logo

O Gestalt terapii podľa vlastných slov.

Ja som dlho zhromaždil sily, aby som napísal malý a zrozumiteľný článok o tom, čo je terapia Gestaltom. Po prvé, často sa ma pýtam, čo robím. Po druhé, chcem sa o to podeliť sami. Po tretie, podľa môjho názoru je dôležité, aby profesionál mohol jednoducho, jasne a podľa možnosti stručne povedať o svojej činnosti.

V skutočnosti je pre mňa ťažké. Ako zapadnúť všetky dôležité a zaujímavé, ktoré viem, len na pár stránok? Zakaždým, keď som začal písať, zdalo sa mi, že mi niečo chýbalo, nepovedal som niečo. Niečo dôležité, nevyhnutné, potrebné na pochopenie.

A stále chcete povedať. A teraz sa pokúsim. Nech je príbeh veľmi subjektívny a ďaleko od úplnosti. Teraz je pre mňa dôležité, že bude môj.

Dúfam, že sa mi podarí, a príbeh bude zaujímavý, užitočný a možno aj dôležitý pre niekoho iného ako ja.

Gestalt. Koľko v tomto slove...

Začnem so samotným pojmom "gestalt".

Slovo "gestalt" nám prišlo z nemeckého jazyka (gestalt). V slovníku, ako preklad, nájdete: formu, integrálnu formu, štruktúru, obraz atď.

Najrozumnejším pre mňa je definícia gestaltu ako holistického obrazu, neredukovateľného pre súčet jeho častí.

Vedci zistili, že človek vníma realitu ako integrálne štruktúry (Gestalt). To znamená, že v procese vnímania sa jednotlivé prvky reality spoja do jedného zmysluplného obrazu a stávajú sa jasným holistickým postojom na pozadí niektorých ďalších prvkov, ktoré tento obraz nevstúpili.

Veľmi živý a jednoduchý príklad je nasledujúci text:

"V rzelulattam ilsseovadny Odongo unviertiseta nie je ieemt zanchneiya v cocama jazykovej pryaokde rsapozholeny bkuvy v ručných a ľahkých zbraní. Galvone, chtoby preavya a plovendyaya bkvui blii na msete. Osatlyne bkuvymi sa dostali do bosporyakského panstva, roztrhané tkest chtaitseya bez pobrelm. Pichriony edogo yalvatesesya, že nemáme chiatu kdauzhu buku na otdlenotsi, a všetko solvo tslikeomom. "

Takže nečítame jednotlivé listy, ale v istom zmysle súčet písmen. V procese vnímania veľmi rýchlo kombinujeme listy do bežných a zrozumiteľných slov.

Keď čítame tento text, je viac pravdepodobné, že v ňom rozlišujeme slová ako medzery. Môžete povedať, že slová tohto textu sa stávajú číslom pre nás a prázdne miesta sú pozadím. Potrebné pozadie je, aby tieto slová boli viditeľné, nie niektoré iné. Ak sa odstránia medzery, výrazné narušenie vnímania textu.

Gestalt je integrálna forma, ktorá nadobúda úplne odlišné vlastnosti ako vlastnosti jej prvkov. Preto gestalt nemožno chápať, študovať jednoduchým súčtom jeho častí:

  1. Text napísaný vyššie ako príklad nie je rovnaký ako jednoduchý súčet písmen, interpunkčných znamienok, medzery atď., Ktoré sú v ňom zahrnuté.
  2. Melódiu a jednoduchý súbor zvukov, jeho komponenty - to nie je tá istá vec.
  3. Apple videný na pultovom obchode nie je rovný "guľatý tvar + červená"
  4. "Vykonajte, nemôžete odpustiť" alebo "Nemôžete potrestať, odpusť". Prvky sú rovnaké. Ale frázy sa kardinálne navzájom odlišujú v zmysle.

Na vnímanie človeka v každom konkrétnom okamihu existuje mnoho faktorov - vnútorných aj vonkajších. Môžeme sa odvolávať na vonkajšie prvky prostredia. Ak sa vrátite k príkladu s textom, záleží na tom, ktoré písmená sú napísané, v akom poradí sú usporiadané slová a aké písmo sú napísané. čo je osvetlenie vo vašej izbe teraz a veľa, oveľa viac.

Vnútorné faktory patrí: skúsenosti z minulosti, momentálny stav organizmu (psychologické, fyziologické), stabilný individuálne psychologické charakteristiky (vlastnosti, najmä filozofia, viery, pohľady na svet, a to najmä nervového systému, atď.). Vplyv vonkajších faktorov na vnímanie človeka názorne ilustrujú sú známe frázy: "Kto to bolí, to je o tom a povedal:" "Každý chápe, rozsah jeho skazenosti", "Kto chce vidieť, potom", "pozrieť na svet cez ružové okuliare "atď.

Vonkajšie a vnútorné faktory, ktoré pôsobia spoločne, vzájomne ovplyvňujú, ako človek vníma určitý predmet, jav, alebo túto alebo túto situáciu.

Často sa stretávam so skutočnosťou, že začínajúci študenti a práve záujem o zmätok, kombinujú pojmy Gestalt psychológia a Gestalt terapia.

A to nie je to isté.

Gestalt Psychology Je to vedecká psychologická škola pôvodná v Nemecku, ktorá vznikla v súvislosti s výskumom vnímania a objavov v tejto oblasti. Jej zakladateľmi sú nemeckí psychológovia Max Wertheimer, Kurt Koffk a Wolfgang Köhler.

V centre pozornosti Gestalt psychológia - charakteristický rys psychiky organizovať skúsenosti v prístupnom celom porozumení (v gestalt). Gestalt psychológovia študovali zákony zariadenia Gestalt, procesy tvorby a deštrukcie gestaltu, faktory a vzory týchto procesov.

Gestalt Therapy - to je jeden z moderných a dosť bežných na svete teraz smerom psychoterapie. To znamená, že je to praktický prístup v psychológii a spôsob poskytovania psychologickej (psychoterapeutickej) pomoci, ktorá z nej vyplýva.

Najznámejším zakladateľom terapie Gestalt je Friedrich Perls. Bol to on, kto formuloval prvé kľúčové myšlienky, ktoré potom rozvinul so svojimi kolegami (Laura Perls, Paul Goodman a ďalší). Gestalt terapia sa vyvíja teraz.

Gestalt terapia, samozrejme, je spojená s Gestalt psychológie. Nie je to však jej priamy potomok. Objavenia, myšlienky Gestalt psychológov boli jedným z dôvodov Gestalt terapie. Ako iné základy je možné rozlíšiť fenomenológiu (smer filozofie 20. storočia), myšlienky východnej filozofie, psychoanalýza.

Gestalt terapia okamžite získala také meno. Ako alternatívy, hovoria, boli "Terapia koncentrácie" a "Experimentálna terapia" (zo slova "skúsenosť" - skúsenosť, pocit). A tieto mená sú rovnako dobré, podľa môjho názoru, odrážajú podstatu prístupu.

Osobne sa mi stále páči definícia terapie Gestaltom ako spomaľujúcej liečby.

Čo je Gestalt terapia (gestalt-prístup v psychoterapii)?

Gestalt terapia, rovnako ako každý nezávislý prístup a metóda, je založená na istých predstavách o povahe človeka, štruktúre ľudskej psychike, vzniku psychologických problémov a spôsoboch riešenia týchto problémov.

