logo

Ako sa nebojím bolesti? Ako môže prestať bojí sa bolesti?

No, ako môžem poradiť niečo. vyrastie - poviem - myslíte si, že ide o nejakú nepochopiteľnú virtuálnu radu, že?

Dobre, späť do detstva. Moja matka je doktorka a po celú dobu sa so mnou bratom zaobchádzala doma (a ja som sa jej dobre postaral, musím povedať). Vôbec som nebol v nemocnici, keď som bol dieťa.

Keď sa bolesť v krku, ja neviem, ako je teraz, ale pred krku mazaného petrolejom!) A doma s mojím bratom vypuknúť zakaždým (pekné, pretože len málo), ale ako som na klinike užíval Laura a urobil rovnakú dievča z paralelný triedy, a ona ticho tu, že som si uvedomil, že bolesť (.) - je to odpad, čo je dôležité, je to, ako dobre vnímať, keď mi bolo 10 rokov, som sa inými slovami vždy pochopiť), ale podstata je rovnaká).

Alginofóbia (algofóbia): prekonanie strachu z fyzickej bolesti

Pocit úplnej bezpečnosti je najnebezpečnejší (I. Ševelev)

Každá osoba z času na čas prekonáva nejaké nepokoje, úzkosť, úzkosť, strach. Príležitostne vznikajú také emócie - prirodzená adaptačná vlastnosť duševnej činnosti, ktorej hlavným účelom je výkon dôležitých funkcií na ochranu ľudského zdravia a života.

Jedným z častých a rozšírených skúseností ľudí je strach z bolesti - algofobiya alebo alginofobiya. Keď sa z vlastnej skúsenosti raz prejavila fyzická bolesť, človek na podvedomí sa bojí znovu zažiť nepríjemné a bolestivé pocity, snaží sa zabrániť a vyhnúť sa opakovaniu nebezpečných situácií.

Generácia, narodená v XX-XXI storočiach, sa na rozdiel od predkov veľmi bojí bolesti. A dôvodom tohto "všeobecného poplachu" vôbec nie je mutácia organizmu, čo viedlo k zníženiu prahu bolesti. Dôvodom pre strach z bolesti v ľudskej psychológii: ľudia sú zvyknutí byť v úplnom pohodlí, a prežívanie sebemenší pocit bolesti, ale bežal strmhlav do lekárne a piť náhodného a nekontrolované lieky drogy.

Hoci v psychiatrickom zmysle je len malá časť strachu ľudí z bolesti pripísaná klinickému stavu úzkostných porúch, ktoré vyžadujú liečbu alebo psychickú korekciu.

Len malý počet ľudí, ktorí sa obávajú o fyzickej bolesti, aby sa pravidelné, trvalé, intenzívny formu a manifestáciu autonómnych odpovedí - v patologicky zvýšenej miere reakcie na podnet. V takýchto prípadoch je možné predpokladať výskyt algofobii - silne vyjadrené tvrdohlavý, obsedantne úzkosti, ktoré nevratne zhoršuje v prípadoch, keď existuje sebemenší pravdepodobnosť skúsenosti fyzickú bolesť. Panika, skutočný strach sa nedá pochopiť a logicky vysvetliť pacientom a nemôžu nezávisle a nevedia, ako sa prestať báť bolesti. Strach z fyzického utrpenia prestáva byť kontrolovanou osobnosťou, bráni a bráni bežnej životnej činnosti, obmedzuje sociálne kontakty.

V dôsledku ďalšieho rozvoja a upevňovania úzkosti a fóbie pacienti začať, aby sa zabránilo určité aktivity, objekty, situácie, v ktorej navrhujú, je tu riziko, ublížiť, zraniť alebo môže byť, napríklad, ktoré sú zapojené do boja. V závislosti na intenzite úzkosti pacienti alginofobiey zbavený mnohých radostiach života: nemajú zúčastniť verejné podujatia aktívne, sa nepodieľajú na športových súťažiach, vyhýbajú spoločenské akcie na verejných priestranstvách. Akýkoľvek pokus pacienta vytiahnuť sa a presvedčiť sa, že nie je dôvod na obavy, že strach je nerozumný, spravidla neprinášajú výsledky.

