logo

Audionastroy vám umožní uveriť v seba, pokojne prijímať zmeny, naučiť vás riadiť svoje emócie a tešiť sa na budúcnosť s radosťou.

Cena: 1490 rubľov (pridať do objednávky)

Potvrdenia na disku "Sloboda od strachu, depresií a stresu"

1. Moja duša spieva od šťastia, od radosti zo života, že sa zobudí ráno a večer večer spí.
2. Ľahko a radostne vnímam zmeny.
Všetky zmeny vedú k najlepším.
3. Vyzařujem a prijímam Božské svetlo a lásku.
4. Moje srdce je naplnené božským svetlom!
5. Všetky moje obavy, predsudky sú odstránené s čo najvyššou rýchlosťou.
6. Nechal som svoju minulosť. Prijímam prítomnosť s vďačnosťou.
7. Odpustil som sa za všetko.
8. Pracujem pozitívne, múdro a intuitívne, aby som zlepšil svoj život!
9. Moja veselá nálada sa stáva čoraz jasnejšou, jasnejšou, stálym.
10. Odpustím každému, kto mi priniesol nejakú bolesť a smútok.
11. Ďakujem sám a ľuďom za moje skúsenosti s uvedomením si.
12. Všetko, čo príde do môjho života, prijímam s vďačnosťou a láskou.
13. Pri každom dychu vyjadrujem vďačnosť Stvoriteľovi za všetko!
14. Myslím pozitívne a optimisticky každý okamih môjho života.
15. Som oslobodený od túžby ovládať ľudí a situácie.
16. Mám pocit, že milujúci, milovaný, chránený, šťastný, mladý a zdravý človek je teraz a navždy.
17. Veľmi ľahko odmietam všetky situácie, ktoré ma brzdia na mojej skutočnej ceste.
18. Dovolím si, aby som sa tešil a bavil a relaxoval.
19. Všetky zložitosti života sú len zdrojom nových príležitostí na zlepšenie seba a života.
20. Milujem sa ako bezpodmienečná, pravá láska a vždy sa o seba postarám.
21. Som rozhodná osoba! Jednoducho robím dôležité rozhodnutia!
22. Môžem rýchlo navigovať a vybrať najlepší spôsob!
23. Myslím, že rozhodne!
24. Som absolútne pokojný!
25. V ťažkých časoch môžem relaxovať!
26. Môžem ľahko a rýchlo nájsť riešenie v akejkoľvek ťažkej situácii!
27. Som plný sily a energie - tu a teraz!
28. Na konci každého pracovného dňa prežívam ľahkosť, radosť, spokojnosť, prijatie, vďačnosť a lásku!
29. Celé telo nahromadí mladú energiu počas práce a odpočinku!
30. Čím viac pracujem, tým aktívnejšie je moje telo naplnené mladou a zdravou energiou!
31. Mám absolútnu pracovnú schopnosť, ale rozumne skombinujem prácu a odpočinok!
32. S radosťou si odpočinú a znovu získam svoju silu.
33. Som plný síl a energie.
34. Usmieva sa na súčasnosť a budúcnosť.
35. Moje myšlienky o sebe a mojom živote sú vždy sprevádzané pozitívnymi emóciami.
36. Moje šťastie, božská láska, vnútorná harmónia a blaženosť rastú s najvyššou rýchlosťou!
37. Vždy si udržujem dôveru na vysokej úrovni!
38. Som šťastný, šťastný a úspešný človek!
39. Myslím, že pozitívne!
40. Teším sa na budúcnosť s radosťou!
41. Zameriavam sa na všetko dobré, čo je v mojom živote!
42. Som absolútne pokojný počas každej mojej hodiny!
43. Ja sám ovládam úroveň stresu!
44. Som schopný vedome znížiť mieru stresu!
45. Som úplne uvoľnený, keď to chcem!
46. ​​Stres môžem ľahko a efektívne odstrániť!
47. Môžem relaxovať!
48. Som absolútne pokojný pri komunikácii s inými ľuďmi!
49. Som absolútne pokojný v každej situácii!
50. Zbavím sa stresu pozitívne!
51. S každým výdychom som bez stresu!
52. Som obklopený vyčerpávajúcim pokojom!
53. Viem, ako zostať v stresových situáciách pokojný!
54. V stresových situáciách som naďalej jesť správne!
55. Vždy zostávam pokoj s ostatnými ľuďmi!
56. Som pokojná osoba!
Prijímam pokoj s láskou a vďačnosťou!
57. Môžem ľahko prijímať rozhodnutia v stresových situáciách!
58. Môžem sa ľahko zbaviť trápnych myšlienok!
59. Som šťastný, radostný a pokojný!
60. Milujem môj život a ja!
61. Som oslobodený od túžby ovládnuť život.
62. Som oslobodený od túžby byť správnym alebo oprávneným.
63. Som oslobodený od túžby mať plné záruky vo vzťahoch, financiách a iných aspektoch života.
64. Verím životu, mne a ľuďom.
65. Som si istý v božskom zmysle celého môjho života ako celku.
66. Milujem seba, život a ľudí.
67. Som zdravý, veselý a milujúci človek!

Potvrdenia z depresie

Ak predtým dostať depresívne ľudia jednoducho nemal čas, na rozvojový prínos, civilizácie a vznik veľkého množstva voľného času priemerný rozumný človek strávi nejakú časť ňom melanchólia a smútku.

Muži sú menej pravdepodobné, že sa dostanú do depresívnych stavov ako ženy, či už kvôli pevnosti ducha, alebo kvôli potrebe udržať si niečinu sebakontrolu, ale aj to sa stane s nimi. Ľudia s jemnou emocionálnou organizáciou trpia depresiami, ktoré vnímajú rôzne životné skúsenosti ako koniec sveta.

Niekedy je veľmi ťažké dostať sa z nepreniknuteľnej duchovnej temnoty na vlastnú päsť, niekedy potrebná nálada pomáha. Pozitívne myslenie ovplyvňuje aj fyzickú pohodu človeka a v mnohých ohľadoch sa to deje kvôli afirmácii z depresie.

Čo je to afirmácia?

Existuje taká vec ako seba-hypnóza, keď si nútiš veriť tomu, čo povieš alebo si myslíš. Úloha je úplne iná. Je to niečo ako dobrá mágia, kúzla, ktoré pracujú s podvedomou, nie s vedomím. Ak sa naučíte správne zostaviť tieto takmer magické mantry, môžete sa nielen vymaniť zo strašnej hmly, ale dosiahnuť aj mimoriadne úspechy v živote.

A teraz podrobnejšie, afirmácie sa nazývajú vety, ktoré majú pozitívny význam. Nemyslite si, že ide o nejaký zakázaný príjem alebo čierne mágie. Takéto pozitívne psychologické metódy používajú psychológovia a psychiatri predovšetkým všetko, ako ste sa nastavili a budete žiť.