Vo všeobecnosti, keď hovorím ľuďom o psychológii, mám pochybnosti, či používať slovo "problém". Je to opotrebované. Má mnoho rôznych každodenných výkladov. V modernom človeku to často spôsobuje nejaké odmietnutie, pretože nie je príliš príjemné hovoriť alebo myslieť na seba ako na niekoho, kto má problémy. Na druhej strane je toto slovo pomerne jednoduché, krátke a pohodlné. Myslel som, že to nechám. Jednoducho povedzte, čo rozumieme tomuto slovu.

Existuje podľa môjho názoru pozoruhodná definícia. Problém je stav, otázka, postavenie alebo dokonca objekt, ktorý vytvára rozpaky, dokonca vyvoláva trochu akcie a je spojený buď s defektom, alebo s nadbytkom niečoho pre ľudské vedomie.

Keďže obtiažnosť, ako aj nadbytočnosť a / alebo nedostatok niečoho pre vedomie je primárne určená samotnou osobou, potom je na vás, aby ste sa rozhodli, či máte akýkoľvek psychologický problém, výlučne pre seba. V každom prípade, pretože ste dospelý. A kým sám sebe nepredstavuje problém pre iných ľudí.

Ak hovoríme o mojej osobnej skúsenosti a názore, potom človek má vždy problémy - veľmi odlišné. A takmer všetky z nich sú nejako spojené s psychológiou konkrétnej osoby. Môžete ich vyriešiť rôznymi spôsobmi: niektorí sami, niektorí s pomocou okolitých ľudí (blízki, priatelia, známi, kolegovia... najatí profesionáli rôznych profilov). Je to aj subjektívna otázka a každý sa nakoniec sám rozhodne.

Vrátim sa k opisu prístupu.

V prístupe Gestalt sa človek považuje za organizmus, obdarený, rovnako ako všetky ostatné živé organizmy, s prirodzenou schopnosťou samoregulácie. Jedným z najdôležitejších prirodzených základov samoregulácie sú emócie a pocity. Sú to znaky našich potrieb. A celý život človeka - to je proces uspokojovania rôznych potrieb. Niektoré potreby sú nevyhnutné. To znamená, že bez ich uspokojenia telo jednoducho nemôže fyzicky existovať. Ostatné sú "sekundárne" - to znamená, že ich spokojnosť je dôležitá pre fyzické a psychické zdravie. Ak tieto potreby nie sú splnené, potom je možné žiť vo všeobecnosti, ale s menšou radosťou a viac problémami.

Mimochodom, potreba je jedným z hlavných faktorov vnímania (system-forming) vnímania. Z toho, v akej situácii potrebujú osoby v súčasnosti, závisí od toho, ako bude človek štruktúrovaný rozličnými prvkami životného prostredia a akú situáciu má, aká bude situácia, ktorú bude dávať. Napríklad, ak osoba je vážne hlad, predmety, objekty prostredia, ktoré nemajú nič spoločné s jedlom, zostane v pozadí, a všetci jeho vedomia obsadia pomyslenie na jedlo, a jeho pozornosť bude priťahovať tie objekty, ktoré sú priamo alebo nepriamo súvisiacich s potravy. Okrem toho môže dokonca začať "naučiť sa" jedlo tam, kde nie je žiadne (narušenie vnímania). Ak má človek bolesť hlavy, chce pokoj a ticho, potom môže hrať a hlučné deti mimo okna ho veľmi dráždiť. Situáciu, ktorú môže vnímať ako mimoriadne nepríjemné a deti ako nepríjemné nepochopenie prírody. V inej nálade, keď sú iné potreby relevantné, môže byť spokojný s nepokojmi mimo okná a pozorne sa pozerá na to, ako deti rozmýšľajú a poznajú svet.

Takže emócie a pocity pomáhajú ľuďom orientovať sa v ich vlastných potrebách, v prostredí a uspokojovať ich potreby a takýmto spôsobom komunikovať so svetom.

Tak sa ukazuje, že v čase socializácie (vzdelávanie a odborná príprava od narodenia) sa človek naučí zasahovať do prirodzeného procesu samoregulácie. To znamená, že v snahe vyriešiť konflikt medzi vlastným "chcem" a verejnou reakciou na ne, človek (ktorý nemôže existovať mimo spoločnosti) často ako by sa sám zradil, aby bol s inými ľuďmi. V detstve je to veľmi odôvodnené z hľadiska prežitia, najmä biologického (nielen psychologického). Koniec koncov, dieťa je závislé na iných, najmä na dospelých. A bez lásky a akceptácie dospelých šancí prežiť pre neho podstatne menej. Preto sa chcete zmeniť tak, aby sa mama alebo táta milovali, nezľakali sa, pokračovali v kŕmení, piť a dávať svoje teplo (alebo aspoň trávenie času s dieťaťom) - je to veľmi pochopiteľná cesta von.

Ale. Tým, že sa zrádzajú ako deti, deň v deň vonku, dieťa sa odklonilo od schopnosti, ktoré mu bolo prirodzene možné orientovať v prostredí pomocou vlastnej citlivosti. A postupne raz integrované, ale stále nesmyshlonogo, ktorí nemôžu žiť v človeku spoločnosti, rastie smyshlony, inteligentný, schopný žiť v spoločnosti, ale ochudobnený ľudí. Rozdeliť sa do mysle a pocitov, "musí" a "chcieť" atď. Inými slovami, namiesto zvyšovania prirodzenej samoregulácie inteligencie a vedomia sa ľudia často naučia nahradiť prirodzenú samoreguláciu inteligenciou a vedomím.

Je to taký príbeh. Stručne povedané.

Ako sa to deje?

1. Človek sa naučí nevšímať si svoje potreby. Pretože to môže byť nebezpečné. A to bolí. Je nebezpečné a bolestivé niečo chcieť, ak sa mu to nepáči, alebo ak nie je šanca, že sa dá dosiahnuť "niečo". Potom je lepšie nechceť vôbec.

Stáva sa tiež, že sa dieťa učí, aby neveril doslova. Keď dospelý vychováva dieťa pravidelne používať niečo ako tieto správy: "Nechceš to, chcete, aby to" (Napríklad nechcete chodiť viac, chceš ísť domov): "Nechcete sa hnevať s mojou matkou?" "Naozaj chcete krupicu kaša!".

Postupne citlivosť na seba atrofuje (do určitej miery). A v mnohých sférach jeho života človek zle rozpozná, kde sú jeho túžby a kde nie jeho. Alebo vôbec nemôže odpovedať na otázku "čo chcem?". Navyše nemám na mysli otázku života vo všeobecnosti, ale otázku "čo je tu a teraz, v súčasnosti v tejto situácii chcem?"

2. Človek sa rôznymi spôsobmi učí, aby sa vyhýbal kolíziám vlastných potrieb. Tu mám na mysli, potrebuje dobrú identifikáciu, ale všetkým možným spôsobom bráni v uspokojovaní ich. Bez toho, aby si to niekedy všimol. Napríklad:

- strach sa s katastrofickými fantázami. Niekedy sa tieto fantázie zakladajú na osobnej minulosti, niekedy na iných. Niekedy - na niektoré vedomosti a nápady.