Algofóbia susedí s ďalšími poruchami, najčastejšie sa choroba spája s ahymofóbiou - strach z ublíženia ostrými predmetmi. Denný stres, očakávania, že človek nemôže prežiť najmenšiu bolesť, môže spôsobiť celú "skupinu" iných sekundárnych patologických psychiatrických porúch, spôsobiť závažnú dlhotrvajúcu depresiu. Algophob, ktorý nevedel, ako prekonať strach z bolesti, sa môže dlho vyhnúť lekárskej prehliadke, navštíviť zubnú ambulanciu alebo odložiť životne dôležitú, naliehavú operáciu. Silné útoky strachu môžu spôsobiť panické reakcie, ktoré sa prejavujú v podobe strachu, že sa stane blázon, strach z umierania a často sprevádzaný mdlobou.

Treba zdôrazniť, že moderná medicína má vo svojom arzenáli rozsiahly zoznam spôsobov anestézie a strach z prežívania bolesti v zdravotníckej inštitúcii má čisto psychologický charakter. Hlavná príčina fobickej poruchy sa však môže vytvoriť na základe osobných skúseností so skúsenosťami s bolesťou, napríklad po zraneniach, ranách, popáleninách, omrzlinách a iných incidentoch.

Samostatne by sa malo spomenúť vysvetlenie strachu z bolesti z hľadiska psychoanalytickej teórie, ktorá zaobchádza s touto fóbiu ako s jednotlivcami nahradenou túžbou. Prívrženci psychoanalýzy vysvetľujú pôvod tejto poruchy v kontexte sadistických a masochistických tendencií, ktoré podľa ich názoru sú do určitej miery prítomné v ľudskej psychike. Metódy, ktoré používajú, na začiatku naznačujú príčiny podvedomej túžby cítiť bolesť. Ak má pacient len ​​zistiť, čo spôsobilo nevysvetliteľnú úzkosť, pacient okamžite pochopí, že strach je neskutočný a irelevantný. Akonáhle človek vníma túto informáciu, panický teror oslabuje alebo dokonca stráca svoj vplyv.

Strach z bolesti má deštruktívnu aj užitočnú funkciu. Predtým, než zvážite, ako sa zbaviť strachu z bolesti, odporúčame starostlivo preskúmať nasledujúce informácie.

Existuje nejaká výhoda strachu z bolesti?

Skutočne strach na prvý pohľad je mimoriadne nepríjemný a absolútne nepotrebný pocit. Strach, vzrušenie, úzkosť boli vždy považované za negatívne a poškodzovali ľudí s emóciami. Dávajú ľuďom nepríjemné skúsenosti, zbavujú ich radosti a pokoja, neumožňujú im robiť svoje obľúbené veci. Časté a intenzívne záchvaty úzkosti, ktoré sa vyskytujú bez riadneho ošetrenia dlhú dobu, "jed" normálny život človeka, úzky rozsah záujmov a sú prerušované len na očakávania bolestivých pocitov.

Ale podľa niektorých výskumníkov, strach bol pôvodne začlenený ako užitočnú emócií, ktoré vznikli a boli stanovené v priebehu ľudskej evolúcie, ktorej cieľom bolo varovať a chrániť identitu rôznych mnohé nebezpečenstvá, ktoré existovali v primitívnej spoločnosti. Strach a bolesť boli koncipované ako strážne psy na ochranu tela, ktorá zabráni človeka pred škodlivým vplyvom zvonku, z nebezpečnej a riskantné akcie starostlivosti. V budúcnosti, keď ľudská spoločnosť sa radikálne zmenila prirodzené životné prostredie a vytvoriť pre seba novú technologickú a sociálne životné prostredie, zdravé reakcie - začal strach transformáciu a "zlyhanie", čo vedie k úzkosti a fóbie.

V akej situácii je strach z bolesti, ktorý nie je patologický, užitočný pre človeka?

Výhody 1. Strach z fyzickej bolesti šetrí život človeka, pôsobí ako druh brzdy pred možnou nebezpečnou situáciou. Ten, kto nevie, ako plávať dobre, nebude plávať ďaleko od brehu, človek nedáva prsty do zásuvky ani nedá ruky do vriacej vody.

Použite 2. Prirodzený strach z bolesti mobilizuje za kritických okolností všetky dostupné zdroje tela na aktívne konfrontovanie udalostí, ktoré ohrozujú život. Táto emócie je v normálnom rozmedzí významne zvyšuje fyzickú vytrvalosť a silu, sa otvorí "druhý" dych poskytuje ostrý a jasné myslenie, ktorá je výsledkom uvoľňovanie adrenalínu v krvi, čo zlepšuje zásobovanie orgánov kyslíka. Mnohé prípady boli opísané, keď fyzicky slabý človek s vyzerajúcim tvrdším chuligánom, ktorý sa bál, že po tom, ako bol zbitý, pociťoval bolesť, dokázal zbohatnúť.

