiska psychológie existuje päť štádií prežívania žiaľu, ktoré treba prekonať, aby sme sa vrátili do starého života. Každý samostatne vystupuje z náročného stavu, trávi správnym časom na jednu alebo druhú fázu a od prvej (negácie) po poslednú (prijatie) leží veľká priepasť. Množstvo psychologických metód pomôže obnoviť plné vnímanie reality.

Je potrebné určiť etapy, ktoré je potrebné prekonať na ceste k obnoveniu duševnej rovnováhy po separácii, strate alebo strašnej správe o nevyliečiteľnej chorobe. Špecialisti rozlišujú tieto 5 stupňov skúseností z trápenia:

  1. 1. Odmietnutie a šok.
  2. 2. Hnev.
  3. 3. Vína.
  4. 4. Depresia.
  5. 5. Prijatie.

Niektorí psychológovia z piatich štádií žiaľu boli doplnení o šiesty: "vývoj". Výsledkom prechodu všetkých fáz skúseností je, že človek získava potenciál pre rozvoj, nachádza si zrelosť.

Ten človek neverí v to, čo sa stalo, a to najmä v prípade, že zistí o tom naraz. Podvedomý strach je proti prijatiu skutočnosti. Táto fáza sa vyznačuje silnou reakciu v podobe kriku, vzrušenie, letargia kvôli ochrane pred šoku, popretie nevyhnutné, ale to nie je odložené na dlho, pretože skôr či neskôr musieť prijať fakty. Ten človek sa snaží objasniť pravdu, dúfal, že správa je v poriadku.

Trpiaci sa vyhýba realite, prerušuje interakciu s okolitým svetom a sami. Rozhodnutia, ktoré robí, sú neadekvátne a správanie vyvoláva pochybnosti o jeho duševnej užitočnosti. Napríklad, niekto, kto sa dozvedel o smrti príbuzného, ​​sa môže naďalej správať, akoby bol ešte nažive.

Ďalšou etapou zážitku z trápenia je agresia, hnev alebo odpor. Negatívne emócie sa môžu prejaviť rýchlo alebo postupne. V konštruktívnej verzii je negatívna sústredená na prácu s príčinou, ktorá spôsobila stratu. Toto správanie slúži ako forma ochrany: potrestanie nepriateľov, ktorí spôsobili ujmu. Agresia nie je konštruktívny prostriedok na prežívanie zármutku a je zameraný na seba, na ľudí okolo, na osud, na zosnulých.

Zjavenie hnevu prináša dočasnú úľavu: psychika je oslobodená od náhleho tlaku a človek sa stáva ľahším. Existujú prípady samo-mučenia, morálneho alebo fyzického hnevu nasmerovaného do seba.

V tejto fáze sa človek pokúša dať vinu za to, čo sa stalo na seba. Zdá sa, že bojuje s osudom a pýta sa vyšších mocností na iný výsledok udalostí. Je potrebné ísť do sveta iluzórnej spásy, čakať na zázrak, výnimku, dar osudu. V dôsledku toho sa človek prikláňa k duchovným praktikám a hľadá pomoc v cirkvi.

Ak sú blízky ľudia v nebezpečenstve, človek verí, že jeho správanie má niečo spoločné s tým, čo sa stalo. V prípade úmrtia blízkeho človeka trestá seba a "v záujme zmierenia" je pripravený pre jeho neobvyklú akciu - zvýšenú pozornosť oblasti životného prostredia, charitatívnej činnosti, opúšťať kláštor, a podobne.

V tejto fáze si človek uvedomí nevyhnutnosť straty. V stave smútku zmizne záujem o to, čo sa deje, nie je energia pre starostlivosť o seba a svojich blízkych, každodenné záležitosti sú ignorované. Depresia sa vyznačuje poklesom sociálnej aktivity, apatia, podráždenosti. Život stráca svoj význam, potrebujú antidepresíva, rozhodnutia sa robia pod vplyvom ničivých emócií. Nemôžete vylúčiť pokus o samovraždu.

Depresia je najdlhšia fáza prežívania žiaľu.

Bez ohľadu na závažnosť utrpenia je prijatie nevyhnutné. K náhlemu dochádza k nevyhnutnosti straty. Človecké myslenie sa vyčerpáva, môže sa pozrieť späť a analyzovať tok života, aby diskutoval o probléme s ostatnými. Nepríde k zármutku, ale vďaka prijatiu sa človek blíži k bežnému stavu.

Obnovuje sa zvyčajný spôsob života, ktorý opäť začína mať zmysel. Človek sa stáva vnímavý k radosti a vracia sa k každodenným záležitostiam, obnovuje sociálne kontakty.

Pre nevyliečiteľných chorých prichádza obdobie pokojného užívania požehnaní, ktoré im zanechajú život. Zameriavajú svoje zdroje na dokončenie záležitostí, komunikáciu s dôležitými ľuďmi. Tí, ktorí prežili smrť alebo roztrhnutie, si pripomínajú ťažkú ​​udalosť bez akútnej bolesti. Smútok je nahradený smútkom, vďačnosťou pre dobro, ktoré mu bolo s jeho účasťou.

Táto postupnosť štádií zármutku je podmienená. Nie každý ju prechádza v popísanom poradí, niekto sa zastaví v určitej fáze a na zlepšenie stavu potrebuje odbornú pomoc od špecialistu. Prvým krokom v tomto smere je otvorená komunikácia o dušiach, demonštrácia dôvery, schopnosť počúvať a nie viesť človeka k zármutku: skôr než uvoľníte bolesť, musíte ju žiť.

V počiatočnom štádiu žiaľu psychológovia odporúčajú, aby sa preniesli do ohromených pocitov, aby sa mohli stať smutnými, namiesto toho, aby sa hanbili a prejavovali viditeľnú odvahu. Pomôže samo sebe a stretnutie s priateľom, ktorý počúva: vyslovenie bolesti nahlas pomáha pochopiť a zbaviť sa stresu a ťažkých emócií.