- vyhýba sa uspokojeniu tejto alebo tej potreby, pretože napríklad to znamená, že nejako narušiť svoj vlastný obraz, niektoré ideály atď. Môže sa prerušiť niektorými abstraktnými alebo dokonca veľmi špecifickými zákazmi, ako je "Je to nemožné", "Také škaredé", "Dôstojní ľudia sa takto správajú", atď.

- Namiesto interakcie so svetom komunikuje so sebou samým. Napríklad namiesto toho, aby hovoril s osobou, vedie s ním interné dialógy (v skutočnosti hovorí sám seba). Alebo namiesto toho, aby vyjadril svoje rozhorčenie niekým, je na seba hnevá, potrestá sa. Atď.

3. Človek sa naučí nevšímať si svoje pocity alebo ich potlačiť a kontrolovať. A nepodliehajú represiám a hrubým kontrolám. A preto vydajte sa (a dokonca "zastreli") v tých najnepriaznivejších chvíľach a pripomínajte si sami seba. Niekedy prináša bolesť, niekedy vedie k tomu, že sa človek ocitá v nepohodlnej, nepríjemnej alebo jednoducho nepríjemnej situácii. Tí, ktorí dokážu veľmi dobre potlačiť pocity, pretože smutná cena dostáva psychosomatickú alebo prípadne chemickú závislosť. Ako najčastejšie psychosomatické bonusy - alergické reakcie, bolesti hlavy, problémy s gastrointestinálnym traktom.

Môžete sa ma spýtať: "A čo teraz - zabudnúť na všetky normy, zásady morálky, pľuvať na ostatných a robiť len to, čo chcete?" Poviem "nie". Extrémy tu nie sú vhodné. Koniec koncov, ak človek potrebuje iných (ako on), potom ani jeden z extrémov nie je vhodný pre nás.

Podstatou problému a iróniou "osudov" je to, že človek pomerne často zamieňa vo svojom živote to, čo je naozaj nemožné alebo nie je vhodné robiť, a čo je celkom možné a niekedy dokonca stojí za to. Človek si zvykne žiť v súlade so stereotypmi vnímania, myslenia a správania, ktoré vyvíja počas svojho rastu. Zvyknutý a prestal pochopiť tieto stereotypy, aby si všimol. Žije v dospelosti takmer rovnakým spôsobom, ako býval a reagoval v detstve, keď bol malý a závislý. A niekedy ani nevie, že to môžete robiť inak. A. na vonkajšej strane môže byť už úplne samostatná úspešná osoba. A zdá sa, že zrel. A vnútorne je stále rovnaký malý chlapec alebo dievča. A za maskou dospelosti skrýva veľa zmätku, odporu, hnevu, viny, hanby a strachu. mimochodom, nie menej často - citlivosť, radosť, súcit, atď. A niekedy iní ani nehádajú, čo je za jeho úsmevom alebo vonkajšou rovnováhou.

Ak zhrnúme, môžeme povedať, že z pohľadu gestaltového prístupu sú psychologické a do určitej miery aj somatické problémy človeka v mnohých smeroch spojené:

- s tým, ako sa človek naučil vnímať seba a svet okolo seba,

- s tým, koľko je človek pozorný, čo sa stane s ním a okolo neho (ako dobre si všimne nuansy toho, čo sa deje)

- s akým významom daná udalosť, aký význam to dáva,

- a ako v súvislosti so všetkými vyššie uvedenými organizuje svoje skúsenosti (svoj život, jeho interakciu so svetom okolo neho).

To všetko sa stáva predmetom spoločnej štúdie klienta a Gestalt terapeutom, kedy zákazník zavolá na terapeuta sa konkrétneho problému (v tomto článku sa pojem "psychológ", "terapeut" a "Gestalt terapeut" sú používané zameniteľne).

Gestalt terapeut ponúka klientovi, aby nehľadal príčiny existujúcich problémov s odkazom na minulosť. Ľudia sa na to často usilujú a veria, že ak zistia príčinu, ich problém sa vyrieši a pre nich bude ľahšie. Gestalt terapeut ponúka klientovi starostlivo skúmať vlastnú skutočnú skúsenosť, to je - čo a ako sa deje v súčasnosti. Gestaltový terapeut ponúka klientovi väčšiu účasť na svojom živote "tu a teraz" - lepšie a presnejšie sa naučiť v súčasnosti svoje pocity, myšlienky a činy. Tým, že ponúka to, že sa spolieha na myšlienke, že riešením tohto problému je pravdepodobnejšie, ak hľadáme odpoveď na otázku nie je "prečo?", A nájsť odpoveď na otázku, "ako to je teraz?".

Napríklad, ak zistíte, že váš problém súvisí s tým, čo sa stalo s vami ako s dieťaťom, nie je to nevyhnutné, že vám veľmi pomôže pri jeho riešení. To môže dokonca trochu porušiť vaše presvedčenie o možnosti riešenia problému. Ak je to len preto, že vaše detstvo je v minulosti. A minulosť sa nedá vrátiť a nezmenila sa. A potom vyvstáva otázka, ako sa v tomto budete aj naďalej vnímajú sami seba a svet, aj naďalej organizovať jeho interakcie s okolitým svetom, je problém aj naďalej existovať a nemôžu byť vyriešené (alebo dokonca zhoršuje každý deň).

Mimochodom, mnohé problémy sú nejako spojené s našim detstvom. S tým, čo sme sa nenaučili, čo sme sa naučili, čo sme skutočne postrádali alebo čo bolo príliš veľa. Takže vo všeobecnosti je to možné z dôvodov a nie kopať.

V terapii Gestalt je hlavným prostriedkom a cieľom vedomie. Toto je zahrnutá prítomnosť v "tu a teraz". Je to zároveň zmyselná skúsenosť reality a jej pochopenie. Ak chcete si uvedomiť, je úplne a presne zistiť, čo a ako práve teraz vidíte, počujete, cítite, premýšľate a robte. Na tom, koľko ste pozorní k mojej vlastnej skúsenosti v tomto okamihu, to záleží na tom, čo Gestalt vytvorená (ako vnímate situáciu, ako ho vidíte, akú hodnotu prikladá čo výber sa vykonáva v ňom).

V Gestalt terapii sa klientovi ponúka:

- rozvíjať ich schopnosť porozumieť, študovať vlastný spôsob vnímania seba a sveta okolo nich,

- aby študoval, ako tento spôsob vnímania nie je ovplyvnený vlastným zdravotným stavom a správaním - vo všeobecnosti samoreguláciou,

- obnoviť procesy samoregulácie.

Klient robí to spolu s terapeutom v procese rozprávania sa o problémoch, ktoré sa ho týkajú, a nezávisle (robí domáce úlohy a jednoducho prenáša skúsenosti z terapeutických sedení do svojho každodenného života).

Postupne sa klient tak naučí objaviť svoj vlastný prínos k tomu, čo je jeho život teraz, aký je jeho zdravotný stav, jeho postoj a aké sú jeho problémy v súčasnosti.