Jednoduché pravidlá

Existuje súbor nevyžiadaných pravidiel, ktoré treba dodržiavať, aby sme dosiahli najpozitívnejší výsledok:

  • Písanie by malo byť v pozitívnej forme. Zabudnite na časticu "nie", je to náš nepriateľ v tejto veci, pretože môže začať opačným procesom negácie. Je lepšie napísať niečo ako: "Som zdravá, som šťastná, mám dom, auto, atď."
  • Slovesá sa používajú iba v súčasnom čase. Tento trik funguje na mozgu najefektívnejšie. Akcia je vnímaná ako už začatá, to znamená, ako sa vyskytuje v danom okamihu.
  • Slová na výber starostlivo, aby ste sa zamerali na dôležité body. Napríklad, ak ste práve napísal: "Našiel som si prácu" - to je len povedať, že prišli na miesto pre malé mzdy alebo čiastočný úväzok, alebo pri varení v kuchyni, ale ak zadáte: "Zistil som, dobre platená, sľubnú prácu "- potom to bude úplne iná vec.
  • Vyhnite sa nejednoznačným frázam. Koniec koncov, môžete sa zotaviť nielen z choroby, ale aj výrazne zvýšiť hmotnosť, takže sme si prvý myslel, potom upraviť.
  • Vyhýbajte sa príliš dlhým vetám. Brevity je sestra talentu, takže mozog bude viac zvyknutý vnímať krátke vety.

A čo bude ďalej?

A potom ich tvrdenia musia byť napísané. Niektoré sú lepšie vnímané počúvaním, niektoré majú lepšiu vizuálnu pamäť, takže sa rozhoduje individuálne: zapísať si do zápisníka alebo na diktafón. Najdôležitejšou vecou je veriť v úspech, cítiť jeho prítomnosť, predstaviť si ho a premýšľať o tej šťastnej chvíli, keď nakoniec príde.

A dopredu naprogramujte svoj mozog už od rána na skutočnosť, že ste očarujúci a atraktívny, a bude to pozorovať nielen vy, ale aj okoloidúci!

11 úžasných vyhlásení, ktoré pomáhajú pri depresii a úzkosti

Verte im a pravidelne ich opakujte.

Prax afirmácií sa stala pomerne rozšírená. Ide o krátke frázy pre automatické návrhy, ktoré pomáhajú človeku prispôsobiť svoje vedomie pozitívnej vlne.

Štúdia uskutočnená na Arizonskej štátnej univerzite v roku 2010 ukázala, že afirmácie môžu byť užitočné prinajmenšom ako ďalšia forma liečby úzkosti a depresie.

V štúdii 17 terapeutov hodnotilo od 1 do 7 o účinnosti sedem rôznych tvrdení. Takmer všetci účastníci štúdie sa zhodli, že autosugescia môže byť užitočnou praxou pri zotavovaní po úzkostných poruchách a depresii.

Účinnosť tejto metódy závisí od individuálnych vlastností osoby. To znamená, psychologická pripravenosť interne prijať tvrdenia, ktoré sa majú vysloviť, a zvyšuje pravdepodobnosť, že budú mať pozitívny vplyv.

Takže 11 účinných vyhlásení za pomoc v depresívnych a úzkostlivých štátoch. Pravidelne ich opakujte, dajte im dôveru a pozitívny výsledok vás nenechá čakať!

1. Milujem sa bezpodmienečne.

3. Priznám svojmu životu iba zdravý vzťah založený na vzájomnom rešpekte.

4. Život ma chce len najlepšie. Som v harmónii s miestom, kde som teraz.

5. Cítim sa pohodlne so všetkými ľuďmi, s ktorými komunikujem.

6. Mám radosť z jednoduchých radostí, ktoré mi život ponúka práve teraz.

7. Pre mňa záleží, ako sa cítim. Takže som sa zameral na aspekty života, ktoré ma cítia dobre!

8. Moja životná skúška odtrhne pre mňa nové príležitosti.

9. Moja nálada ovplyvňuje môj fyzický stav. Som pokojný a pozitívny!

10. Ovládam svoje myšlienky a môj život.

11. Milujem sám seba, kto som.

Ako trénovať afirmácie

Po prvé, musíte pochopiť, že účinnosť fráz závisí od vašej túžby dať tejto praxi potrebný čas, ako aj presvedčenie o jej používaní. Ak vyslovujete tieto frázy každý deň, potom už praktizujete tvrdenia.

V skutočnosti každé slovo, ktoré hovoríte, je potvrdenie. Je to len to, že zvyčajne naše slová o sebe, o ostatných alebo o situáciách, v ktorých sa nachádzame, nie sú pozitívne. Affirmations nám pomáhajú vedome meniť vektor pozitívne.

Aby ste dosiahli pozitívny účinok, musíte túto prax robiť (alebo sa k nej aspoň niekoľkokrát za týždeň uchýliť). Buďte láskavý k sebe a povedzte tieto frázy tak často, ako môžete.

Niektoré užitočné tipy pre začiatočníkov

Zamerajte sa na svoje pozitívne vlastnosti. Často premýšľame o tom, čo sa musí zmeniť v nás, skôr než o našich pozitívnych aspektoch. Napíšte v prvej osobe: "Ja...". Uveďte všetko, čo o sebe viete.

Zvážte negatívne scenáre, ktoré chcete nahradiť, kladnými. Ako si myslíte o sebe? Máte negatívne vnímanie vzhľadu, mentálnych schopností, úspechov alebo schopností? Nastal čas nahradiť tento negatívny mentálny rozhovor tými pozitívnymi vlastnosťami, ktoré ste uviedli v prvom kroku!

Premýšľajte o tom, aké pozitívne ciele chcete dosiahnuť. Ako budete naďalej myslieť na seba pozitívne, budete mať stále viac a viac motivácie pracovať na tomto.

Vytvorte si vlastný zoznam cieľov a scenárov pre prácu na nich. S najväčšou pravdepodobnosťou si všimnete, že tento zoznam je dosť dlhý. To je nádherné! Budete chcieť pracovať súčasne len s niekoľkými z týchto cieľov. Ale stále si vyberte jeden z nich, ktorý je najnaliehavejší. Keď zaznamenáte viditeľné zlepšenie, môžete prejsť na ďalšiu úlohu.

Prepíšte a znovu si prečítajte svoje vyhlásenia a ciele denne. Spojte svoje pozitívne vlastnosti s cieľmi. Napríklad ste sa rozhodli schudnúť. Ak spojíte tento cieľ so schopnosťou sústrediť sa, môžete si dať dost silný impulz.

Nevzdávajte sa! Konštantná prax pracuje divy. Pokračujte v opakovaní svojich tvrdení a čoskoro si všimnete prvé malé a potom aj veľmi znateľné zmeny. Pociťujte vďačnosť a pokračujte v pohybe. Postupne začnete vidieť čoraz viac zmien vo vašej nálade, vo vašich pocitoch o sebe a ostatných vo vašom živote.

Prečítajte si "The Sea of ​​meaning" na Facebooku a Pinterest.

Ako sa dostať z depresie - 10 osvedčených tipov zo života

Dobrý deň, priatelia! Dmitrij Shaposhnikov je v kontakte s vami.

Tento článok je venovaný aktuálnej téme - ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť. Nedávno som sa takisto dotkol tohto problému, ale podarilo sa mi pomerne úspešne poraziť túto chorobu. A rozhodla som sa podeliť o svoje skúsenosti tu.