Použite 3. Tento strach z nemorálnych jednotlivcov pôsobí ako regulátor biologickej agresivity a stimulu, ktorý obmedzuje násilie a potvrdzuje spoločenský poriadok. Strach z "palicu", to znamená, že strach z toho, že vo väzení, kde pravdepodobnosť výskytu fyzická bolesť je veľmi vysoká - chráni mechanizmus pred trestných činov, ublíženia na spoločnosť.

Použite 4. Strach, ktorému človek trpí, alebo strach v nebezpečnej situácii, pevne opraví pocity, ktoré sa vyskytli, a ďalej bráni účasti na podobných akciách. Napríklad: dieťa, ktoré bezstarostne zažilo fyzickú bolesť spôsobenú pri požiari, si túto udalosť dlho pamätá a bude pri manipulácii s ohňom opatrné.

Použite 5. Podľa názoru Akademik Simonov, Účelom strachu je poskytnúť príležitosť konať, keď človek nemá informácie, informácie, skúsenosti potrebné na to, aby urobil premyslené, správne rozhodnutie. V tomto prípade strach, ktorý sa vyskytol počas negatívnej udalosti, umožňuje človeku reagovať na čo najširší prúd prichádzajúcich signálov, aby sa zabránilo vynechaniu dôležitých informácií, ktorých ignorovanie môže spôsobiť fyzickú bolesť alebo znemožniť život.

Použite 6. Ako je naznačené Kempinski, non-patologický strach z pozitívneho účelu - posilniť pod vplyvom strachu z mozgu a všetky zmysly, ktoré umožňuje osoba, ktorá má odhaliť, rozpoznať a niekedy predvídať sebemenší známky prípadne nebezpečné, život ohrozujúce a pocitu fyzickej situácie bolesti.

Použite 7. Mnohí psychológovia súhlasia s Riemannovým vyhlásením, že prostredníctvom prekonania existujúceho strachu z bolesti sa osobnosť rozvíja a rozvíja. Strach je iniciátorom zmeny, čo naznačuje potrebu odhaliť a napraviť chyby v spôsobe života, správania. Je to výzva robiť nové kroky v ľudskom rozvoji, pozvanie na prijatie seba samého a prevzatie plnej zodpovednosti za to, čo sa deje v živote.

Myslíte, možno máte ľahkú formu strachu z bolesti - váš verný strážca, ktorý chráni zdravie a život?

Alginofóbia: liečba

Pacient dochádza k autonómnej príznaky algophobia je priradený v závislosti od závažnosti útoky, trvanie a povahe ochorenia s obsahom homeopatické sedatíva pozostávajúce z mäty, medovky, valeriány, motherwort, alebo "šetriace" upokojujúce prostriedky, napr., Hidazepam.

Ak sa vyskytne symptomatológia spájania depresívnej poruchy, pacientovi sú predpísané antidepresíva, ktoré ovplyvňujú produkciu a metabolizmus v tele serotonínu.

Hlavnými metódami liečby je použitie osvedčenej a preukázateľnej psychotechniky, keďže strach z fyzickej bolesti sa takmer vždy pripisuje psychoterapeutickej korekcii. Program špecifickej psychoterapie je vypracovaný lekárom pre každého pacienta samostatne. Efektívne metódy psychoterapeutickej práce sú:

  • stupňová desenzibilizácia podľa Bektereva,
  • smernica hypnóza,
  • techniky NLP,
  • autogénne školenie.

Autogénny tréning je efektívny spôsob, ako zvládnuť strach z bolesti

Metódu autogénneho tréningu (seba-hypnózy) sa môže naučiť a zvládnuť každý, kto trpí alfofóbiou. Self-hypnózy - postup použiteľný absolútne každý človek, ktorý významne ovplyvní všetky procesy v tele, mentálnej i somatické, vrátane stavu, ktorý nemôže byť svojvoľné alebo zámerne cielenou reguláciu jedinca.

Slovíčok autogénny vykonávané s plnou uvoľnenie svalov, riadeného nervózny-emocionálny stav, zmierniť úzkosť a strach, zlepšiť celkový zdravotný stav, zníženú výkonnosť, recyklovaný radosť a vitalitu.