Keď klient zistí a rozpozná, ako sa zúčastňuje na skutočnosti, že vznikol problém alebo že problém stále existuje, sú možné dve možnosti:

  1. Terapia sa skončí. Terapeut už klient nie je potrebný, lebo riešenie sa rodí samo. To znamená, že po preštudovaní situácie v detaile (na doplnenie chýbajúcich údajov, alebo naopak, zbaví prebytku), klient zistí, že potrebuje a čo chce robiť, a potom to urobiť sám.
  2. Terapia bude pokračovať. Klient môže objaviť, pochopiť a akceptovať, ako sa podieľa na problémovej situácii. Môže nájsť riešenie problému. Ale môže mať nedostatok zručností na vykonanie svojho rozhodnutia. Potom klient pokračuje v práci s terapeutom, aby získal tie zručnosti, ktoré potrebuje na vyriešenie problému a zmenu situácie. Ak sú, samozrejme, tieto zručnosti psychologické.

Existujú aj situácie, v ktorých problémom nie je to, že osoba nemôže nájsť ani implementovať rozhodnutie. Stáva sa, že situáciu nemožno zmeniť. Myslím situáciu, keď sa človek stretne s nejakou nevyhnutnou realitou (objektívnou i subjektívnou). Skutočnosť, ktorú nemožno na chvíľu zmeniť, alebo NIKDY.

Hovorím o stratách, vážnych chorobách, traumách, objektívnych zmenách v životných podmienkach, ktoré nezávisia od samotnej osoby. Tu hovoríme nielen o nevyhnutnej objektívnej realite - "Stalo sa to a nevybočuje a nemení." Ale aj o zmenách v subjektívnej realite súvisiacej so zmenami, ku ktorým došlo: "Stalo sa to ME," "Som teraz TU", "Ja som ten, s kým sa to stalo".

V takýchto situáciách môže byť podstatou problému skutočnosť, že človek nemôže prijať, rozpoznať skutočnosť tak, ako je. Pokračuje v nádeji, hľadá riešenie, ktoré je v zásade nemožné. Ignoruje realitu alebo nejakú časť reality. A tak sa niekedy bolí sám - buď predlžuje bolesť, alebo sa vyčerpá a vyčerpá a zničí svoj život ešte viac.

Prečo teda potrebujeme terapeuta? Ako mu môže pomôcť? Čo robí?

Gestaltový terapeut stále podporuje informovanosť klienta a pomáha mu spoznať skutočnosť, z ktorej sa klient tak veľmi skrýva. A keď zákazník vidí a uznáva, že je terapeut mu pomáha prežiť stretnutie s realitou, žiť súvisiace pocity (bolesť, úzkosť, strach, smútok, frustrácia...) a nájsť prostriedky na navigáciu na novú realitu, kreatívne prispôsobiť sa jej a žiť.

Ako terapeut pracuje s klientom počas terapeutických stretnutí?

Vo všeobecnosti existujú dve možnosti:

  1. Ide o konverzáciu, v ktorej terapeut pomáha klientovi sústrediť sa na svoje skúsenosti, upozorniť na to, čo sa stane, ako a ako sa klient zúčastňuje.
  2. Toto sú pokusy, ktoré terapeut ponúka klientovi, aby otestoval niektoré fantázie, presvedčenie klienta, ako aj život a získavanie nových skúseností v bezpečnom prostredí.

Konverzácia v terapii Gestalt nie je len konverzácia, ako to, čo sa deje v kuchyni, v kaviarni alebo niekde inde medzi príbuznými, známymi alebo dokonca náhodnými ľuďmi. Toto je špeciálna konverzácia.

Ide o rozhovor, pre ktorý obaja účastníci (klient aj terapeut) prideľujú určitý čas. Tradične je to 50-60 minút.

Toto je konverzácia, pre ktorú je určený určitý priestor. Osamelý, v ktorom nikto vstúpi bez požiadavky, nečakane netečie, čím narušuje atmosféru, ktorú klient a terapeut vytvárajú pre komunikáciu medzi sebou.

Terapeut v terapii Gestalt nie je oddelený poslucháč, odborník, ktorý pozná odpovede na všetky otázky a zaobchádza s klientom ako s predmetom nasledujúcej štúdie. Nie, nie. Terapeut je aktívnym účastníkom rozhovoru, ktorý je v ňom úplne prítomný, nielen ako funkcia alebo úloha. Je prítomný v rozhovore nielen ako profesionál, ale aj ako obyčajná žijúca osoba - svojím svetonázorom, skúsenosťami, skúsenosťami. To je veľmi dôležitý aspekt. Budem sa zaoberať podrobnejšie.

Terapeut je v skutočnosti súčasťou sveta okolo klienta. A to znamená, že tieto spôsoby interakcie so svetom (stereotypy vnímania, myslenia, správania), ktoré sú vlastné klientovi, sa pravdepodobne prejavia vo vzťahu klienta s terapeutom. Terapeut je zapnutý svedkom. A kvôli tomu môže byť užitočné pre klienta. Zdieľa to, čo pozoruje v správaní klienta, v tom, že cíti vo vzťahu s klientom, ako vníma klienta atď. Tak klient získava spätnú väzbu od terapeuta - dôležité informácie o sebe vo svete od inej osoby. Samozrejme, dostane spätnú väzbu vo svojom každodennom živote. Ale tu sú niektoré zvláštnosti:

  1. Komunikácia medzi ľuďmi je regulovaná rôznymi tradíciami, rituálmi, samohláskami a nevyslovenými pravidlami. Z akých pravidiel a tradícií sa prijímajú v prostredí, kde klient žije a komunikuje, závisí to, akú druhú spätnú väzbu dostáva. Stáva sa, že terapeut je v živote klienta jedným z prvých ľudí, aby mu povedal pravdu, že iní ľudia mlčia za určitých okolností.
  2. Ak chcete počuť nejakú odpoveď od ľudí, s ktorými ste v blízkom a niekedy zložitých vzťahoch, je to jedna vec. Ak chcete počuť to isté od osoby, s ktorou ste v živote neintegrovali dôkladne, neprechádzajte iným. Klienti niekedy hovoria: "Potreboval som to počuť od niekoho iného, ​​od niekoho, kto ma nepozná a kto neviem", alebo "Je dôležité, aby ste to vy povedali."
  3. Úlohou terapeuta je nielen poskytnúť spätnú väzbu, informovať klienta o niektorých informáciách, ale tiež venovať pozornosť tomu, ako klient vníma túto informáciu - koľko je mu jasné, dôležité, prípustné, nakoniec. Chce ho použiť, používa sám pre seba, vie, ako to urobiť? V každodennom živote sa o to oveľa menej starajú partneri. Čiastočne nevedomosťou a neschopnosťou. A práve preto, že úlohy každodennej komunikácie sú odlišné.

Terajšia konverzácia nie je ľahká úloha. Gestaltoví terapeuti sa už dávno učia. Od začiatku od 3 do 6 rokov. A potom celý svoj profesionálny život. Naučia sa nielen používať niektoré techniky a techniky, ale aj nevyhnutne, ako byť s klientom:

- jasné, zrozumiteľné pre neho;

- ako byť úprimný a zároveň užitočný vo svojej čestnosti. Vrátane toho, ako nezničiť (zraniť) svojho klienta (pretože čestnosť nie je vždy príjemná);

- ako byť v blízkosti klienta, prenášať zložité a silné pocity - pocity klienta, ich vlastné, ktoré vznikajú pri komunikácii s klientom. Byť blízko, aby zostal pocit, nažive, nie zničiť seba bez toho, aby ste zničili klienta a nebránili klientovi.