Vo fáze hľadajú spôsoby, ako ohroziť trpí dopady situácie, a odborníkmi s dobrými úmyslami môže zakryť skutočný stav vecí, ale to nemôže ísť príliš ďaleko: príde doba, kedy sú sily potrebné na sebe pracovať, namiesto obnoviť vieru v zázraky.

V štádiu depresie, umožňujúcej osobe hovoriť, uvedomiť si, že nie je sám, je dôležité priniesť nový zmysel svojmu životu. Depresia - integrálna fáza zážitku z trápenia, ale milovaní môžu dbať na to, aby sa nestali patologickými. Ak človek začne spomínať na samovraždu, musíte vyhľadávať psychologickú pomoc a lieky, ktoré môže predpísať len lekár.

Nezanedbávajte fyziologické účinky na telo: je nespavosť, strata chuti do jedla, gastrointestinálne dysfunkcia a kardiovaskulárny systém, pretože z toho znižuje imunitu.

Keď sa stále vyskytne prudký nárast emócií, nemôžete sa znova zatvárať z vonkajšieho sveta - musíte ísť stretnúť s novými, zostať v prírode, komunikovať s ľuďmi a zvieratami. Potom sa zármutok postupne zmizne zo života trpiacej osoby a uvoľní sa do kreatívnych procesov.

Bolesť je prirodzená emócia a niekedy až po ťažkých skúškach človek akceptuje to, čo sa stalo, odmieta zbytočné a uvedomuje si, že zbytočne strácal čas a energiu, keď mohol ďalej žiť.

Päť štádií prijatia nevyhnutného žiaľu

"Život, ktorý žiť, nie je pole, na ktoré by ste mohli prechádzať." Ako často počujeme túto frázu a ako často ju vidíme sami. Život je veľmi ťažká vec, ktorá robí človeka šťastným a usmievajúcim sa, plačom a utrpením, zamilovaním a smiechom, odpúšťaním a zabúdaním. Niekedy sú skúšky, ktoré čelíme, veľmi kruté a zanechávajú len bolesť a sklamanie. V takýchto okamihoch človek zažíva zvláštne emócie, ktoré si doteraz nikto nedokázal úplne študovať. Nazýva sa to smútok.

Bohužiaľ, každý z nás musí zažiť emócie, pretože neodvratný strata milovaných, priateľov a známych sa stalo v živote každého z nás. Príčiny emócií môžu byť odlišné: smrť, rozvod s blízkym alebo iný životný úbytok. A bez ohľadu na príčinu jeho výskytu, štádia prežitia zármutku budú vo všetkých prípadoch rovnaké.

Elizabeth Kubler-Ross - slávny americký psychológ. Dievča pochádza zo švajčiarskeho mesta Curych. Smrť zaujala Elizabeth v jej detstve potom, čo prvýkrát videla umrievajúceho s vlastnými očami. Bolo to jej sused, ktorý padol zo stromu. On zomrel v posteli vedľa svojej rodiny a priateľov. Kubler-Rossová naznačila, že existuje určitý "správny" spôsob, ako zomrieť, keď jej sused v nemocničnom oddelení opustil tento svet.

Diela Alžbety sú známe po celom svete. Toto je prvá dievčina, ktorá sa tak intenzívne zaoberala témou smrti. Je výskumníkom o smrteľných skúsenostiach a tvorcom koncepcie psychologickej pomoci umierajúcej. V roku 1969 publikovala knihu "On Death and Dying", ktorá sa stala skutočným bestsellerom v USA aj mimo nej. V ňom uviedla svoju teóriu o "piatich etapách prijatie nevyhnutného", vyvinuté v dobe trochu experiment: ľudia naplnenie, že ich choroba je nevyliečiteľná, a potom už len sledoval ich reakcie.

V priebehu experimentu boli vymenované päť štádií zážitku z trápenia:

Každá z etáp skúsenosti, ktorú opísala Elizabeth podrobne.

Prvá etapa - popretie

V prvých minútach, keď sa človek dozvie o strate, je v stave šoku. Nemôže uveriť tomu, čo sa stalo, odmietaním toho, čo počul. Nechce veriť tomu, čo bolo povedané, presvedčiť každého, že "to nemôže byť." Prvým krokom pri prijímaní nevyhnutného psychológa označeného ako "negácia".

Osoba, ktorá sa dozvedela o strate, sa môže správať, akoby sa nič nestalo. Nechce veriť tomu, čo počul, takže sa presvedčí, že všetko je v poriadku. Môže napríklad pokračovať v zahrnutí hudby zomrelého, kúpiť si obľúbené jedlo a slúžiť mu pri stole. Prežíva smútok v prvej fáze rozhodnutí je neustále pýtať znova za mŕtvych, alebo len naďalej hovoriť o ňom, ako keby bol ešte nažive.

Toto správanie znamená, že človek nemôže prijať stratu, a skúsenosť so stratou je veľmi bolestivá a ťažká. Vďaka nemu je dopad mierne zmäkčený, človek má trochu času na to, aby všetko vzal a prijal stratu.

V tejto dobe je lepšie nerozhazovať s blízkymi ľuďmi, nieto ich presvedčiť o tom, čo sa stalo. Toto situáciu len zhorší. Nemusíte súhlasiť s tým, čo prežil. Len nepodporujte jeho ilúzie, zaujmite neutrálnu pozíciu.

Po čase bolesť nebude taká akútna, nie za nič, čo hovoria, že "čas uzdravuje", a potom sa človek môže pozerať na pravdu osobne, pretože bude pripravený na to.

Druhá fáza - hnev

Potom, čo človek postupne začína uvažovať o tom, čo sa stalo, začína druhá fáza zážitku - hnev. Človek obviňuje sám seba, iného, ​​osud v tom, čo sa stalo. Je pripravený kričať, aký nespravodlivý je život, že by sa s ním nemalo stať. V tomto okamihu musí byť skúsený veľmi jemne a jemne, s úctou a trpezlivosťou.

Trochu začalo chápať, čo sa stalo, človek ide do hnevu a hnevuin, cíti, že ešte nie je pripravený na to, čo sa stalo. On je nahnevaný na všetko a všetko: priateľov a príbuzných, náboženstvá, okolité predmety. Chápe, že za to nie je nikto, ale nemá väčšiu moc na ovládanie svojich emócií. Žiaľ - čisto osobný proces, ktorý sa deje rôznymi spôsobmi.