Ak sa táto choroba dotkla vás alebo vašich blízkych - viete, že nie ste sami. Pamätajte, že ľudia, ktorí dokázali prekonať depresiu - konali. Našťastie, ako dokazuje lekárska veda, depresia je zvyčajne dobre liečiteľná.

Ako sa s depresiami zaobchádzať bez tabliet a lekárov v našom článku.

1. Zaobchádzajte s depresiou s tabletkami a lekármi alebo sa zbavte depresie sami?

O tom, čo je depresia, aké sú jej príčiny a príznaky, sme už napísali v jednom z predchádzajúcich článkov nášho časopisu. Malo by byť jasné, že depresia nie je krátkodobým zhoršením nálady, ale skutočným zdravotným problémom.

Ťažká a ťažká depresia spôsobená ťažkými zraneniami, životnými katastrofami a stratou blízkych osôb by sa mala liečiť pomocou špecialistov - psychoterapeutov alebo iných lekárov, ktorým budete poslaní.

Často je depresia spojená so somatickými ochoreniami, o ktorých človek nemusí vedieť.

Napríklad dlhotrvajúce depresívne stavy s podráždenosťou, slzami a nevysvetliteľnými výkyvmi nálady u žien sú často dôsledkom dysfunkcie štítnej žľazy, produkujúc nadmerné alebo nedostatočné množstvo hormónov.

Ak je depresia spojená s vonkajšími okolnosťami alebo s osobnými problémami "miernej závažnosti", ochorenie nie je možné kontrolovať len samostatne, ale aj "liečiť". Správnym priblížením k prípadu môžete eliminovať aj dlhotrvajúce depresívne prejavy.

Prečo sa má liečiť depresia? Je to jednoduché - nedostatok terapie je plný najnepriaznivejších dôsledkov a nepredvídateľných následkov.

Depresia postihuje všetky telesné systémy - ak sa časom nezbavíte ochorenia, určite ovplyvní stav imunity, funkčnosť nervových a cievnych systémov, dokonca aj stav tráviacich orgánov.

Okrem toho, depresia vedie k frustrácii, odkladaniu (nahradenie dôležitých prípadov s malým množstvom domácností), zníženiu efektivity a osobnej účinnosti.

Nasledujúca časť tohto článku podrobne popisuje, ako sa s depresiou zaobchádzať samostatne bez toho, aby sa uchýlil k užívaniu antidepresív a vonkajším psychoterapeutickým účinkom.

Okamžite budem upozorňovať, že je možné poraziť samotnú depresiu len vtedy, ak váš prípad nepatrí do kategórie klinických patológií spôsobených ťažkou psychotraumou, chronickými chorobami atď.

2. Ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť - 10 praktických tipov

Skôr ako pôjdete priamo na tipy, ktoré vám pomôžu prekonať depresiu, musíte pochopiť príčiny tejto choroby. Ak je dôvod viac či menej jasný, má čisto psychologický osobný alebo dočasný charakter, určite vám pomôže 10 z mojich rád.

Tip 1. Prevezmite zodpovednosť

Táto rada je dôležitá pre tých, ktorí sú zvyknutí obviňovať ostatných, nepriaznivé okolnosti, osud a iné vonkajšie sily, ale nie sami.

Ľudia, ktorí chápu, že príčiny depresie sú v rámci ich vlastnej osobnosti, by ste mali preskočiť túto časť a prejsť na iné metódy liečby.

Ale tí, ktorí sa sťažujú na okolnosti, nepochopenie autorít, priateľov, manželov, stojí za to pripomenúť si globálny metafyzický zákon, ktorý hovorí:

Hlavným dôvodom toho, čo sa deje s vami, je sami!

V praxi to znamená nasledujúce: iba zmenou seba, môžete zmeniť svet okolo a jeho vnímanie. Čo vyžaruje - dostanete. Cesta z depresie je vo vás - to stačí len na to, aby ste si to uvedomili a prijali ju na hlbokej úrovni.

Prevezmite zodpovednosť za každý čin, ktorý ste spáchali v minulosti. Nie je potrebné deklarovať svoj nový pohľad na veci - stačí konať v súlade s ním a zistíte, ako sa vaše vnímanie zmení a depresívny stav zmizne.

Prijatie tohto princípu dáva nádej, vráti pocit kontroly nad situáciou. Ak áno, potom to môžete ovplyvniť! Nie je to nádherné ?!

Zodpovednosť za každú chvíľu života je prevzatie zodpovednosti za vlastný život. Toto je jednoduchá a najťažšia vec na svete. Vzhľadom na to, že existuje len "teraz", ktorá zodpovedá za súčasnú situáciu, máte na starosti váš život úplne - s týmto prístupom jednoducho nie je priestor na depresiu.

Tip 2. Použite potvrdenia

Otázka, ako prekonať depresiu a vrátiť sa k životu, má veľa možností na odpoveď. Jedna z najefektívnejších metód riešenia depresívnych stavov pracuje s podvedomím s afirmáciami.

Najprv musíte pochopiť, ktoré tvrdenia sú. V skutočnosti sú tvrdenia jazykové imperatívy (alebo, ak chcete, magické mantry), ktoré sú zamerané na podvedomie človeka s cieľom zmeniť jeho najhlbšie postoje.

afirmácie - to sú krátke vety, ktoré majú pozitívny a jednoznačný význam.

Upozornenia sa vyberajú individuálne: môžete ich napísať na papieri, zopakovať nahlas alebo sami, alebo zapísať do rekordéra a potom počúvať.

pamätať

Použite také vyhlásenia, ktoré sa vám "držia", zmenia váš stav k lepšiemu a vyvolajú vieru vo vlastnú silu.

Niekoľko príkladov vyhlásení o vycestovaní z depresie:

  • Verím Život;
  • Žijem v harmónii so sebou;
  • Žijem v harmónii so svetom;
  • Dovolím si získať pomoc;
  • Schvaľujem sa úplne a bezpodmienečne;
  • Nájdem príležitosť radovať sa každý deň;
  • Cítim sa vďačný za všetko, čo sa mi stane;
  • Želám všetkým šťastie.

Experiment! Vypracujte svoje vlastné, prípadne osobné a konkrétne tvrdenia, vyslovte ich a sledujte svoje vlastné pocity a myšlienky, keď sú vyslovení. Vytvorte si vlastný zoznam.

Dôležitý princíp: vyhlásenia musia byť neustále opakované: to je, písať je na papieri znova a znova, hovoria nahlas alebo na seba, a počúvať. Urobte to najmenej 2 krát denne: vždy ráno po prebudení a večer pred spaním.

Na túto tému môžete tiež vyhľadať informácie na internete. Najslávnejším autorom je možno Louise Hayová, americká spisovateľka, ktorá vydala sériu kníh o sile opakovania pozitívnych vyhlásení.

Poradenstvo 3. Choďte na ľudí, vyhýbajte sa súkromiu

Najlepším antidepresívom je komunikácia s inými ľuďmi. Samota, vyhýbanie sa kontaktu s priateľmi, príbuznými a spoločnosťou je jasným znakom depresívneho stavu a zároveň jeho dôsledkom.