Tiež sa terapeuti učia, ako sa nestanú do vlastných "pascí" vnímania, alebo aspoň včas si všimnú, že ich "chytili". Koniec koncov, terapeut je tá istá osoba, s osobnou históriou a individuálnymi vlastnosťami.

Bez ohľadu na to, koľko sa terapeut učí technológie, ak osobne neexistuje v kontakte s klientom, nežíva skúsenosti s komunikáciou s klientom, neostáva jednoducho žijúcou osobou vedľa klienta, bude mať malý význam. Toto sú základné princípy metódy Gestalt terapie, ako ich chápem.

Teraz trochu o pokusoch.

Terapeut môže ponúknuť klientovi tú činnosť alebo nejakú formu interakcie v relácii terapie. S cieľom:

- klient sa cítil jasnejšie a lepšie si všimol, čo sa s ním deje, ak sa v priebehu rozhovoru ukáže byť ťažké.

- klient skontroloval niektoré z jeho fantázie, postoje, presvedčenia, ktoré sú počas rozhovoru v centre pozornosti. Mnoho experimentov je možné v rámci samotnej relácie za prítomnosti terapeuta. Iné môžu klient realizovať samostatne vo svojom každodennom živote. Ošetrujú sa na terapeutickom zasadnutí tak pred, ako aj po ich realizácii.

- klient prežil nový zážitok, pokúsil sa urobiť niečo nové pre seba. Urobte to spoločne alebo vedľa terapeuta v bezpečnej atmosfére terapie. Aby sme zistili, čo je v tejto situácii možné, je to vôbec možné a aké následky (interné a externé) môže táto akcia viesť.

Postupne, vďaka takýmto testom, klient prináša do svojho každodenného života nový zážitok, ak to považuje za užitočné a príjemné pre seba.

Tu možno je to všetko. Na záver chcem povedať, že podľa môjho názoru môže Gestalt terapia, alebo skôr Gestalt terapeut, pomôcť osobe:

  1. Naučte sa byť citlivejší, pozorný voči sebe a okolitému svetu. A naučte sa, ako to používať vo svojom živote.
  2. Naučte sa kreatívne prispôsobovať stále sa meniacim podmienkam nášho sveta. Byť v niečom flexibilnejšom av niečom, naopak, stabilnejším.
  3. Žite vo väčšej harmónii so sebou a svetom, s inými ľuďmi. Nájdite pohodlnú rovnováhu medzi autonómiou a ľudskou vzájomnou závislosťou, osamelosťou a intimitou.
  4. Buďte viac vedomí. A skúsenosti, cítiť sa ako autor, spoluautor svojho života.
  5. Získajte viac radosti zo života. Ale nie na úkor ignorovania problémov alebo umelo zvýšeného optimizmu. A vďaka schopnosti spoznávať rôzne stránky bytia, skúsenosti s pocitmi v celej ich rozmanitosti a zahrnutá vedomá účasť na ich bytí.

Gestalt terapia môže pomôcť osobe, aby bol viac nažive.

Avšak... podľa môjho názoru je to cieľ akejkoľvek psychoterapie, ktorá existuje pre človeka. Iba spôsoby a prostriedky pre terapeutov sú rôzne.

Gestaltová psychológia jednoduchými slovami

Gestalt psychológia, čo to je?

Gestaltová psychológia je smerom v psychológii, ktorý vznikol v období krízy vo vede (1920). Zakladateľom - M. Wertheimer, pracoval na myšlienke pokračoval K. Levin, V. Keller a K. Koffka. Gestaltová psychológia vznikla v Nemecku a stala sa nejakou námietkou k programu, ktorý vyvinul Wundt.

Pozorovalo sa vizuálne vedomie človeka. Na základe získaných výsledkov odvodili novú jednotku "gestalt" (gestalt v psychológii je jednotná forma). Jej podstatou spočíva v tom, že ľudia majú tendenciu chápať okolitý svet ako súvislú celkovú štruktúru a nie každý prvok jednotlivo.

Prívrženci Gestaltovej psychológie poprel efektívnosť štrukturálnej psychológie (vedomie je rozdelené na bloky) a všetko, na čo sa zameriava. Dokonca formuloval istý druh zákona, v ktorom sa uvádza, že "celok je v každom prípade väčší ako celok jeho podstatných prvkov."

Podľa Wikipédie bola spočiatku predmetom Gestaltovej psychológie fenomenálna oblasť. V budúcnosti sa téma výrazne rozšírila: vznikli otázky týkajúce sa problémov duševného rozvoja, rozširovania potrieb jednotlivcov, pamäte a mimoriadneho myslenia.

Vznik a rozvoj školy Gestalt psychológie

Gestaltová psychológia vznikla po uskutočnení veľmi dôležitého experimentu Maxa Wertheimera nazvaného "fi-fenomén". Podstata štúdie: pomocou tachiostoskopu a stroboskopu pozoroval vedec dve priamky (podnety) účastníkov a preniesol ich na rôzne rýchlosti. Takže zistil, že:

  • riadky sú vnímané postupne, ak je medzera veľká;
  • riadky sú rozpoznané súčasne, ak je medzera minimálna;
  • existuje vedomie pohybu (testovaná osoba sledovala pohyb línie v určitom smere a nie po dvoch spolu alebo jeden po druhom);
  • "Fi fenomén", ak je interval optimálny (realizuje sa len čistý posun, subjekt rozumie, že existuje pohyb, ale bez zmeny pozície samotnej línie).

Podrobne popísal výsledky experimentu v jeho práci v roku 1912. Toto a jeho ďalšie práce zaujímali mnohých známych vedcov tej doby. Okrem toho Gestaltova psychológia získala mnoho predstaviteľov, z ktorých najvýznamnejším bol K. Koffka.

Výsledky vlastného výskumu sú uvedené v práci "Vnímanie: Úvod do teórie Gestalt". V roku 1921 svetlo videlo knihu "Základy duševného vývoja", ktorá hovorí o vývoji detskej psychológie. Práca má obrovskú popularitu v Nemecku iv zahraničí.

Štúdie Koffki o vnímaní u detí odhalili množstvo zaujímavých vzorov. Jeden z nich: na začiatku dieťa v skutočnosti vlastní súbor čiastočných a nie veľmi logických obrazov celého vonkajšieho sveta. Potom sa vedec rozhodol, že vnímanie je silne ovplyvnené pomerom obrazu a pozadia, na ktorom je objekt umiestnený. Potom formuloval zákon transdukcie v psychológii. V Gestaltovej škole je to jedna z teórií vnímania, ktorá sumarizuje, že sa ukazuje, že deti si neuvedomujú samotné farby, ale ich kombinácie.