Tretia etapa - obchodovanie

Tretia etapa skúseností sa vyznačuje zostať v naivnej a zúfalej nádeji že všetko bude fungovať a problémy budú jednoducho zmiznúť.

Ak je smútok spojený s rozchodom s blízkym, zostať v tretej fáze povedie k pokusom nadviazať kontakty a obnoviť predchádzajúce vzťahy.

Pokusy osoby sú obmedzené na jednu frázu "ak sme my".

Existujú prípady pokusov uzavrieť dohodu s vyššími silami. Človek začína veriť v príznaky a povery. Napríklad, "ak otvorím stránku knihy a zatvorenými očami a poukáže na kladné slovo, všetky problémy zmiznú."

Štvrtá fáza - depresia

Potom, čo si to uvedomil ako už predtým nebude viac, osoba začína mať depresiu. Preživší príde do stavu úplnej beznádeje. Ruky padajú, zmizne zmysel života, očakávania a plány budúcnosti sa zmenia na sklamanie.

So stratou môže dôjsť k depresii dvomi spôsobmi:

  1. Ľútosť a smútok, vznikajú v súvislosti s smútkom. Počas tohto obdobia bude veľmi ťažké. Je to oveľa jednoduchšie, keď blízka osoba, ktorej podpora je pre vás dôležitá, bude vždy blízko.
  2. Príprava na krok v novom živote bez stratených. Všetci potrebujú inú dobu na uvoľnenie udalosti. Toto obdobie môže trvať niekoľko dní až niekoľko rokov. A môžu byť vyvolané rôznymi zdravotnými problémami a okolitými ľuďmi.

Takto som opísal priebeh štvrtej etapy skúsenosti z smútku Elizabeth.

Piaty krok - prijatie

Piata etapa je posledná fáza. V tomto štádiu začína človek zažívať úľavu. Začal túto stratu realizovať a postupne ju prijíma. Je tu túžba ísť ďalej, pričom minulosť opúšťa v minulosti.

Každá osoba je individuálna, preto pre každého je skúsenosť všetkých fáz vlastná svojou cestou, niekedy mimo tejto sekvencie. Niektoré obdobie môže trvať len hodinu, ale niekoľko rokov.

Prijatie - posledná fáza. Je charakterizované ukončením mučenia a utrpenia, ktoré sa zažili predtým. Často sila na prijatie smútku nezostáva. V takom prípade sa môžete len podriadiť osudu a okolnostiam, prejsť sa a nájsť požadované pokoj.

Konečná fáza prijatia nevyhnutného je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nemôže zachrániť človeka pred utrpením, ale nie sám. Zatvorení ľudí môže podporovať iba v ťažkej chvíli, ale nedokážu pochopiť a cítiť na seba tie pocity, tie emócie, ktoré obeť zažíva.

5 stupňov zármutku sú individuálne skúsenosti a skúsenosti, ktoré transformujú človeka: prelomenie, ponechanie naveky v jednej z etáp alebo naopak posilnenie.

Nevyhnutnosť musí byť zrealizovaná, nesmie utiecť a skrývať sa od nej.

Psychológovia hovoria, že rýchly prechod na poslednú fázu akceptovania smútku je možný až po úplnej realizácii toho, čo sa stalo, pri pohľade na bolesť v oku a pri predstavovaní, ako to preteká celým telom.

Ako výsledok, proces hojenia sa urýchľuje, ako aj prechod na konečnú fázu prijatia.

5 štádií žiaľu sú navrhnuté tak, aby pochopili, čo sa s nimi deje. Vďaka nim sa mnohí dostanú mať aspoň nejakú kontrolu nad sebou, čo zmierňuje dopad incidentu.

Etapy prijatia smútku

Americká psychológka Elizabeth Kubler-Rossová mala v jednej chvíli päť hlavných fáz tvorby zármutku, smrti alebo akejkoľvek inej udalosti, ktorá spôsobuje silný emočný šok človeka. Dnes ho mnoho psychoterapeutov používa po celom svete a pomáha ľuďom prežiť hrozné udalosti.

5 fáz akceptácie žiaľu

Patria medzi ne:

  1. popretie. Človek môže vedome aj nevedome uveriť, že v jeho živote nie je nič a že tento strašný sen čoskoro skončí. Nechce diskutovať o tom, čo sa stalo s nikým, a predstiera, že sa nič nestalo.
  2. hnev. V tejto fáze človek obviňuje Boha, osud, karmu a sťažuje sa na nešťastný život. Vždy sa pýta: "Prečo ja? Prečo sa mi to stalo? "
  3. aukcie. V týchto piatich etapách truchlenia človek dúfa, že tragický incident by sa mohol zmeniť alebo zabrániť. Vždy sa domnieva, že by to bolo, keby... Napríklad v prípade dopravnej nehody môže človek trpiaci na zármutok predpokladať, že existuje niekoľko dôvodov na zrušenie cesty alebo jej odloženie na iný čas. Ak je to bolestivý rozvod alebo prerušenie vzťahov s blízkym, poškodená strana sa môže pokúsiť zosúladiť, požiadať o "druhú šancu" alebo aspoň o povolenie zostať priateľmi.
  4. depresie. Pri tomto stupni akceptovania zármutku sa človek dostal do úplnej zúfalstva a beznádeje. Chápe sa mu, že nič sa nemení, že život nebude rovnaký ako predtým. Ako ukazuje prax, táto fáza je najdlhšia. V stave ťažkej depresie sa ľudia začínajú aplikovať na fľašu, strácajú svoju prácu a s ňou zmysel života. Nie všetci sa podarí presunúť do ďalšej etapy - mnohí sa zhoršujú ako jednotlivci.
  5. Prijatie. Pri piatich stupňoch prijatia zármutku sa človek zmieri s tým, čo sa stalo a plánuje svoj budúci život.