Treba mať na pamäti, že účinok tréningu nie je okamžitý, ale po približne 2 mesiacoch pravidelného tréningu. Osobám trpiacim alfofóbiou sa odporúča, aby vytvorili vlastný "zoznam návrhov" pod vedením skúseného kvalifikovaného psychológa.

Technika autogénneho tréningu

Autogénne tréningy by sa mali vykonávať trikrát denne:

  • ráno po prebudení;
  • počas dňa odpočinku;
  • večer pred spaním.

Doba trvania cvičenia je najmenej 10 minút. Školenie sa uskutočňuje na pohodlnom, tichom mieste pre osobu. Posaďte sa pohodlne na chrbát. Zavrite oči. Umiestnite svoje ruky pozdĺž kmeňa, mierne ohnuté na lakte. Maximalizujte svoj oddych, snažte sa dosiahnuť pocit tepla a ťažkosti vo vašom tele.

Zostavte vzorce, ktoré sa hovoria nahlas buď sami, snažiac sa evokovať živé reprezentácie.

Približné vyhlásenia:

  • Uvoľním sa a uklidím sa.
  • Moja tvár sa uvoľňuje a ohrieva, moje očné viečka sa uvoľňujú a moje čelo je vyhladené.
  • Moja pravá a ľavá ruka uvoľňuje, zahrieva a stáva sa ťažším.
  • Moje pravé a ľavé nohy sa uvoľňujú, teplé a ťažké.
  • Uvoľní mi chrbát, stane sa miernym a teplým bruchom.
  • Cítim príjemné teplo v oblasti hrudníka.
  • Moje srdce bije rytmicky a pokojne.
  • Moja krvná cieva sa rozširujú, životná krv preteká cez nich, dodáva jedlo a energiu do každej bunky môjho tela.
  • Moja hlava je jasná, svetlá, svetlá.
  • Dokonale som odpočívala, uvoľnila sa a utišila sa.
  • Všetky pochybnosti, obavy, starosti, starosti, obavy ma opúšťajú.
  • Ľahko a pohodlne žijem v tomto svete.
  • Som v harmónii so sebou a ostatnými.
  • Mám silný, vytrvalý nervový systém.
  • Všetky bunky môjho mozgu pracujú jasne a hladko.
  • Nájdem východisko z akejkoľvek situácie.
  • Som si istý svojimi vlastnými silnými stránkami a schopnosťami.
  • Cítim sa skvele.
  • Som pripravený plniť akékoľvek úlohy, som veselý a energický.

Po triede sedia na pár sekúnd pokojne, potom sa zhlboka nadýchnite, otvorte oči a pomaly vydechujte. Ukončite večerné zasadnutie s inštaláciou: "Som úplne uvoľnený a bude spia zdravý."

V počiatočnom štádiu je možné čítať zoznam potvrdení. Dobrý výsledok bude denné prepísanie navrhovaných fráz.

PODPORUJTE VKontakte venovanú úzkostným poruchám: fóbie, strach, obsedantné myšlienky, VSD, neuróza.

Algophobia - strach z bolesti

Strach z bolesti sa vzťahuje na fóbie, ktoré výrazne zhoršujú kvalitu života. Existujú však metódy na prekonanie tejto fóbie, a to aj napriek tomu, že je dosť bežné.

popis

V porovnaní s ostatnými fóbiami je strach z bolesti celkom bežný, navyše sa pripisuje logike. Vedecky sa táto fóbia nazýva alginofóbia alebo alfofóbia. V tomto prípade sa algofóbia prejavuje strachom z fyzickej bolesti.

Na druhej strane strach z prežívania bolesti je pre človeka úplne prirodzený. Ale v zdravom stave sa tento strach prejavuje adekvátne a tí, ktorí zažívajú patologický strach z bolesti, začínajú pri každej príležitosti, to sa týka akýchkoľvek bolestivých pocitov, ktoré človek cíti.

Napríklad dospelý môže mať pocit panickej strach z blížiacej sa injekcie, náhodného zranenia, môže sa báť, aby bol porazený, aj keď neexistujú žiadne predpoklady pre to. Dokonca aj ten najmenší bolestivý pocit spôsobuje hrôzu, navyše samotné myslenie na možnú bolesť sa stáva strašným.