Gestalt, čo je to v psychológii: myšlienky, zákony a zásady

Vedomie je to, čo Gestalt psychológ pracuje ako zástupca školy. V skutočnosti je to živá entita, v ktorej všetky prvky interagujú navzájom. Dobrý analóg: ľudské telo ako celok pozostáva z množstva systémov, ktoré fungujú hladko a pravidelne po mnoho rokov. Gestaltová psychológia je založená na nasledujúcich základných pojmoch:

  • Čo je Gestalt? Miera vedomia, druh figurálnej konfigurácie.
  • Gestaltová psychológia využíva vedomie ako predmet vyšetrovania. Jeho štúdia je založená na použití princípu integrity.
  • Pozorovanie a opis sú hlavnými metódami výskumu. Vnímanie nepochádza z pocitov, sú neskutočné. Vychádza zo sluchu, od odrazu zmien tlaku vzduchu.
  • Vizuálne vnímanie na prvom mieste. Toto je vedúci proces v psychológii, ktorý určuje stupeň vývoja psychiky.
  • Myslenie je proces riešenia problémov pomocou štruktúrovaných polí. Prostredníctvom vhľadu v súčasnej dobe.

Základné zákony vnímania v Gestaltovej psychológii:

  • Prevedenie. Psychik reaguje na súbor stimulov, nie každý jednotlivo.
  • Stálosť. Všetky procesy majú tendenciu byť nemenné.
  • Intimacy. Sklon spojiť susedné prvky do jedného celku.
  • Obrázok a pozadie v Gestaltovej psychológii zaujímajú jedno z najdôležitejších miest. Každý obrázok je izolovaný celok, pozadie je niečo dynamické za číslom.
  • Zákon o tehotenstve. Sklon reagovať na najkonštantnejšie a najjednoduchšie číslo medzi všetkými možnými.
  • Skratom. Ak človek vidí niečo nepochopiteľné, potom sa mozog pokúša preformulovať informácie do niečoho, s akým sme oboznámení.

Gestaltová psychológia je smerom v psychológii, v ktorom sú všetky zákony vnímania navzájom v kontakte s použitím určitých princípov:

  • blízkosť;
  • izolácie;
  • spoločná oblasť;
  • podobnosť;
  • dotykové;
  • integrity.

Gestaltova teória vnímania sa riadi 3 konštantami:

  • Veľkosť. Zostáva nezmenený, bez ohľadu na zmenu jeho polohy na očnej sietnici.
  • Formulár. Vždy zostáva konštantná.
  • Jas. Jasnosť objektu ostáva nezmenená, dokonca aj pri zmene svetelných podmienok.

Gestalt Therapy

Jedná sa o jeden z typov psychoterapie, ktorý založil F. Perls v 50. rokoch minulého storočia. Predmetom terapie Gestaltom je kontakt a hranice, v ktorých sa človek nachádza, a všetko, čo ho obklopuje. Kontakt - riešenie potrieb jednotlivca s možnosťami prostredia. Ukazuje sa, že špecifickú potrebu môžete splniť len tým, že prídete do kontaktu s vonkajším svetom. (Môžete uhasiť smäd, ak si vezmete vodu).

Základnou technikou takejto terapie je hra založená na dialógu v sebe. Rozhovor sa uskutočňuje s jednou alebo viacerými časťami vlastnej osobnosti. V zásade sa všetka terapia zameriava na dokončenie niektorých prípadov, ktoré boli predtým opustené - Gestalt.

Kruh správneho gestaltu má túto formu:

  1. Je tu potreba.
  2. Hľadajú sa spôsoby jeho spokojnosti.
  3. Je to uspokojenie.
  4. Kontakt s celým svetom sa blíži ku koncu.

Existuje vždy množstvo faktorov, ktoré bránia ideálnemu procesu. Ak je cyklus neúplný, potom sa človek počas jeho života cíti vyčerpaný a nemôže otvoriť nové túžby. Neúplný gestalt môže spôsobiť vážnu poruchu ochranných vlastností ľudskej psychiky.

Gestalt psychológia a terapia je príležitosť pomôcť "sami" a nájsť základné príčiny vnútorných nekonzistencií, stručne. Existuje množstvo cvičení zameraných na prijatie seba samého a to, čo leží za skutočným, súčasne. Mali by pomôcť začať myslieť na seba a odhaľovať sa svetu. Iné vzrušujúce interaktívne materiály vyvinuté vedúcimi psychológmi nájdete na BrainApps. Testy a kurzy o vlastnom rozvoji, viac ako 90 vzrušujúcich hier umožnia ešte rýchlejšie vyriešiť interné skúsenosti a všetko na svojom mieste.

Gestalt Pictures

Gestalt výkresy nazývajú obrázky inverzného (ilúzie). Pri pohľade na ne musíte odpovedať na to, čo vidíte a na čo emócie spôsobujú obraz. Takéto materiály sa neodporúčajú na prezeranie do predškolských detí, pretože môžu viesť k rôznym duševným poruchám. Nižšie sú známe "podvody". A čo si na nich videl?

Zavrieť Gestalt - čo je to? Význam a vlastnosti

V modernej psychológii získava Gestalt terapia popularitu. Používa veľmi jemné prístupy k osobe. Existuje tiež výraz ako "nedokončený gestalt", ktorý možno uzavrieť. Ale aké sú to slová? Čo to znamená - zatvoriť gestalt? Zoberme do úvahy všetky nižšie uvedené odpovede, ale najprv musíte pochopiť, čo toto slovo vo všeobecnosti znamená.

Čo znamená Gestaltova psychológia?

Všeobecne platí, že nemecký gestalt preložiť ako "formu", "osoba", čo je spôsob, ako "a". Obrázok "Čo je Gestalt jednoduché slová? Je to pojem a základnou jednotkou vedomia a psychika Gestalt psychológie, ktorá sa začala na začiatku XX storočia. Spodná línia že vnímanie týchto jednotiek tvoria celok, nemožno redukovať na súčet jeho častí. zakladateľom tohto smeru (alebo, inými slovami, školy) Psychológovia sa domnievajú, Max Wertheimer. Gestalt psychológie vysvetľuje problematiku vnímania a myslenia.

Gestalt Therapy

Hore sme hovorili o Gestaltovej psychológii. Ale nezamieňajte túto oblasť s Gestalt terapia, ktorá sa objavila až v 50. rokoch minulého storočia. Hoci prijala významnú časť myšlienok z Gestaltovej psychológie, tu sa viac odvoláva na psychiatriu. V terapii Gestalt je dôležitá prax práce s ľuďmi. Tento termín sa zvyčajne používa pri hovorení o psychiatri alebo psychológovi, ktorý pomáha svojmu klientovi rozvíjať sebapoznávanie, vyriešiť to, čo sa ho týka a uvoľniť znepokojujúcu minulosť. Veľmi dôležitá koncepcia terapie Gestaltom je fráza, ako je "uzavretý gestalt". Čo to znamená zatvoriť? Čo tento termín všeobecne znamená?

Zavrieť Gestalt - čo to znamená?

Takmer každý človek má vo svojom živote také udalosti, na ktoré sa niekedy alebo často často vracia, prežíva znova a znova, alebo dokonca premýšľa nad tým, ako by to bolo možné urobiť inak. Prípady majú rôznu závažnosť. Napríklad žena zažila ostré a bolestivé oddelenie od muža, ktorého milovala, a teraz si to stále pamätá, odráža to, ako robiť všetko, čo je "správne", aby sa zabránilo. Tu je napríklad možné pripísať aj smrť blízkych. A práve taký stav človeka, keď sa mentálne vracia k niečomu znepokojujúcemu z minulosti neustále, sa nazýva neúplný gestalt. On je zamilovaný, vo vzťahoch s ľuďmi, v sebarealizácii a oveľa viac.