Najlepšie sovietsky Digest

Päť strán života: zdravie, rodina, vzdelanie, práca, odpočinok

5 fáz akceptácie tragickej nevyhnutnosti

Smrť je nevyhnutná. V tej dobe, americká psychologička Elizabeth Kubler-Ross na základe vlastného pozorovania viedla 5 etáp prijatie smrti (správa o smrti): popretie, hnev, vyjednávanie, depresia a rezignácia.

Teória Kubler-Ross pomerne rýchlo našiel odozvu v lekárskej praxi, a psychológovia začali aplikovať nielen v prípadoch s fatálnym diagnóze, ale aj v iných ťažkých situáciách: rozvod, životných neúspechov, stratou blízkych a iných traumatických zážitkov.

Prvá fáza: popretie

Zbavenie je spravidla prvá obranná reakcia, spôsob ako sa izolovať od smutnej reality. V extrémnych situáciách naša psychika nie je príliš geniálna vo svojich reakciách: je to buď šok alebo beh. Negácia je vedomá aj nevedomá. Hlavné znaky popierania: neochota diskutovať o probléme, izolácia, pokusy predstierať, že sa nič nestalo.

Zvyčajne človek, ktorý sa v tejto fáze žiaľu, snaží tak silne potlačiť svoje emócie, že skôr alebo neskôr táto fáza nevyhnutne prechádza do ďalšej.

Druhá fáza: hnev

Hnev a niekedy dokonca hnev, vyplýva z rastúceho rozhorčenia nespravodlivosti: "Prečo ma?", "Prečo sa mi to stalo?". Smrť je vnímaná ako nespravodlivý trest, čo spôsobuje hnev. Manifestácia hnevu rôznymi spôsobmi: človek môže byť nahnevaný sám seba, s ľuďmi okolo seba alebo so situáciou abstraktne. Necíti, že je pripravený na to, čo sa stalo, a preto sa stáva zúrivý: hnevá sa s ostatnými ľuďmi, s predmetmi okolo neho, s rodinnými príslušníkmi, s priateľmi, s Bohom a so svojimi štúdiami. V skutočnosti obeť okolností má pochopenie nevinnosti druhých, ale je nemožné sa s tým vyrovnať. Fáza hnevu je čisto osobný proces a každá sa koná individuálne. V tomto štádiu je dôležité, aby nedošlo k odsudzovaniu alebo vyprovokovaniu sporu, pripomínajúc si, že príčinou hnevu človeka je smútok a že takéto správanie je dočasným javom, po ktorom nasleduje ďalšia fáza.

Tretia etapa: ponúkanie cien

Obdobie predkladania ponúk (alebo vyjednávania) je pokusom súhlasiť s osudom o lepší osud. Fáza vyjednávania s osudom možno vysledovať ľudským príbuzných pacientov, ktorí majú väčšiu nádej na oživenie milovaného človeka, a sú vynaložiť všetko úsilie na to - dať úplatok lekári sa začínajú chodiť do kostola, robiť charitu.
Charakteristickým prejavom tejto fázy nie je len zvýšená náboženská vôľa, ale aj napríklad fanatická prax pozitívneho myslenia. Optimizmus a pozitívne myslenie ako podporná metóda sú veľmi dobré, ale bez korekcie okolitej reality nás môžu vrátiť do prvej fázy popierania a to je ich hlavná pasca. Realita je vždy silnejšia ako ilúzie. A skôr alebo neskôr sa s tým musia rozlúčiť. Keď sa zúfalé pokusy dosiahnuť dohodu nepovedú k ničomu, príde ďalšia veľmi ťažká etapa.

Štvrtá fáza - depresia

Depresia je pád do priepasti, ako sa zdá utrpenej osobe. V skutočnosti je to pád na dne. A to nie je tá istá vec, o ktorej budeme hovoriť ďalej. Osoba "upadá ruky", prestáva dúfať, hľadá zmysel života, bojuje o budúcnosť. Ak sa v tejto fáze prichádza nespavosť a úplné odmietanie potravy, pokiaľ nie je absolútne žiadna snaha dostať z postele po dobu niekoľkých dní, zlepšenie sa neočakáva, je nutné vidieť špecialistu, tak ako depresia - podmienka zákerné, schopný vývoja smerom k silnému zhoršeniu až po samovraždu.

Avšak v stave vážneho šoku je depresia bežnou reakciou psychiky na zmeny v živote. Toto je rozlúčka s tým, ako to bolo, odtrhnutie od dna, aby bolo možné dosiahnuť konečné štádium tohto zložitého procesu.

Piata etapa: zmierenie

Uznanie novej reality ako reality. V tomto momente začína nový život, ktorý už nikdy nebude rovnaký. V záverečnej fáze je človek schopný zažiť úľavu. Priznáva, že v jeho živote sa stalo smútok, súhlasí s tým, že to prijme a bude pokračovať vo svojej ceste. Prijatie je posledná fáza, koniec trápenia a utrpenia. Náhlu veľmi komplikuje realizáciu zármutku. Často existuje taká vec, že ​​sily prijať situáciu úplne chýbajú. Zároveň nie je potrebné ukázať odvahu, pretože v dôsledku toho sa musíme podrobiť osudu a okolnostiam, preniesť všetko a nájsť mier.

Pre každého človeka existuje zvláštna skúsenosť s týmito fázami a stane sa, že fázy nie sú v určenom poradí. Niektoré obdobie môže trvať len päť hodín, úplne zmiznúť alebo byť vypracované na veľmi dlhú dobu. Takéto veci sa stávajú čisto individuálne. Nie každý človek dokáže prejsť všetkými piatimi stupňami nevyhnutného. Piata fáza je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nemôže zachrániť človeka pred utrpením, s výnimkou seba. Iní ľudia môžu podporovať v náročnom období, ale nerozumejú plnému rozsahu pocitov a emócií ostatných ľudí.

5 stupňov prijatia nevyhnutných sú čisto osobné skúsenosti a skúsenosti, ktoré transformujú človeka: buď ju rozbijú, nechávajú ju navždy v jednej z etáp alebo ju posilňujú.