Čím viac kontaktujete s okolitým svetom, tým menej času musíte prijať. Prehlbujúc sa do vlastných myšlienok, neustále "žuvanie" tých istých situácií, strachov a obáv je priamym spôsobom k hlbokej a dlhotrvajúcej depresii, ktorú možno len vyliečiť tabletkami.

Niekedy dokonca ísť do rušného supermarketu pre dort pre čaj je dobrý nápad prekonať depresiu alebo len prestať byť nervózny. Ďalšie možnosti: návšteva koncertu, priateľskú párty, slávnostnú udalosť.

Existuje poznatok, že komunikácia s cudzími ľuďmi z opačného pohlavia je účinná, pokiaľ ide o zbavenie sa depresie.

Poradenstvo 4. Nechajte sa prijať pomoc od iných ľudí

Skutočná osamelosť a odmietnutie vám pomôcť vyhnúť sa depresii. Naopak iba symptómy zhoršujú. Pri liečbe depresie sú všetky liečebné prostriedky dobré, vrátane akceptácie pomoci od priateľov a príbuzných.

Neuzavrite svoj vlastný drez - otvorte svet a nechajte to, aby vám pomohol. Čiastočne táto rada súvisí s predchádzajúcou - komunikácia je častejšia ako opačná.

Aj s psychoterapeutom ľudia niekedy nie sú takí úprimní ako s blízkymi priateľmi. Niekedy dokonca jednoduchá konverzácia bez akejkoľvek intelektuálnej analýzy poskytuje viac ako systematickú klinickú terapiu.

Tip 5. Obráťte sa na duchovné

Tip pre tých, ktorí stratili duchovné a životné vedenie.

Prečítajte si diela veľkých filozofov a spisovateľov, posvätné spisy blízkych v duchu náboženských vyznaní, zoznámte sa s dielami duchovných praktizujúcich. Na otázky, ktoré vás zaujímajú, nájdete veľa odpovedí.

Ľudia vždy hľadali odpovede na svoje najdôležitejšie otázky a verte mi dnes viac ako kedykoľvek predtým Znalosti sa stali dostupnými pre ľudí. Hľadajte a nájdite - skutočné poklady roztrúsené priamo na nohách, v ramenách, alebo skôr jedno alebo dve kliknutia vo vyhľadávači.

Tu nebudem napísať podrobne, len stručne povedať jednu vec: modlitba (meditácia) je absolútne nevyhnutná. Milióny ľudí po celom svete našli šťastie po tejto alebo tej duchovnej tradícii. Jednota s Najvyšším poskytuje mier a pokoj, prináša zmysel vnútornej radosti a spokojnosti so životom.

Rada 6. Úplne vylúčte alkohol a iné lieky

Pamätajte si, že nie je možné prekonať depresiu pomocou alkoholu a iných drog. Intoxikácia (či už alkoholická alebo narkotická) poskytuje len dočasnú eufóriu, zatiaľ čo príčiny depresie nezmiznú nikde.

Okrem toho sa situácia zhoršuje: keď prejde účinok alkoholu, do stavu depresie sa dostáva intoxikácia a kocovina. Kombinácia fyzického ochorenia s psychickými poruchami môže viesť k progresii depresie, samovražedných nálad a iných problémov, ktoré je potrebné klinicky eliminovať.

A to sú len viditeľné fyziologické dôsledky. Ale alkohol ničí nielen fyzické telo, ale aj psychiku človeka. V dôsledku toho zničí rodiny, vzťahy, spoločenské postavenie tých, ktorí pijú.

Tu by som rád odporučil prednášku profesora Zhdana Vladimíra Georgiejevič, najznámejšieho bojovníka za vlasy a vlasteneckej vlasti našej vlasti.

Tip 7. Upravte režim spánku

Niekedy stačí zmeniť každodennú rutinu pre víťazstvo nad depresiou: napríklad začať spať nie na 5-6, ale na 8 hodín denne. Nemôžete sa cítiť unavení ani sa presvedčiť, že nepotrebujete odpočinúť, ale telo nebude podvedené.

Pre trvalý nedostatok spánku telo reaguje zmenou spôsobu činnosti, čo vedie k strate energie a psycho-emocionálnym poruchám. To platí nielen pre dĺžku spánku, ale aj pre spánok.

Dôležité rady!

Nechajte sa ľahnúť pred 22:00 - vstávajte do 6 hodín!

To je ťažké uveriť, ale táto jednoduchá akcia bude mať pozitívny vplyv na vaše telo, váš emocionálny stav a vnímanie sveta.

Všetko sa vysvetľuje jednoducho: všetky živé veci na zemi podliehajú prirodzenému rytmu planéty. Človek by mal žiť aj. Bod.

Nazval som to úctivý postoj k času. Čo je to?

Je čas - vypnite počítač a choďte do postele, je čas - vstať!

Všetky národy sveta hovoria o skorom vzostupe. Napríklad, kto to nevie: "Kto vstane skoro - čo dá Boh?"

A čo to znamená? Rešpektujete zákony vesmíru - umožňuje vám byť zdravý a šťastný. ))

Tip 8. Vykonajte fyzické cvičenia

Nikto nezrušil starú pravdu o zdravom duchovi v zdravom tele. Cvičebná miestnosť, fyzická práca na voľnom priestranstve, bicykel, bazén, joga, beh, lukostreľba a hádzanie kladivom sú veľmi efektívnymi metódami samoliehavej depresie.

Existuje viac extrémnych a účinných spôsobov. Napríklad je veľmi užitočné, najmä pre mužov, nalievanie studenej vody alebo kúpanie v studených prameňoch, vodopády, ľadové diery atď. Krátkodobý kontakt so studenou vodou vytvára "reset".

Pripúšťam, že toto je môj najobľúbenejší spôsob, ako zvýšiť vitalitu a zbaviť sa sleziny takmer v každej sezóne a za každého počasia. Vždy k dispozícii a zadarmo.

Najdôležitejšou zásadou bezpečnosti tu nie je preháňať: ponorili sa, rýchlo odišli, utierali sa uterákom a nasadili suché oblečenie.

Baňa, mimochodom, je tiež veľmi v tejto téme, najmä s metlou!

Keď držíte svoje telo vo forme, zvyšuje sa vaše sebavedomie, zvyšuje sa množstvo endorfínov v krvi, mení sa aj biochémia organizmu. A pretože všetko je v nás prepojené, myslenie sa tiež mení. A tieto zmeny priamo ovplyvňujú nárast sebavedomia.

Tip 9. Urobte niečo pekné pre ostatných ľudí bez záujmu - ukážte lásku

Budete prekvapení, ale jeden spôsob, ako prekonať svoju vlastnú depresiu, je pomôcť iným. Ukážte lásku a starostlivosť o tých, ktorí ju potrebujú, a uvidíte, ako sa mení váš vlastný štát.

Neslobodná pomoc ostatným pomáha nielen uniknúť z vlastných problémov, ale tiež zlepšuje svet. Umiestnenie dobrého činu je vždy tam: pomyslite na to, ktorý z vašich príbuzných, priateľov a známych potrebuje pomoc a dajte im túto pomoc.