K tomuto konceptu niesť aj obvyklý poplach o nedokončenom obchode. To sa nevzťahuje na minulosť, ale každý cíti váhu na pleciach, ak má nejaké nedokončené podnikanie. Zavesia sa v zozname, ale niekedy je pre nich veľmi ťažké ich vziať. A veci sa naďalej hromadia. Ale aké je zatvoriť gestalt? Jednoducho povedané, znamená to, že necháme ísť o celú túto váhu, ktorá sa stlačí.

V takýchto situáciách môže psychológ alebo psychoterapeut špecializujúci sa na terapiu Gestalt veľmi dobre pomôcť. Pomáha vám to pochopiť a zatvoriť gestalt s individuálnym prístupom k osobe.

Aký je škodlivý neúplný gestalt?

Teraz prejdime k podrobnejšiemu zváženiu nebezpečných následkov. Po prvé, ak osoba nahromadila veľa nedokončených obchodov, plánov, projektov, skôr či neskôr ho preťažia, spôsobí neustály alarm. Tu môžete nakresliť paralelu s úplne novým vozidlom alebo apartmánom. Ak sa o ne postaráte po zakúpení, potom sa všetko začne škvrna s časom, špinou, prachom, poškriabaním, poškodením, zlomením, švábmi a podobne.

S nedokončeným gestaltom vo vzťahu alebo po situácii, ktorá spôsobila psychickú traumu, veci sú zvyčajne zložitejšie. Tu je pomoc špecialistu žiaduca, pretože je ťažké pre človeka vziať a zbaviť sa úzkosti. Ak chcete naďalej žiť normálne alebo dokonca šťastne v spoločnosti, stojí za to zatvoriť gestalt. Čo to znamená? A to znamená, že každý môže zažiť depresiu, apatie a iné vážnejšie problémy. Môžu sa vyskytnúť aj problémy so zdravím a spánkom.

Ako neutralizovať gestalt?

Všeobecne platí, že v Gestalt terapii existuje niekoľko krokov na neutralizáciu pocitu neúplnosti:

  • Uvedomenie si skutočných príčin ich úzkosti. Tu sa môžete pokúsiť vytvoriť zoznam prípadov, ktoré stále nemôžete dokončiť.
  • Potom sa musíte spojiť, prideliť určitý čas a dokončiť všetky projekty, úlohy a ďalšie.
  • Teraz je gestalt zatvorený. Pre prevenciu by sa však nemalo povoliť preťaženie nedokončeného podnikania alebo skúseností.

Inými slovami, musíte najprv pochopiť svoje pocity, uvedomiť si, čo je skutočne dôležité a prečo. Nenechávajte skúsenosti v sebe. To môže byť povedané niekomu, zažiť pocity, ktoré im pomôžu uvoľniť.

Potom musíte vo svojom živote "vyčistiť": zbaviť sa nepotrebných, dokončiť puzdro, odstrániť všetky "kamene", ktoré zasahujú. Stáva sa, že človek skutočne nerozumie tomu, čo potrebuje, aby skončil a čo ho znepokojuje. V takýchto prípadoch sa často stáva, že v doslovnom zmysle, budete potrebovať všeobecné upratovanie vášho domu, zbaviť sa odpadkov a odpadkov, rovnako ako "upratovanie" vášho prostredia a objednávanie vášho režimu. V každom prípade sa takéto veľké a malé skutky nahromadia po celý život. Aby ste sa silne vyhli oneskoreniu, odporúča sa vyčistiť aspoň niekoľkokrát za mesiac.

Okrem malých prípadov sa otázka neúplného gestaltu často týka viac globálnych vecí: ide napríklad o sny a životné ciele. Problémom je, že naše túžby môžu byť klamlivé. Po jednom sne je smäd úplne iný. A potom je dôležitá analýza seba samého. Možno, že nedokončený gestalt je lepšie nechať sa v niektorých prípadoch uzavrieť, ako uzatvoriť, aby ste pochopili, že to nie je vaše, a čo sa obávať kvôli nedostatku implementácie.

Ale realizácia skutočných cieľov si bude vyžadovať tlak. Napríklad, chcete byť tanečníkom celý svoj život, ale nepôjdete ďalej, než si myslíte o tom? Je nevyhnutné zhromaždiť sa a nakoniec sa zapísať do tanečných kurzov alebo vykonať akékoľvek iné kroky, ktoré môžu začať cestu k realizácii snov.

Ako zatvoriť gestalt vo vzťahu

S mužom alebo ženou sa môže vyskytnúť roztrhnutie alebo ťažká strata. Obyčajne to často prežívajú zástupcovia žien. Hlavným dôvodom pocitu neúplnosti gestaltu vo vzťahu je reflexia, pokus o nájdenie príčiny sám osebe, aj keď partner začal prestávku. K tomu môžeme pripísať neustále úvahy o tom, čo treba robiť potom, správať sa inak, byť iným, a to sa nestane.

Ak dôjde k situácii, kedy sa minulosť nezbaví, je nežiaduce udržať všetko samo osebe. Ak chcete plakať, mali by ste to urobiť. Po vypustení emócií musíte prísť, relaxovať na niečom inom (napríklad koníček). Pomôže to analyzovať situáciu a lepšie pochopiť sami seba, pochopiť príčiny neuzavretého gestaltu.

Je zmysluplné, aby sme po minulých vzťahoch "vypustili" pary a emócie, potom odpustili bývalej láske a nakoniec vďaka za všetko dobré a jasné a pustili.

Ale ak to nefunguje, a nakoniec to neprejde, potom sa odporúča konzultovať s terapeutom.

Dôsledky nedokončeného gestaltu vo vzťahu

Z pocitov a známok neúplnosti môže dôjsť k hnevu, hnevu, odporu voči partnerovi. Zvyčajne sa to cíti spoločne s pocitom túžby a túžbou, aby sa predchádzajúca polovica vrátila. Jeden z hlavných problémov, ktoré môžu vyplynúť z nedokončeného gestaltu vo vzťahu, sú:

  • depresia, apatia;
  • strach a nedôvera voči opačnému pohlaviu;
  • neprípustnosť nových vzťahov (je ťažké opäť zamilovať sa a otvoriť človeku, ak v minulosti stále existuje pocit neúplnosti);
  • pesimizmus, tvoril negatívny scenár v myšlienkach týkajúcich sa vzťahu;
  • existujú nové vzťahy, v ktorých sa všetko zdá byť v poriadku, ale vnútorná úzkosť a myšlienky o minulosti nedovoľujú, aby osoba úplne uvoľnila;
  • Tiež neuzavretý gestalt minulých vzťahov môže vylievať a prejaviť sa v nových; napríklad osoba bola zmenená partnerom a vo svojich následných vzťahoch očakáva zradu, podozrivý, byť žiarlivý;
  • žena môže byť veľmi závislá od partnera kvôli strachu, že ho znova stratí.

Stojí za zmienku, že neúplnosť môže vzniknúť dokonca aj s trvalým vzťahom, keď neexistuje medzera. To sa môže stať, ak žena má sklon spoliehať na partnera, dáva oveľa viac do svojho vzťahu ako človek.

Ako zabrániť neúplnému gestaltu?