Stupňa smútku

Možno nevieme odpovede na mnohé otázky týkajúce sa nás, našich aktivít, ale my všetci môžeme odpovedať na to, čo čaká na človeka na konci jeho života. Budeme nevyhnutne zomierať, tk. človek nemôže žiť navždy. Budeme zomierať zajtra alebo za niekoľko desiatok rokov, ale určite sa to stane. Prečo sa bojíme samotného procesu umierania a samotnej smrti?

V súčasnosti je postoj k smrti jedným z najdôležitejších problémov, s ktorými sa človek nevyhnutne stretáva v jeho živote. Názor mnohých ľudí je žiť až do veku 85 rokov v plnom zdravotnom stave, dokončiť to, čo sa začalo a bezbolestne zomrieť. Ale, bohužiaľ, to sa nie vždy deje.

moderni ľudia sa učia popierať smrť, učia, že neobsahujú nič iné ako zničenie a stratu. väčšina ľudí na tomto svete žije buď popieraním smrti, alebo obavami. Niektorí sa odvolávajú na smrť s naivnou a bezmyšlienkovou levitáciou, pretože veria, že z nejakého neznámeho dôvodu smrť pre nich bude dobre a nič sa nemusí obávať. "No, smrť sa stane každému. Nie je to niečo dôležité, je to prirodzené. Budem v poriadku, "myslí si, čo je príjemná teória - až kým nezomrieš.

Jeden z dvoch prístupov k smrti považuje to za niečo, z ktorého by bežal, a druhý ako niečo, čo sa stane samo. Ako ďaleko od pochopenia skutočného významu smrti! Verím, že ničivý účinok tohto popierania smrti ďaleko presahuje hranice jednotlivca; ovplyvňuje celú planétu. Keďže hlavné presvedčenie moderných ľudí je, že tento život je jediný, nemajú žiadnu zodpovednosť za ďalekú budúcnosť. Preto nič ich nezastaví v tom, aby zničili túto planétu kvôli krátkodobým cieľom, od sobeckého životného štýlu, ktorý by mohol byť pre budúcnosť smrteľný.

Strach zo smrti a nedostatok vedomostí o živote po smrti vedú k zničeniu nášho biotopu, a teda aj sami. Preto ja osobne mám zmätok, prečo ľudia nie sú vyučovaní, čo je smrť, alebo ako zomrieť.

KTORÝ PRÍSTUPUJE PSYCHOLÓGOVI S PRIAMOU ŽIADOSŤOU O ÚRAZU ÚMRTIA:

5 KROKY PRIJATIA ÚMRTIA

Elizabeth Kubler-Ross v procese prispôsobenie myšlienke smrti 5 etáp:

Fáza negácie. Osoba odmieta akceptovať možnosť svojej smrti a hľadá ďalšie, viac povzbudzujúce názory, diagnózy.

Akonáhle si človek uvedomí, že skutočne zomiera, je zabavený hnevom, rozčuľovaním a závisťou druhých - nastáva fáze hnevu. Umierajúceho človek zažíva stav frustrácie spôsobený kolapsom všetkých jeho plánov a nádejí.

Vo fáze vyjednávania ľudí hľadá spôsoby, ako predĺžiť životnosť robí sľuby a snaží sa vyjednávať s Bohom, lekári, zdravotné sestry a ďalšie pre odklad rozuzlenie, alebo na zmiernenie bolesti a utrpenia.

Keď nie je možné vyjednávať čokoľvek alebo čas vyprcháva, pocit beznádeje zahŕňa osobu. Nastáva štádium depresie. V tomto štádiu umierajúci ľutuje to, čo už stratil, o blížiacej sa smrti a oddelení od príbuzných a priateľov.

V záverečnej fáze prijatia osoba prijme svoj osud a pokojne očakáva rozvrátenie.

Ale nie všetci ľudia prechádzajú týmto štádiom a iba niekoľko ich prechádza v tomto poradí. Reakcia zomierania je ovplyvnená mnohými faktormi - kultúrou a náboženstvom a osobnosťou a vlastnou filozofiou života, ako aj trvaním a charakterom tejto choroby. Niektorí zažili hnev a depresiu až do smrti, iní vítajú smrť ako uvoľnenie z bolesti a osamelosti. Priebeh procesu umierania je individuálny a neexistuje univerzálna postupnosť stupňov.

Prítomnosť konečne chorého človeka v rodine zastavuje obvyklé formy činnosti, emocionálne a finančné ťažkosti. V závislosti od toho, ako úspešne ich rodina prekoná, sa budujú ďalšie vzťahy medzi príbuznými a blízkymi osobami umierajúcej osoby.

Kubler-Ross opísal etapy, ktorými prechádzajú blízki priatelia a príbuzní umierajúceho, sú veľmi podobné tým, ktoré prechádza samotný umierajúci. Po prvé, príbuzní popierajú vážne ochorenie svojho príbuzného. V tejto fáze komunikácie medzi sebou sa uzavrela téma blížiacich sa nepriateľov. Potom ich neistota spôsobuje úzkosť, depresívne stavy. Následne ľudia blízki umierajúceho človeka naštve, ktorý je často zameraná na zdravotníckeho personálu, alebo tí, ktorí sa starajú o chorých, rovnako ako na samotného pacienta, ktorého obvinili z toho, čo sa deje.

Ľudia, ktorí nie sú ohrození bezprostrednou smrťou, majú viac času na to, aby si zvykli na myšlienku, že jedného dňa zomrú. V posledných rokoch si pamätajú minulosť a skúsia staré radosti a bolesti. Butler verí, že toto preskúmanie života je veľmi dôležitým krokom, ku ktorému sa človek na konci svojej životnej cesty stane. V starobe ľudia majú tendenciu usilovať sa o sebapoznanie, tento proces často vedie k skutočnému rastu osobnosti: staré konflikty sú vyriešené, život je prehodnotený a niečo nové sa odhaľuje v sebe. Iba v situácii so skutočným približovaním sa k smrti môže človek rozhodne rozhodnúť o tom, čo je preňho mimoriadne dôležité a koho naozaj je.

V prípade, že smrť je náhle, je na displeji živote jednoducho nemajú čas, ale choroba je sprevádzaný silnou bolesťou a obmedzenou schopnosťou pohybu a orientácie, tiež nezanecháva dostatok času na prispôsobenie sa a na smrť.