Rovnako ako ostatné fóbie, strach z bolesti je problémom spôsobeným neustálym nepokojným stavom. Pacient cíti skutočný strach, dokonca aj kvôli najmenšej bolesti. On môže presvedčivo dokázať, že komár uhryznutie, napríklad, nie je vážne ohrozená, ale to bude ešte predpokladať, že potom nasleduje prudké bolesti, odporuje aj jeho vlastné životné skúsenosti.

Ako sa diagnostikuje patológia?

Napriek množstvu metód diagnostiky duševných patológií je pomerne ťažké rozpoznať strach z bolesti v jeho patologickej forme. Existuje množstvo mentálnych patológií, ktoré majú podobnú symptomatológiu. Napríklad úzkosť, necitlivosť a strach z bolesti môžu nastať na pozadí depresie a nespavosti.

Fobia sa prejavuje rôznymi silnými stránkami u rôznych pacientov, preto sa ich správanie môže dokonca radikálne líšiť. Mnohí pacienti s ťažkou alginofóbiou dobrovoľne odmietajú športové podujatia, stretnutia s priateľmi, aktívnu rekreáciu a dokonca aj opustenie domu. Prvýkrát sa takéto obmedzenie javí pacienta dostatok vhodné riešenie, ale nakoniec vedú k tomu, že pacient dostane ďalšie predĺžený depresiu a nespavosť, bál sa cítiť bolesť, a to aj vo svojich vlastných domovoch.

Neustály strach z možnej bolesti za určitých podmienok, napríklad šport, podľa pacienta, zasahuje do plného života, preto zápas by mal byť opustený.

Strach sa môže zmeniť v jeho formách, ide do panického útoku, hrôzy a niekedy dokonca aj do hnevu.

Známky patológie

U väčšiny pacientov, bez ohľadu na formu bolesti a stupeň zanedbávania fóbie, sa príznaky javia takmer totožné:

  • Tento stres sprevádza nevoľnosť, tachykardia, zvýšená srdcová frekvencia, zvýšený krvný tlak.
  • Počas útoku sa stáva ťažké dýchať, objaví sa studený pot, pocíti teplo do tváre.
  • Tam je trasenie rúk, slabosť, nohy sú otriasané.
  • Nakoniec sa strach zo smrti vyvíja, ak sa z jeho miesta pohybuje len osoba.

Ale napriek tomu alginofób chápe absurditu situácie a bojí sa straty kontroly nad sebou, pretože si je istý, že ani minimálna bolesť neprežije. Alginofóbia sa týka tých duševných porúch, ktoré vedú k vzniku jednej fóbie za druhou a vytvárajú tak nejaký bludný kruh.

V tomto prípade sa stresujúci stav stáva trvalým, čo spôsobuje nielen následné duševné problémy, ale aj fyzické choroby.

Príčiny patológie

Štúdie v oblasti psychológie ukazujú, že v modernej spoločnosti sa vyvíja druh zvýšenej citlivosti na bolestivý syndróm.

Každá zmena v zdraví je okamžite monitorovaná pacientom, diagnostikovaná a liečená, ak existuje významná fyzická príčina. Predpokladá sa, že pred sto rokmi boli ľudia menej citliví na bolesť, ktorú cítili, a menej sa bojí, že ju zažijú.

V dôsledku rýchleho vedeckého pokroku sa objavili také životné podmienky, v ktorých sú vylúčené akékoľvek nebezpečenstvo a faktory spôsobujúce škodu. Takéto pohodlie sa stalo normou, odchýlky od ktorých vedú k rozvoju fóbie.

Aby sa však fobia vyvinula patologicky, je potrebná kombinácia takýchto faktorov:

  • Zvýšená náchylnosť. Niektorí ľudia naozaj berú všetko na srdce, starajú sa nielen o aktuálne, ale aj o nadchádzajúce plány, prechádzať v hlave akékoľvek spôsoby rozvoja a častejšie - len to najhoršie. V detstve môže dieťa absorbovať oveľa viac informácií, navždy si zapamätať zlé udalosti a pridávať k nim neexistujúce a nevysvetliteľné detaily. V dospelosti môže zostať aj schopnosť výrazne prehnúť potenciálne nebezpečenstvo, čo prispieva k rozvoju fóbie.
  • Existujúce skúsenosti. Ak v minulosti človek zažil situáciu, v ktorej zažil neočakávanú akútnu bolesť, v budúcnosti sa pokúsi vyhnúť takejto situácii čo najviac znova. Napríklad veľa sa obáva, že vezme žilovú krv, pretože akonáhle sa laboratórny asistent dlho usiluje o žilu a v dôsledku toho sa zavesí na šľachu. Skúsenosť s ťažkou bolesťou po práci neskúseného laboratória vedie k tomu, že v budúcnosti sa človek vyhne krvným plotom všetkými možnými spôsobmi. Ale to neznamená, že postup je bolestivý, a to len ukazuje, neskúsenosť zdravotník, ktorý alginofobu veľmi ťažké dokázať sám iba názov postupu sa mu mohli spôsobiť skutočnú hrôzu.
  • Názory iných ľudí. Často sa vyvinie fóbia a z dôvodu, že niekto povedal o tom, ako určitý postup môže byť bolestivý. Najpozoruhodnejším príkladom tohto typu je, keď pacient sedí v kancelárii zubára, čaká na svoj obrat a počuje, ako sa v kancelárii počujú stély alebo výkriky iných pacientov. Nie je však potrebné, aby pacient mal alginofóbiu s rovnakými stomatologickými postupmi, ale je ľahšie uveriť, že budú bolestivé ako pri priaznivom výsledku.

Spôsoby liečby

Tento druh fobie sa nazýva rôznymi psychiatrami rôznymi spôsobmi, ale to nemení spôsoby, ako ich prekonať. Strach z bolesti je prekonaný farmakoterapiou, psychoterapiou a tréningom. Ak existuje fóbia, doplnená o úzkosť alebo iné fóbie, je potrebná konzultácia s psychiatrom. Vegetatívne príznaky alginofóbie si môžu vyžadovať dodatočnú liečbu.

Liečebná terapia

Takáto terapia znamená užívanie liekov, ktoré upravujú náladu, symptómy a správanie pacienta. Kombinácia a dávkovanie liekov je predpísané ošetrujúcim lekárom, preto sa neodporúča voliť lieky nezávisle, aj keď sú populárne a bežné.

  • Antidepresíva. Používa sa na normalizáciu nálady, na odstránenie apatia, letargie. Normalizujte logické myslenie a pokojný stav, zvyšujte pravdepodobnosť prekonania fobie. Najčastejšie z tejto skupiny liekov predpisujú paroxetín, amitriptylín. Dávky a opakované podávanie by mali byť minimálne.
  • Sedatíva. Pomáhajú prekonať duševné napätie, navyše táto fóbia nevyžaduje použitie liekov, ktoré majú hypnotický účinok. Zvyčajne existujú dostatočné finančné prostriedky na prirodzený základ, napríklad listy materskej, valerijskej, citrónovej balzamy.
  • Skupina anxiolytik, ktorá zmierňuje úzkosť, úzkosť, znižuje podráždenosť, normalizuje spánok. Najčastejšie používaný fenazepam, klonazepam, gidazepam. Ich vymenovanie by sa malo zaoberať iba lekárom, pretože samotné podávanie liekov môže viesť k zhoršeniu stavu.

psychoterapia

Na boj proti bolesti sa používajú bolesti a psychoterapeutické metódy, ktoré niekedy umožňujú ani nepoužívať liečivú terapiu. Pacientom, ktorí sú náchylní na introspekciu, sa odporúča auto-tréning, ktorý má podrobnejšie programy terapie vykonávané pacientom nezávisle.

Ak sa pacientovi nedokáže samostatne poradiť s auto-tréningom, behaviorálna terapia je predpísaná za prítomnosti špecialistu, ktorý reguluje proces liečby. V najťažších situáciách sa používa hypnóza.

Behaviorálna liečba zahŕňa formulovanie modelu správania, v ktorom nie je miesto pre strach z bolesti. Je analyzované správanie osoby počas fitovej fobie, potom sa rovnaké činy môžu stať samoanalýzou samotného pacienta. V dôsledku toho dostane osoba poradenstvo, ktoré vám pomôže nestrácať počas ďalších záchvatov a ľahko ich prekonať.

Strach z bolesti: fyzická bolesť. Čo sme sa naozaj báli?

Strach z bolesti: fyzická bolesť. Čo sme sa naozaj báli?

Strach z bolesti. To, kvôli tomu, čo mnohí niekedy niečo robia, nerobia rozhodnutia, nespúšťajú vzťah alebo sa nemôžu prejaviť. Bolí to. Dokonca aj lekár sa niekedy bojí ísť - bude to bolieť.