Tip 10. Sledujte inšpiratívne filmy

Inšpirácia filmov, ktoré osijú dobré, večné a rozumné, veľa.

Môžete vybrať jeden z nasledujúcich informačných kanálov:

  • "Zatiaľ sa nenachádza v poli";
  • "Doktor čarodejnice";
  • "Cinderella Man";
  • "Vo voľnej prírode";
  • Forest Gump;
  • "Rodinný muž";
  • "Jerry Maguire";
  • "Nové kino Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Večné slnko neposlušnej mysle" a ďalšie.

Ak sa stav nezlepší, poraďte sa s lekárom

Ak nie sú žiadne zlepšenia, čo robíte, nie je plánované, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc. Moderná medicína úspešne zvládne depresívne stavy, dokonca dlhé a dlhé. Antidepresíva a psychoterapia - to nie je strašidelné a veľmi účinné.

Pre zrozumiteľnosť kombinujeme všetky tipy do jednej tabuľky:

Potvrdenie depresie - ako sa z toho lepšie dostať?

Niekedy sa telo nedokáže vyrovnať s nervovým a fyzickým stresom, čo má za následok depresiu. Telo sa stáva neaktívne, metabolizmus sa spomaľuje.

Depresia môže nastať z rôznych dôvodov: rozchod s blízkym, ťažkosti pri práci, strata blízkej osoby a oveľa viac. Vyzývajú sa prvé príznaky smútku, ktoré sa postupne zintenzívňujú a človek sa dostáva do zúfalstva.

Existuje naliehavá potreba vyviesť človeka z depresie. Keďže, ako tento stav, zničí mozog, komplikuje prácu vnútorných orgánov a môže viesť k chorobe alebo smrti. Depresívni ľudia s jemnou duševnou organizáciou. Ženy sú častejšie depresívne, možno kvôli slabej psychike.

Boj proti negatívnemu stavu začína na biochemickej úrovni, je potrebné prebudiť telo. Najlepší liek je cvičenie. Je potrebné stanoviť cieľ - zbaviť sa negatívneho stavu.

Dobrý asistent v utláčanom štáte bude vyhlásením. Je napísaný na papieri, nahratý na pásku, zapamätaný. Slová na potvrdenie je možné zamyslieť sa samostatne, hlavnou vecou je ukázať sebadôveru a veriť v seba samého.

Čarovné slová proti depresii: "Ja, Božia častica, milujem Boha, stará ma o mňa. Som súčasťou vesmíru, som človek. Uvedomujem si, ľudia ma rešpektujú, môžem robiť dôležité rozhodnutia. Som plný sily a energie, som naplnený radosťou a šťastím. "

Tieto slová sa musia opakovať neustále, až kým sa to nestane ľahším a nie je túžba žiť.

Druhá vec, ktorú je potrebné urobiť s poklesom životne dôležitých energií, je obnoviť spánok. Preto musíme prísť s potvrdením: "Je to večer a chcem ísť spať. Moja teplá deka mi zakrýva a obklopuje mi teplo. Môj sen je hlboký a pokojný. Ráno sa budem zobudiť zdravý a šťastný. "

Pomáha dobre v stave depresie, zmena situácie. Je potrebné ísť do prírody, do dediny, do iného mesta, do inej krajiny.

Je potrebné začať správne jesť, zahrnúť do stravy viac ovocia a zeleniny.

Pre správny tok energie musíte vyhnúť všetok odpad, vyčistiť priestor.

A čo je najdôležitejšie, premýšľajte o tom, kto žijete, o príbuzných a priateľoch, ktorí trpia aj tým, čo je pre vás zlé.

Nebojte sa zmeniť a zmeniť svoj život. Zmeňte svoje myšlienky, svoj postoj k ostatným a ľuďom. Život je krásny!

Akadémia duchovného rozvoja

Depresia je pre každého človeka veľmi ťažká skúsenosť.

Liečba charakterizuje depresiu s nasledujúcimi príznakmi:

  • depresívna nálada, strata záujmu o blízke, každodenné záležitosti, prácu;
  • nespavosť, ranné prebúdzanie alebo naopak príliš dlhý spánok;
  • podráždenosť a úzkosť, únava a únava;
  • nedostatok chuti do jedla a strata hmotnosti, alebo niekedy, naopak, prejedanie sa a prírastok hmotnosti;
  • neschopnosť sústrediť sa a rozhodnúť;
  • znížená sexuálna túžba;
  • pocit vlastnej zbytočnosti a viny, pocit beznádeje a bezmocnosti;
  • časté útoky vzlykania;
  • myšlienky na samovraždu.
  1. Moja duša spieva od šťastia, od radosti zo života, od prebudenia - ráno, pred spaním do večera
  2. Ľahko a radostne vnímam zmeny. Všetky zmeny vedú k najlepším.
  3. Vyzařujem a prijímam Božské svetlo a lásku.
  4. Moje srdce je naplnené Božským Svetlom!
  5. Všetky moje obavy, predsudky zmiznú s čo najvyššou rýchlosťou.
  6. Uvoľním svoju minulosť. Prijímam prítomnosť s vďačnosťou.
  7. Odpustil som sa za všetko.
  8. Pracujem pozitívne, múdro a intuitívne, aby som zlepšil svoj život!
  9. Moja veselá nálada sa stáva čoraz jasnejšou, jasnejšou, stálym.
  10. Odpúšťam každému, kto mi spôsobil bolesť a smútok.
  11. Ďakujem samému seba a ľuďom za moje skúsenosti s uvedomením si.
  12. Všetko, čo príde do môjho života, prijímam s vďačnosťou a láskou.
  13. Pri každom dychu vyjadrujem vďačnosť Stvoriteľovi za všetko!
  14. Myslím pozitívne a s optimizmom každý okamih môjho života.
  15. Som oslobodený od túžby ovládať ľudí a situácie.
  16. Cítim sa ako milujúci, milovaný, chránený, šťastný, mladý a zdravý človek teraz a navždy.
  17. Ľahko som sa zbavil všetkých situácií, ktoré ma brzdia na mojej skutočnej ceste.
  18. Umožňujem si vychutnať si zábavu a relaxáciu.
  19. Všetky ťažkosti života sú len zdrojom nových príležitostí na zlepšenie seba a života.
  20. Milujem sa bezpodmienečnou pravou láskou a vždy sa o seba postarám.
  21. Som rozhodná osoba! Jednoducho robím dôležité rozhodnutia!
  22. Môžem rýchlo navigovať a vybrať si najlepšiu cestu!
  23. Myslím jasne!
  24. Som absolútne pokojný!
  25. V ťažkých časoch sa môžem oddýchnuť!
  26. Môžem ľahko a rýchlo nájsť riešenie v akejkoľvek ťažkej situácii!
  27. Som plný síl a energie TU a teraz!
  28. Na konci každého pracovného dňa prežívam ľahkosť, radosť, spokojnosť, prijatie, vďačnosť a lásku!
  29. Celé telo nahromadí mladú energiu počas práce a odpočinku!
  30. Čím viac pracujem, tým aktívnejšie je moje telo naplnené mladou a zdravou energiou!
  31. Mám výbornú pracovnú schopnosť, ale rozumne spájam prácu a odpočinok!
  32. Som rád, že môžem odpočívať a úplne získať svoju silu.
  33. Som plný sily a energie.
  34. Usmieva sa na súčasnosť a budúcnosť.
  35. Moje myšlienky o sebe a mojom živote sú vždy sprevádzané pozitívnymi emóciami.
  36. Moje šťastie, Božská láska, vnútorná harmónia a blaženosť sa zvyšujú s čo najvyššou rýchlosťou!
  37. Vždy podporujem svoje sebavedomie na vysokej úrovni!
  38. Som šťastný, šťastný a úspešný človek!
  39. Myslím, že pozitívne!
  40. Teším sa na budúcnosť radosťou!
  41. Zameriavam sa na všetko dobré, čo je v mojom živote!
  42. Som absolútne pokojný počas každej mojej hodiny!
  43. Ja sám ovládať úroveň stresu!
  44. Som schopný vedome znížiť mieru napätia!
  45. Som úplne uvoľnená, keď to chcem!
  46. Ľahko a efektívne uvoľňujem napätie!
  47. Viem ako relaxovať!
  48. Som absolútne pokojný, keď sa zaoberám inými ľuďmi!
  49. Som absolútne pokojný v každej situácii!
  50. Som pozitívny na to, ako sa zbaviť stresu!
  51. Pri každom výdychu som uľavený od stresu!
  52. Som obklopený vyčerpávajúcim pokojom!
  53. V stresových situáciách môžem zostať pokojný!
  54. V stresových situáciách som naďalej jesť správne!
  55. Vždy som pokoj s ostatnými ľuďmi!
  56. Som pokojná osoba! Prijímam pokoj s láskou a vďačnosťou!
  57. Môžem ľahko prijímať rozhodnutia v stresových situáciách!
  58. Ľahko sa zbavujem znepokojujúcich myšlienok!
  59. Som šťastný, radostný a pokojný!
  60. Milujem svoj život a ja!