Najlepšou metódou riešenia niečoho je prevencia. Aby ste zabránili vzniku neuzavretého gestaltu, mali by ste:

  • so všetkými silami, ktoré neumožňujú lenivosť a časové splnenie všetkých úloh;
  • 2-3 krát mesačne, aby poskytli čas nedokončenému gestaltu;
  • pravidelné čistenie;
  • vyjadriť pocity, ak je ťažké ich udržať pre seba;
  • pravidelne prehodnocujú svoje túžby.

Návštevy psychológa sú tiež vhodné na prevenciu.

Toto sú len hlavné body. Pre každého človeka je všetko individuálne. Napriek tomu môžeme jednoznačne povedať, že zatvorenie samotného gestaltu je viac ako skutočné.

záver

Zavrieť Gestalt - čo to znamená? Stručne povedané, znamená dokončiť podnikanie a všetky nedokončené obchody, ktoré nás obťažujú. Znie to jednoducho, ale môže to pre človeka spôsobiť veľké ťažkosti. Nedokončený Gestalt obsahuje veľa, od nahromadených projektov až po neuvoľnenú minulosť.

Ak to človek urobil všetko, dokončil vonkajšie záležitosti a zbavil sa pocitu nedokončenej vnútornosti, potom môžeme predpokladať, že gestalt je uzavretý. To znamená: byť zadarmo: teraz môžete žiť pokojne a takmer sa nebojte.

Čo je gestalt.

"Stačí, aby ste zatvorili Gestalt" - takáto rada je k dispozícii od dobrovoľníkov. Ale aby ste pochopili, čo gestalt je a správne používať tento koncept, musíte sa chvíľu abstraktne od psychoterapie a obrátiť sa na psychológiu vnímania.


V doslovný preklad z nemeckého Gestalt znamená "tvar, zobrazenie, obor", a jeho derivát slovo Gestaltung - "dekorácia". Iné viac alebo menej vhodné v zmysle ruských analógov - "Integrita", "štruktúra" a "model". Oficiálny dátum narodenia tohto termínu sa považuje za 1890, kedy filozof Christian von Ehrenfels publikoval svoju kľúčovú prácu? ber Gestaltqualit?. Ten ( "Asi ako forma" Tento vedec podporil názor Immanuela Kanta - že nemôžeme vnímať reálny svet spravodlivý človek vždy komunikuje s informácií získaných od zmyslov -. Zmena je vo vašej mysli takto, akékoľvek číslo. Pre nás, viac ako súčet jeho častí, pretože investujeme do neho a ich vnímania.

Táto myšlienka pokračovala v rozvoji v rokoch 1910 a 1930, kedy psychológovia začali aktívne študovať vnímanie umeleckých diel. Vedci zistili, že keď sa pozrieme na obraz alebo sochu, hlavnú úlohu tu zohráva akúsi celostnej vnímanie objektu, nemôže byť znížená na súčte vlastností jeho súčastí. Obrazne povedané, keď sa pozeráme na obraz od Renoira a ďalších impresionistov, sme si nevšimnú a nemajú zhodnotiť každý ťah, a pozrieť sa na celok, a to je obyčajná kombinácia farieb a tvarov máme dojem.

Takéto holistické vnímanie sa nazývalo aj "Gestalt".
Paralelne, Gestalt prístup k vnímaniu sa rozrástol do nezávislého smeru psychológie - vďaka Maxovi vortheimerovi, študentovi von Ehrenfels. V roku 1912 publikoval prácu "Experimentálne štúdie vnímania hnutia". Vedec popísané, ako sa obe záblesky svetla, ktorý svieti v dvoch rôznych miestach v rôznych časoch, môže byť vnímané ako zdroj svetla, pohybovať z jedného miesta na druhé - ak je zvoliť správnu vzdialenosť a časový interval (optický klam pracoval v intervale asi 60 milisekúnd.

Preto pozorovateľ nevnímal nie dva samostatné prvky, ale jeden celok. To potvrdilo myšlienku, že celý model sa líši od jednoduchého súčtu častí. Podobné experimenty sa uskutočnili s hudbou - Ernst Mach vo svojej práci "Analýza senzácií" preukázal, že zmena tónu a tempa melódií nezabraňuje identifikácii motívu. Podobný experiment - ale nota, text-only - je teraz široko replikované vďaka sociálnych sietí schopnosti myslieť Gestalt môžete pochopiť návrh, aj keď každé slovo k zmene poradia písmen a odchádzajúci na mieste iba začiatok a koniec.

Nparmiere, vy lgkeo mezhtee prisreste túto fazr.

Štúdie Gestalt pokračovali v dánskom psychológovi Edgarovi Rubinovi. Rozdelil akýkoľvek obraz vnímaný človekom na postavu a na pozadí. Na obrázku je to, na čo je naša pozornosť zameraná a pozadie je všetko ostatné. Aby sa ukázalo, že postavička a pozadia sa navzájom vylučujú, Rubín vytvoril známy výkres, ktorý môže byť "čítaný" buď ako obraz vázy, alebo ako obraz dvoch osôb - v závislosti od toho, na čo sa sústrediť. Keď objekt vyčnieva, váza sa stáva pozadím, ale keď sa stane váza, tváre okamžite a úplne ustupujú do pozadia.

Z psychológie sa pojem migroval na psychoterapiu a pevne sa tam usadil a priniesol nový smer - terapia Gestaltom. Napokon koncept pozadia a postavy sa zachováva v každodennom živote - ak si predstavíme, že skutočnosť, v ktorej existujeme, je pozadie a rôzne objekty alebo procesy sú čísla. Keď máme nejaké potreby, môžeme "vytiahnuť" čísla z pozadia a vedome sa s nimi spojiť a po interakcii sa postava opäť zlučuje s pozadím. Napríklad sme hladní a hľadáme jedlo a po žuvaní a prehĺtaní hamburgeru zabúdame na túto potrebu a sú rozptýlení niečím iným.

V skutočnosti môže byť "figura", Gestalt, akýkoľvek proces - vášeň pre niekoho, hádka alebo podnikanie.

Spomíname na neúplné procesy lepšie - tento jav sa nazýva "Zeigarnik Effect" menom sovietskeho psychológa blues zeygarnik. Zatiaľ čo bola ešte študentkou, všimla si, že čašníci v kaviarni dokonale zapamätávajú všetky vynikajúce objednávky a okamžite zabúdajú na to, čo urobili. Neskôr zeygarnik uskutočnil sériu experimentov, ktoré potvrdili, že nenaplnené úlohy vytvárajú určité napätie v ľudskej pamäti.

Toto napätie nám pomáha zabudnúť na naše potreby, ale aby človek bol psychologicky zdravý, gestalt musí byť v logickom záverečnom záveru. Nedokončený gestalt môže spôsobiť posadnutú túžbu vrátiť sa k situácii a "Replay" to. A človek začne opakovať staré schémy v zmenených podmienkach - napríklad vyvoláva v nových vzťahoch konflikty nevyriešené s bývalým partnerom.

Koncept unikli do pop kultúry: v oživené sérii "Transformers" robot Gestalt Meno slozhnosochinennogo sa skladá z niekoľkých menších robotov. Tento názov vytvorili fanúšikovia seriálu, ale potom sa stal oficiálnym - možno preto, že robot bol naozaj grafickým znázornením komplexného pojmu.

Top