Osoba, ktorá sa rozhodla pre seba otázku smrti, prešla prvými štyrmi etapami a okamžite sa ukáže byť 5 - predpokladá nevyhnutnosť smrti, odstúpi a nezažije strach zo smrti.

GESTALTOVÁ LIEČBA V PRÁCACH S ÚRAZOM SMRTI, STRATY, GORE

Skúsenosť so stratou prechádza niekoľkými dôležitými etapami.

Krízové ​​poradenstvo a psychoterapia strát zahŕňa také témy ako smrť milovaného, ​​umretie a sprevádzanie umretia, smútok a rozlúčka, rozvod a rozluka. Téma strát je pravdepodobne najviac bolestivá a ťažká v práci psychologa, psychoterapeuta. A predsa: ako môže psychológ pomôcť osobe, ktorá zažila a prechádza ťažkým obdobím? Psychológ, ktorý podrobne rozpráva a vysvetľuje všetky fázy žalu, pomáha pochopiť osobu, v akej fáze je. To umožňuje, aby sa v tejto fáze nezaregistrovalo a aby sa zabránilo negatívnym dôsledkom v budúcnosti. Každá fáza je dôležitá na to, aby ste žili - nemusíte skočiť z bolestivých pocitov - a žiť až do konca.

Prvá etapa, fáza šoku, popierania, protestu trvá niekoľko sekúnd až niekoľko dní. Šok je intenzívna úzkosť bez toho, aby ste vedeli o jej zdroji (niečo sa stane, ale nerozumiem tomu). Osoba prezentuje príznaky vyhýbania sa, nemôže uveriť skutočnosti toho, čo sa deje. Táto psychologická obrana dáva psychiku "nerozpadnúť". Svet sa môže zdať neskutočný: čas vo vnímaní klienta môže zrýchliť alebo zastaviť, priestor - zúžiť. Niekedy človek v tomto stave prechádza mechanicky cez všetky predpísané rituály, počas ktorých je dôležitá pozornosť, obavy a jednoducho ľudská prítomnosť blízkych. Slzy sú v týchto dňoch prirodzenou a normálnou reakciou a musíte dať príležitosť plakať tak, ako potrebujete človeka.

Prvá fáza nie je veriť tomu, že sa to stalo. Popretie, pocit, že sa tak nestane vo svojom živote, hľadanie vinníkov, hľadať príčiny, tu šanca a príležitosti k náprave, čo sa stalo, podvádzať realitu, aby oklamal, nakoniec sám, nájsť dôkaz, že všetko nie je tak zlé. Je to spôsobené tým, že to, čo sa stalo, je strašné, neznesiteľne bolestivé. A preto, že sa vyhýbam pravde, ľudia v tomto období častejšie uviaznu navždy. A potom všetok život letí pod svahom, hoci sa to na prvýkrát nezdá.

Liek pre túto nešťastie je veľmi horký: veriť, že to, čo sa stalo, je nenahraditeľná, bezohľadná, nekompromisná, strašná, konečná pravda. Je to veľmi bolestivé a veľmi ťažké, ale je to cesta do budúcnosti.

Druhé obdobie je obdobie zúfalstva. Môže to byť agresia, ktorá je vyjadrená vo forme odporu, agresivity a nepriateľstva voči iným; účtovať za následok smrť milovaného človeka seba, rodinu alebo priateľov, ktorí liečení lekára, boh, a ďalšie. Aj keď v tejto fáze smrť kolízie, človek môže ohroziť "vinný", alebo naopak, aby sa zapojili do seba-bičovanie, pocit viny za to, čo sa stalo. Spolu s týmito skúsenosťami existuje pocit hnevu, odporu, zúfalstva. Hnev môže byť nasmerovaný na seba, na iných a na zosnulých; môžu vyplynúť z kolapsu plánov a všetkého, čo súvisí s psychotrauma. Aby sa uvoľnilo emočné teplo, je potrebné umožniť osobe verbalizovať udalosť, t.j. hovoriť, pamätajte. Niektorí ľudia v tomto období násilnej a tuhý boj o život, a majú pravdu: vo hnevu je moc a opozície, čo v budúcnosti postaviť nový život. Iní klesnú ruky a zistia, že strata je znamením, že život zlyhal. Zostávajú po celý zvyšok svojho života s rukami nadol, ignorujúc príležitosti začať žiť. Liečivo pre túto chorobu je veľmi ťažké: veriť, že život sa neskončil.

3 fázy V štádiu vyjednávania neexistuje osoba, ktorá stratila milovaného človeka. S výnimkou výnimiek. Pripomeňme si Grabovoi a matky, ktoré mu dávajú peniaze na sľub, aby vzkriesili svoje deti.

4. etapa - depresia - Keď hnev nájde cestu von a intenzita emócie je znížená, tam prichádza fáza depresie - melanchólia, osamelosť, odstúpenie od zmluvy a hlboké ponorenie do poklesu pravda poteri.harakterizuetsya vo výtvarnom psycho-emocionálne zážitky a akejkoľvek činnosti. Obyvatelia si všimnú depresívnu náladu, porušenie chuti do jedla a spánok, rýchlu únavu. Je veľmi dôležité povedať trpiacemu obyvateľovi jednoduché, ale také potrebné slová: "Som blízko, nie ste sami; Som pripravený pomôcť a byť s vami. " Ľudia, ktorí prežili psychotraum, často odmietajú pomoc, ale aj potom musí byť prítomný, pozorný, ale nedôverný. Je potrebné, aby človek pomohol nájsť silu, aby mohol ísť týmto spôsobom "dostať sa na dno, aby sa od neho dostal a prišiel".

5. etapa - obdobie reštrukturalizácie obrazu sveta. Musíme nájsť miesto ich stratu, to skrýva za iné udalosti, a to bez maskovania iných ľudí, a položil kvety na hrob, na počesť všetko, čo bolo v dôsledku ich nákupu. Mnoho ľudí sa snaží zabudnúť na stratu, skryť ju, tlačiť ju, ako diery na tapety, obrázky alebo ľudí. Nemôžete hovoriť deťom mená mŕtvych detí - nie sú vinu za smrť svojich predchodcov a nemala by mať doživotnú znamenie smrti, nie žiť až do očakávania, ktoré nie sú uložené na ne niesť bremeno svojich nenaplnených snov.