Liečivá depresia s meditáciou, jóga, cvičenie a afirmácie

Liečivá depresia s meditáciou, jóga, cvičenie a afirmácie.

V súčasnej dobe sa depresia stala druhom neviditeľnej epidémie, ktorá postihuje približne 121 miliónov ľudí na celom svete. Svetová zdravotnícka organizácia klasifikuje depresiu ako jeden z najzávažnejších účinkov na fungovanie chorôb a odhaduje sa, že asi dvadsať percent ľudí čelí vážnym klinickým depresiám počas ich života.

Zatiaľ čo depresia je široko propagovaná, jej príčiny zostávajú tajomné a tí, ktorí ju trpia, majú tendenciu skryť svoj stav. Hoci lekárska komunita teraz definuje depresiu ako chorobu, mnohí depresívni ľudia stále cítia hanbu a považujú sa za slabých alebo sobeckých, pretože nemôžu uniknúť vlastnému žiaľu. Keď ste v depresii, je ťažké zbaviť sa pocitu, že ste porazený a že budúcnosť je beznádejná.
Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyvážili. Prvým krokom je uvedomiť si, že ste v depresívnom stave a potrebujete pomoc. Ľudia niekedy zažívajú depresiu ako dôsledok určitej choroby, napríklad dysfunkcie štítnej žľazy, nedostatku vitamínov alebo iných zdravotných problémov. Vykonajte dôkladné vyšetrenie a informujte svojho lekára o vašich pocitoch.

Meditácia: spojenie s časťou, ktorá nie je depresívna

Meditácia trénuje myseľ, umožňuje vám odhaliť tichého svedka vo vás. Toto pravé ja nie je filozofickou alebo teologickou koncepciou; je to skúsenosť skutočnej existencie človeka. So zavedeným zmyslom tohto svedka bude pre vás jednoduchšie prestať sa identifikovať s tmou depresívneho stavu.

Ak máte ťažkú ​​alebo ťažkú ​​depresiu, je dôležité dávať pozor. Ak chcete mať skutočnú hodnotu, meditácia je nevyhnutná, aby ste vás držali vo vnútri; ale čím hlbšie idete, tým skôr sa objavia skryté problémy, vrátane starých rán, ťažkých spomienok a prípadne negatívnych emócií, ktoré sú spojené s depresiou. Je veľmi lákavé používať meditáciu ako útek, ale výsledky možno zvrátiť. Napriek tomu sa ich nebojte. Koniec koncov, je to cesta k uzdraveniu, najreálnejšia a najúčinnejšia - prísť do kontaktu s koreňom depresie.

telocvik

Je dobre známe, že cvičenie stimuluje uvoľňovanie endorfínov, ktoré zlepšujú náladu chemických látok, ktoré fungujú ako neurotransmitery. Menej známym je pozoruhodný vplyv vplyvu fyzickej námahy na štruktúru mozgu. Cvičenie stimuluje tvorbu nových nervových buniek v hipokampu, think-tank, ktorý je zodpovedný za učenie a pamäť, aby sa skutočne rozrástol. To platí najmä preto, že depresia vedie k poklesu hipokampu. Fyzické cvičenia sú tiež indikované na zvýšenie hladín serotonínu a norepinefrínu.

Obnovte emocionálnu rovnováhu pomocou jogy

Starodávne tradície múdrosti jogy ponúkajú praktiky, ktoré spájajú telo, myseľ a duch, aby sa náš emocionálny stav zlepšil a našiel mier. Keď váš fyzický, intelektuálny a duchovný "ja" pracujem v aliancii, náš život sa stáva vyváženejším a stávame sa flexibilnejšími - fyzicky aj emocionálne.

Ako jóga uvoľňuje emocionálne bloky
Každá skúsenosť v mysli je sprevádzaná zmenami v tele. Keď poviete: "Cítim sa depresívne," uvedomíte si, že vo vašom tele prebúdza úzkosť. Tieto pocity sú spojené so zmenami v hormonálnej úrovni a vo vašom nervovom systéme. Tieto fyziologické zmeny môžu pretrvávať dlhý čas po prvej emocionálnej skúsenosti, ktorá ich vyvolala. V priebehu času stav vašej mysle a tela odráža vaše emocionálne skúsenosti.

Pomocou jogy môžete odstrániť emocionálnu toxicitu, ktorá sa uviazla v tele. Ako zmena myslenia ovplyvňuje telo, tak zmena postavenia tela môže ovplyvniť vašu myseľ a emócie. Jóga predstavuje, dýchacie postupy, meditácie uvoľňujú napätie a uvoľňujú tok vitality, energie, praňa. Napríklad pomalé, hlboké, vedomé dýchanie veľmi efektívne stimuluje relaxačnú reakciu na boj proti zvýšenému stresu.

Dôležitou súčasťou jogy je dôsledná pozornosť na to, čo sa v tele vyskytuje kedykoľvek a na mieste a odstránenie všetkých telesných blokov a napätí. Aj keď cítite liečivé účinky jogy po jednej lekcii, pravidelná prax je povinná, ak chcete zažiť všetky výhody jogy. Okrem toho sa prax jogy najlepšie robí aspoň na začiatku pod vedením skúseného učiteľa. Vrátane, v tejto otázke a iných môžete ma kontaktovať [link]

Zistite svoje reakcie v ťažkých situáciách

Príklad 1: Nie som dosť dobrý.

Túto odpoveď môžete nahradiť tým, že si povedzte, že som dosť dobrý. Nechal som sa porovnávať s niekým. Milujem sa za to, kým som. Mám veľa dobrého vo mne.

Príklad 2: Nič sa nedeje.


Namiesto toho môžete opakovať sami seba: "Život ma vždy vedie správnym smerom, celý svet ma podporuje v mojich ašpiráciách." Ideálne riešenie prichádza práve teraz. "

Príklad 3: Nemôžem urobiť nič, čo by zlepšilo moju situáciu.

Namiesto zablokovania v bezmocnosti začnite tvrdiť: vždy mám na výber a veľa príležitostí. Môj život sa neustále zlepšuje. V každom okamihu vidím nové príležitosti.

Začnite rozpoznávať svoje depresívne postoje a vedome ovládať a nahradiť ich pozitívnymi. Buďte trpezliví so sebou a vedzte, že na začiatku nemusíte veriť tomu, o čom sa budete presvedčiť. Použite potvrdenia a zaznamenáte pozitívne zmeny. Odmietajte veriť strašným myšlienkam, ktoré vznikajú vo vašej mysli; Práve ste ich vytvorili nevedomosťou, ale máte silu vytvoriť nové pozitívne viere. Trvá to čas a úsilie, ale ovocie stojí za to.
To sú len niektoré spôsoby, ako vyriešiť problém depresie a neuróz. Môžete si prečítať viac o [ostatných v článkoch na stránke] a tiež venovať osobitnú pozornosť sekcii [postupy s IRR].

Článok bol napísaný: 7. augusta, nedeľa o 17:41 (2016)

© Akékoľvek kopírovanie materiálov stránok je zakázané!

Ako si pomôcť s depresiou - liečba depresie bez liekov

Ako si pomôcť s depresiou? Každý vie tento stav, keď niekto nechce nič robiť, keď všetko okolo neho už nie je zaujímavé, vzrušujúce a zaujímavé a svet sa stáva zaprášený a sivý. Depresia a depresia majú podobné príznaky.

Vysvetľujúci slovník Ozhegovu dáva takúto definíciu trápenia: Tosca je duchovná úzkosť, sklamanie. Zdá sa, že v živote chýba niečo, čo chce niečo nedostupné alebo zakázané. To môže byť túžba pre osobu, ktorá je drahá pre vás, ktorý je v súčasnosti nedostupný. Tento stav mysle je spojený s nespokojnosťou s vlastným životom. Viete, keď chcete veľa, ale na dosiahnutie cieľa neexistujú žiadne prostriedky ani sily.

Depresia je depresívny duševný stav; v psychologickom zmysle - utláčaný stav, melanchólia, smutná nálada. Osoba zažíva v prvom rade ťažké agonizujúce emócie a skúsenosti až do zúfalstva. Typické sú myšlienky o zodpovednosti za udalosti, ktoré sa vyskytli vo vlastnom živote alebo v živote blízkych. Vinu za udalosti z minulosti a bezmocnosť budúcnosti sú spojené s pocitom beznádeje. Sebavedomie je výrazne znížené, sebavedomie rastie.

Osobne si myslím, že depresia je agresia namierená proti sebe. Je to nenávisť voči sebe a túžba ukončiť tento "ohavný" život. Aby nedošlo k úplnému zničeniu, majú depresívni ľudia stav vnútornej nečinnosti.

Depresia začína z rovnakých dôvodov ako bolesť. Ale tu je všetko oveľa hlbšie a vážnejšie. Depresia môže trvať mesiace, roky, ustupovať a pokračovať s obnovenou silou. Nie je tak ľahké to prekonať, ale je to možné. Všetko závisí od sily charakteru a temperamentu človeka.

Neschopná osoba ju úplne prehltne: bez lekárskej pomoci to nemôže byť vykonané. Silný človek, ak je aj optimistický v hlbinách svojej duše, túžba a depresia nebudú dlho trpieť. A s kým sa nestane? Veselí ľudia prežívajú život s vysokou hlavou. A ak niečo alebo niekto z nich vyrazí, nie je to dlho. V každom prípade zvíťazí láska k životu a radosti.

Ako chcete byť taká osoba, ktorá ľahko a ľahko pristupuje k životu a týka sa problémov a zlyhaní s ironizmom! Ako sa to dá naučiť? Nemyslím si, že stále spokojní ľudia, ktorí vás obklopujú, budú dobrými pomocníkmi v boji proti túžba a depresia. Z negatívneho života sa musíte zbaviť. Tu je niekoľko spôsobov, ako vám s tým pomôcť.

1. Vyhoďte z hlavy všetky negatívne myšlienky, ktoré rozmaznávajú náladu.

Nie je to ľahké, ale stojí za to skúsiť. Snažte sa povedať veľa, mnohokrát: "Ďakujem Bohu za všetko!" Teraz mi odporúčam, aby som knihu odložil 300 krát, aby som tieto slová zopakoval. Pozrite, koľko času pre vás trvalo? Nabudúce, keď sa na vás hromadí zelená melanchólia, okamžite uchopte hodiny a zopakujte tieto uložené slová trikrát. minúty (zadajte sami).

2. Vypnite, ak je to možné, zo svojho života ľudí, ktorí spôsobiť smútok a priniesť depresívny stav do vášho života.

Bez ľútosti, časť s tými, ktorí vás nemajú v duchu a vnútornom pokoji. Nehromažďujte s nimi zlé správy. Začnite každú schôdzku s výmenou dobrých správ. Nahradiť obvyklé: "Tak, ako sa máš" (táto otázka sa automaticky predpokladá, že veci môžu byť zlé) - pozitívne: "Čo máme ešte dobré" Nahnevaní ľudia často hovoria: "Čo dobrého môže byť, keď. "A sťažnosti, nespokojnosť, kritika začína. Keď počujete niekoho iného príbehu, ktorý strašného sa s ním stalo, alebo dokonca v celom svete, povedzme, "Ospravedlňujem sa, dnes som na diéte dobré správy. Môj lekár Angelina Pavlovna mi nariadil, nehovoriť nič negatívne, a to z toho začne bolieť žalúdok. "

3. Pamätajte si chvíle svojho života, ktoré vždy zdvihli váš duch.

Takéto momenty si myslím, že v živote každého človeka stačí. Prehodnoťte svoje staré fotografie, pamätajte si, ako ste strávili čas s priateľmi a rodinou, koľko bolo chvíle, kedy ste sa zasmiali, kým ste nepadli. Odstráňte z albumu fotky ľudí, ktorí vás raz zranili. Môžete ich dokonca bezmocne spáliť a rozptýliť popol.

4. Pozvite priateľov svojich priateľov, organizujte veselú párty.

Zavrieť ľudí bude vždy podporovať v ťažkej chvíli, ak sú skutočne blízko k vám. Odmietajte ísť priateľom. Dokonca aj keď nemáte nikoho, kto by chodil na koncert alebo divadlo, stále idete. Neviete, kam vás osud prinesie milým ľuďom. Hlavná vec je byť na správnom mieste v správny čas.