Fáza obnovy trvá približne rok. Do tejto doby prebieha "existenciálne spracovanie", prijatie a zmierenie so skutočnosťou straty. Ak je človek v harmonickom prostredí a postupne sa zapája do spoločnosti, jeho psychofyziologický stav sa vyrovná. Je to skvelá vnútorná práca.

O rok neskôr, keď dôležité dátumy žijú bez blízkej osoby, končí fáza dokončenia. Človek sa učí zachovať pamäť odchádzajúcich a súčasne žije v prítomnosti, nachádza nové body podpory, plánuje svoju budúcnosť.

Zdá sa, že všetko je veľmi jednoduché: len päť krokov od šoku až po úplné prijatie smrti. V skutočnosti neexistujú etapy. Existuje len neustále sa meniaci prúd vedomia, ktorého blikanie vrhá vystrašenú dušu z hnevu na podráždenosť voči prijatiu a potom do hlbokej depresie a opäť do agresie. A tak znova a znova prechádza niekoľkokrát tie isté pochybnosti, myšlienky, pocity, fantázie, obavy. Hovoríme o štádiách prežívania straty, fázach zármutku, štádiách umierania, pretože to nám pomáha sústrediť sa na tok nekonečných zmien v osobe a pochopiť ich podstatu. A napriek tomu, že vymedzujeme všeobecné vzory, každá osoba je zvláštnym prípadom; toto nie je "fáza", ale neprerušený proces zmeny, naplnený životom, utrpením a hľadaním.

Vykonávanie osoby v rôznych fázach prežívania straty, smútku však vykonáva množstvo "psychoterapeutických" úloh.

1. Vezmite realitu straty. A to nielen s rozumom, ale s pocitmi.

2. Prežiť bolesť straty. Ako sme už povedali, bolesť sa uvoľňuje iba z bolesti, čo znamená, že bolesť, ktorú utrpela stratu skôr alebo neskôr, sa ešte prejaví v akýchkoľvek symptómoch, najmä v psychosomatických.

3. Vytvorte novú identitu, teda nájdite miesto vo svete, v ktorom už existuje strata. To znamená, že človek by mal prehodnotiť svoj vzťah s zosnulým, nájsť pre nich novú formu a nové miesto v sebe.

4. Preniesť energiu zo straty na iné aspekty života. Počas zármutku je osoba zosnulá; zdá sa mu, že zabudnúť na neho alebo zastaviť smútok sa rovná zradu. V skutočnosti možnosť odstrániť váš smútok dáva človeku pocit obnovy, duchovnej transformácie, prežíva spojenie s vlastným životom.

Čo sa stane, keď nedôjde k zármutku a osoba je zaseknutá v jednej z fáz:

27 rokov, nefungujú a neštudujú. Nie sú vydaté, žiadne deti. Som prenasledovaný paniky, ktoré súvisia s mojím zdravotným stavom. Každý deň si počúvam sám seba a skutočný deň, keď niečo bojím, potom žalúdok, potom črevá, potom ORZ. Takmer zakaždým, keď som zavolať sanitku, pretože každý prejav stavu "nie je v norme" spôsobí ohromný strach zo smrti, panika, čo zvyšuje tlak, zvýšené búšenie srdca, tras, horúčka, nevoľnosť, zvracanie a niekedy aj astma. (Zdá sa mi, že som praskla loď v hlave, v žalúdku začne krvácať, alebo niečo, čo mám kameň v obličkách, a že hrozí smrť je nevyhnutná). Samozrejme, ambulancia reaguje, príde, robí veľa rôznych predbežných diagnóz a vezme do nemocnice. Pijem veľa piluliek (aj keď sa bojím ich brať aj), človek prestane byť zranený, iný začne ublížiť. Paniku a strach sa neodstúpi. Nechcem nikam, bojím letov, a to známom potraviny, choroba atď. Deti, bojí začať, myslím, že z Podivní nemôže nemôže stať ani rodiť, bojím sa zomrieť pri pôrode. Keď som vo vozidle, vždy sa pozerám okolo a vo všetkých zrkadlách, zdá sa, že dôjde k nehode, obávam sa, že sedím za volantom sám. Vo všeobecnosti, jedna panika a strach. Všetko sa stalo pred 5 rokmi, po smrti môjho otca som začal počúvať sám seba a bol som chorý, zranený a zranený. Vlani vo februári, bol v nemocnici, a tam ľudia zomreli v jeden deň, tu je moja myseľ úplne rozbila a moja matka ma vytiahol potvrdenku, mesiac, skoro som nešiel von z domu. Potom postupne začal chodiť na ulicu, viac či menej začal normálny život. Teraz každý deň, hysterika a neurózy, nemôžem sa upokojiť, som neustále chorý, moja slabosť je strašná, nechcem nič. Spím sa nechutne, často sa zobudím, všetko sa trasie a stále nemôžem dlho spať. Problémy s pamäťou začali, zamieňam slová, chcem povedať jednu vec, ale druhá vyleje, neustále v napätí. Chcem sa zotaviť a zbaviť sa posadnutého strachu, veľmi sa bojíte zomrieť. Pilulky, ako som už povedal nepomôže, ja chcem, aby to znelo ako skupinové a individuálne psychoterapia, ako dúfam, psychiatra som ešte potreboval, aj keď sa bál zblázniť.

ĎALŠÍ ZÁKAZNÍK RÁD NA PREVENCIJICH SNADÍ:

Prebudíte sa na tom, že je ťažké dýchanie, vy ste sa rozsvieti, čo to rakva a v tej chvíli paniky kryje od zbytočné poraziť kryt, viete, že sa na vás krajiny vrstvy, a nemusíte sa odtiaľto vôbec a máte kľúče a perom. Zrazte ruky v krvi, ktorú zmierujete a čakajte na smrť.