5. Zapnite svoju obľúbenú hudbu.

Aj keď je to smutná pieseň, nezáleží na tom, spievajte. Plakať. Slzy môžu byť tiež úsporným nástrojom. Pochádzajú z nadbytku pocitov. Je to ako preplnená nádrž s vodou: keď je plná, voda vyleje. Takže s človekom: keď ho pocity premôžu a už nie sú ovládané, prúdia so slzami. A okamžite to uľahčí.

6. Nájdite obľúbenú aktivitu.

Prejdite svoj šatník, zlikvidujte všetko, čo sa stalo zastaraným alebo opotrebovaným. Určite, čo potrebujete kúpiť pre novú plážovú sezónu. Postarajte sa o svoju obľúbenú vec - bez ohľadu na to, čo to je, ak to bolo len príjemné. Zahrajte si na svojom obľúbenom nástroji, aj keď je to aj niečí nervy. Tanec. Musíme ustúpiť našej energii a emóciám! Kuchár niečo chutné. Zlá nálada - to nie je dôvod na jedenie, stojaca pri otvorenej chladničke. A do pekla so všetkými diétami! Nemáme tuky z potravy, ale zo strachu z toho!

7. Urobte svoju obľúbenú prácu.

Práca aj tak môže byť milovaná! Pozrite sa, koľko prípadov, dlho opustených alebo oneskorených, je možné vykonať vďaka tejto chvíli vnútornej nečinnosti. Ak študujete, prečítajte si archív, prečítajte si abstrakty. Ak vás už nepotrebujú - dať to niekomu alebo ho odhodiť. Ďalšie informácie čerpajú energiu z domu.

8. Najlepšie zo všetkých prostriedkov proti depresii je nájsť osobu, ktorá je v ešte závažnejšej depresii ako vy, a pomôcť mu vyrovnať sa s týmto nešťastím.

Myslím, že vo vašom kruhu je taká osoba. Začnite ju prinášať k životu alebo ho priniesť späť do života - a vaša depresia a túžba nebude pre vás tak významná. Naopak, začnete vnímať okolitý svet optimisticky.

Moja klientka, veľmi krásna a mladistvá žena, ma volala, keď som bola v inom meste, a so slzami sa začala sťažovať na jej depresiu, bolesti žalúdka a jej neochotu žiť. Vyvinuli sme s ňou stratégiu správania.

1. Postavte sa, postavte sa do poriadku, oblečte sa a choďte do lekárne. Namiesto drahých liekov predpísaných lekármi si nakúpte a počas dňa si vezmite niekoľko tabliet s aktívnym uhlím a umyte ju čistou vodou.

2.Ponúkajte krabicu sladkostí, šampónov alebo hračiek a vezmite ich do hospicu, kde ľudia zomrú na najzávažnejšie choroby. Dajte darčeky a požiadajte o návštevu, najlepšie zo všetkého, čo niekto, ktorého príbuzní dlho nezabúdali. Starať sa o túto osobu: umývať, umyť si hlavu, pokrčiť vlasy, utrieť telo.

3.Upozorňujte osobu, "a ktorá najviac varí trestný čin. Namiesto písania listov nenávisti, odpustenia a lásky (mám takú techniku), choďte na notára a napíšte vôľu na túto osobu. Že v prípade jej smrti dostal všetko: byt, auto, kabáty, šperky.

4. Potom sa vráťte domov, ľahnite a trpíte ďalej. Len krásne trpieť: v novej drahé spodnej bielizni.

O dve hodiny neskôr mi zavolala a povedala: "Angelina Pavlovna! Ako ťa milujem! Myslel som si a pomyslel som si, že som sa pripravil a šiel do práce. " Oh, nevidíš moje dedičstvo!

9. Dance a spievajte!

Už ste niekedy videli šamanský tanec? Ich tance sú jednoducho fascinujúce! Medzitým nedokončili Vaganovskú školu ani kurzy tanečného sálu. Len nechali vaše telo voľne sa pohybovať! Tancujte, vyjadrite sa a nepočúvajte kritikov. A ak nie ste v ňom veľmi dobrý, tancujte doma, keď tam nikto nie je. Tancuje a spieva - tiež trénuje dýchanie a uvoľňuje upnutú energiu. Prvý zvuk, ktorý človek vyslovuje a ktorý sa volal plač, je tiež formou spevu! Je veľmi dobré spievať v sprche - odporúčam.

Mimochodom napodobňovanie voľného rituálneho tanca je veľmi dobrou pomôckou pre dýchacie techniky. Taký tanec oslobodzuje a uvoľňuje kontrolu nad telom. Preto sa na našich seminároch tancujú všetci účastníci. Iba predtým si dali očka, aby sa vyhli nikomu.

Doma doma rád tancujem na nejaké bubny. A potom si ľahu a dýcham k hudbe, ktorá v mne spôsobuje smútok, lásku a súcit. Toto je Adagio Albinoni, ktorý zvyčajne hrá na pohrebe. Vo mne táto hudba evokuje túžbu žiť.

Keď Wilbert Alex prišiel na náš seminár, skutočný čierny šaman z Ameriky, nainštalovali sme videokameru a fotografovali sme, čo sa deje v hale. Dobre si pamätám, čo sa so mnou deje. Najčastejšie som bol prekvapený, že ja, ktorý som nikdy nevšimol inštinkty mačiek, sa zrazu cítil ako leopard a ja som vždy chcel vyliezť na strom. Iba potom som si pamätal, že ako dieťa, lezenie stromov bolo jedným z mojich najobľúbenejších zábav. Mám rád sedieť v hustom lístie veľmi vysoko, kde bolo ťažké nájsť ma.

Spomenul som si, ako som ako dieťa plával ďaleko, ďaleko do mora, lezenie strmými skalami. Zabudla som všetky tieto zručnosti od narodenia môjho syna: Bola som strach zomrieť a opustila si sirota. Takže pri výcviku v Wilbert som bol schopný

opustil som sa a tancoval som na úplné vyčerpanie, potom padol na posteľ a začal dýchať.

Nezáleží na tom, ktorý spôsob práce s depresiou a depresiou si vyberiete. Možno nájdete tvoje, najlepšie. Hlavná vec je pracovať, robiť to, čo ste si vybrali! Nedovoľte, aby vás zachytili smutné emócie. Vynaložte maximálne úsilie na to, aby ste zmenili alebo odvrátili pozornosť, a potom sa ustúpi zármutok úzkosti. Tu sú tvrdenia pre tento prípad.

Odpúšťam rodičom a lekárovi bolesť, ktorú mi spôsobili v čase svojho narodenia. Poznávam ich lásku k mne a mne pre nich.

Som rád, že som prišiel do sveta a ostatní sú tiež spokojní.

Už som žil (a) a zažil (a) moje narodenie. Mám právo byť tu. Mám právo na lásku, zdravie, úspech a šťastie.

Pre mňa už nie sú žiadne nenapraviteľné zranenia. Dýcham plne a slobodne.

Cítim sa milovaný (milovaný). Cítim jemné, ale pevné spojenie s rodičmi, mojimi priateľmi a všetkými, čo sú pre mňa dôležité.

Top