V takýchto prípadoch psychológ vráti klienta do fázy 1 a opäť spolu s klientom ich odovzdá, pričom sa ubezpečí, že predchádzajúca fixácia je porušená a nový sa nenastal. Pri prechode je potrebné odstrániť symptomatológiu, ktorá sa objavila v procese predchádzajúcej fixácie. To spravidla trvá približne pol roka starostlivej práce.

Keď však stratíme vzťahy alebo sny, tak často nemáme rovnakú podporu, ako v prípade straty blízkej osoby. Často počujeme, "držte hlavu hore, chvost so zbraňou, nie je to taká veľká strata". Keď porazí takéto slová, jeho reakcia je často urážkou, pretože význam týchto slov môže byť vnímaný ako "moja strata je niečo bezvýznamné, nie dôležité".

Vo svojej kancelárii často pozorujem, ako ľudia, keď stratili sen alebo vzťah, sa ich pokúšajú dostať späť a tieto pokusy zničia svoj život v súčasnosti. Muž, ktorý neprežil stratu vzťahu s milovaným v mladosti, sa v 50 rokoch rozviedol so svojou ženou z toho, že si myslel, že sa jeho sen môže stať skutočnosťou mladého zamestnanca. Športovec, ktorý neprežije stratu kariéry, ktorá sa stala v dôsledku prechodu do dospelého, nesportovného veku, zabije v tréningu, ktorý neprináša výsledky a stráca príležitosti na realizáciu seba v iných aktivitách. Žena, ktorá sa nepodarilo vziať včas kvôli nadsadeným požiadavkám na kandidátov, takmer 40 rokov, zrodí dieťa od posledného zostávajúceho kandidáta, ktorý ju hodí a ona zostane so zrakovo postihnutým dieťaťom v náručí.

Prečo sa to všetko deje? Nerealizované sny nenechajte ísť. Teplo a spája nádej, že sa jedného dňa splní. Predpokladám tvoju otázku: aká je dobrá sen? Odpoviem.

V našom živote má všetko čas. Existujú udalosti, ktoré sa môžu stať len v určitých konkrétnych okamihoch života. A ak sa stali - cítite, že nežijete márne. Ale životné okolnosti, keď sú ľudia pod autoritou rodičov alebo rodičovských postojov, sa môžu formovať takým spôsobom, aby nedošlo k udalostiam, ktoré by sa mali vyskytnúť. Nemohli ste žiť od svojich rodičov, hneď ste vyskočili a vydali ste deti? Nemohol si vytvoriť vzťah so svojim blízkym, pretože tvoja matka bola proti nemu? Nezadali ste na univerzitu, ktorú ste chceli? Nesmiete sa presťahovať do inej krajiny, keď tu bola príležitosť? Nemohli ste brániť svoje pocity, hodnoty, sny?

Často je to všetko príčinou utrpenia pre život. A je dobré, keby som mal možnosť si to uvedomiť. A ak nie? A ak sa už v živote už veľa stalo, že realizácia starého snu môže zničiť získané a okrem toho nie skutočnosť, že bude šťastná? Vedené nesplnenými túžbami, ľudia často, hrubé, odhodia všetky cenné veci, ktoré sa im podarilo dosiahnuť v prenasledovaní. pre ilúziu šťastia. V tomto úsilí sa často prehliada, že človek už nie je ten istý a hodnoty sa zmenili a svet sa zmenil. Ale vytrvalosť trpiaceho sa nezastaví. a skutočná vec lieta pod chvostom.

Poznám mnoho ľudí, ktorí sa nedokázali rozlúčiť s nesplneným snom. Títo ľudia žijú nenávidiaci každý deň, pretože sen sa nestretol. Deň za dňom prechádzajú lítosťami a náručou, hľadajú stopu, šancu, nádej na predaj čo snívali. A súčasne presne strácajú vaše prítomné! Po chvíli začnú trpieť novými stratami - čo sa stalo v momente, keď sa pokúsili vrátiť to, čo stratili skôr. Strašná vec: oni vždy žijú včera a včerajšie straty, beznádejne chýbajú prítomnosť.

Ako to? Je to normálne - trápiť stratených? Áno, je to v poriadku. Je normálne trápiť, nesnažte sa vzkriesiť. Všetko utrpenie týchto ľudí pochádza zo snahy o vzkriesenie minulosti. A v týchto napätých a márnych pokusoch zabíjajú svoj dar.

Aby sa takáto vec nestala vo vašom živote, stratila sen, stratila vzťah - nevzrušujte ich. Pohřižte, čo je mŕtve, smúť stratou celým svojím srdcom a dať šancu sa znova narodiť. A to je nové - nie stvorenie strateného, ​​nie náhrada, nie kompenzácia, nie! Nezakladajte nový život s popolom spomienok, neobliekajte nových ľudí a nové udalosti v plátne mŕtvych hodnôt - nechajte minulosť. Otvorte sa do súčasnosti. Rozlúčte sa so stratenými, dajte mu všetky slzy, ktoré žiada, všetko nepríjemnosti, všetku trpkosť - vybuchnú a plačú, kým necítite, že bolesť je preč. Trvalo to chvíľu, kým prežijete stratu: nemôžete ju vyčistiť a predstierať, že nie je dôležité, aby bolo možné ju nahradiť. To nie je pravda. Každá skúsenosť nášho života je jedinečná a nenahraditeľná. A ak máte odvahu čeliť horkosti straty a prežiť ju až na dno, nechá vás ísť, ušetriť pre vás príležitosť stavať nový život, a nie ťahať mŕtvoly minulých príležitostí.

Keď niekto chýba poctivosť, aby sa mohol rozlúčiť so snom, žije vo svete ilúzií a zázrakov, prenasleduje tieň, zakaždým, keď prelomí čelo proti realite a stráca svoj dar. A hora neplánovaných strát rastie ako snehová guľa. A potom na konci života človek hovorí: Nikdy som žil.

Život ide práve teraz. Odpusťte si stratu a prijať smrť toho, čo sa nedá vrátiť. Nechajte ilúzie kvôli príležitosti tu a teraz pochopiť šťastie.

Top