Môžeme, ak nie vyhnúť bolesti, minimalizovať to aspoň? A ak áno, ako? V tomto článku budeme hovoriť o fyzickej bolesti a emocionálnych strachoch, ktoré s ňou súvisia.

Navigácia na článku "Strach z bolesti: fyzická bolesť. Čo sme sa naozaj báli? "

Fyzická bolesť

Ak ste trochu odobrali z mnohovrstevnosti nášho vedomia a teraz zvážime len fyziologické princípy fungovania nášho tela a mozgu, získame nasledovné. Čo znamená bolesť?? Toto je signál, ktorý vysiela jeden z našich zmyslov centrálnemu koordinátorovi - mozgu.

Vo fyziológii sa to nazýva nocicepcia. Nociceptory sú receptory bolesti, ktoré rozpoznávajú škodlivý, škodlivý účinok na tkanivá a orgány tela. Účinky môžu byť mechanické, tepelné alebo chemické.

Nociceptory prenášajú signál poškodenia najprv do miechy a potom do hlavy. V dôsledku toho človek zistí už na úrovni vedomia, že bolí. A to všetko je potrebné, aby človek urobil nejaké kroky na vyriešenie situácie.

Fyzická bolesť má samo o sebe prirodzenú reguláciu. Napríklad, ak je telo veľmi silné, keď sa bolesť stane príliš akútnou, človek často stráca vedomie.

Tento mechanizmus je poskytovaný prírodou, takže človek môže aspoň trochu času "oddýchnuť" zo skúsenosti a získať silu, aby sa vyrovnal s traumatickou situáciou alebo chorobou orgánu.

V tomto prípade má človek v tele mnoho vlastných interných spôsobov, ako sa vyrovnať s bolesťou, v závislosti od situácie. Vnútorné opiáty - endorfíny - sú navrhnuté tak, aby ich znížili a mali relaxačný účinok na svaly.

Adrenalín je tiež znižovať bolesť, ale naopak - maximálne stimulovať činnosť človeka a pomôcť mu, povedzme, účinne dostať sa z nebezpečnej situácie.

Telo samo o sebe môže často vyzývať (ak ho pozorne počúvate) - akú pozíciu alebo akú činnosť môže viesť k zníženiu bolesti.

Ale je tu ešte jeden faktor, ktorý je určujúcim faktorom pre človeka - emócie. Čo sa objavuje v procese objavenia sa bolesti a je zahrnuté nielen vo vnímaní impulzov prenášaných receptormi bolesti, ale aj vo vytváraní ďalšej chémie bolesti.

Iste každý z vás sledoval uvoľňovanie adrenalínu, čo je vždy ľahké rozpoznať od búšenie srdca, náhlym moci, pocit úzkosti a stanovenie pri súčasne zníženie telesných pocitov, zúženie vedomia stane vám, nielen vtedy, keď nebezpečenstvo bolo reálne, ale aj tak keď tu nebolo nebezpečenstvo, ale bola len myšlienka, ktorá vás narušila.

Ak duševný obraz, fantázia môže spôsobiť takú silnú chemickú reakciu, potom sa ukáže, že emócie majú veľmi veľký, ak nie rozhodujúci, význam pri tvorbe toho, čo sa bežne nazýva "fyzickej bolesti".

Príčiny bolesti - emócie alebo bolesť - príčina emócií?

Na emocionálnej úrovni najprv hodnotíme náš stav. visel sme sa na jeho etikete, a tieto etikety sú takto - "zlé", "niečo stalo", "to môže mať za následok smrť," "Neznesiem", "prerušovaná všetky plány," atď.

Emócie, samozrejme, ovplyvňujú priebeh bolesti a častejšie v smere zosilnenia. Predpokladajme, že máte bolesť žalúdka. Dobre chorá - možno je úplne a nie desivá. Zjedli ste niečo nezastavené, telo to rozpoznalo ako chemickú inváziu, zapojilo sa do vhodných receptorov a poslalo signál do mozgu.

Možno len potrebujete piť trochu viac / jesť niečo iné / ísť na toaletu / len ľahnúť a relaxovať - ​​a s najväčšou pravdepodobnosťou všetko prejde. Čo znamená bolesť?? - Telo bojuje proti chemickej invázii, o ktorej vás ohlásil.

Ak chcete prekonať situáciu, vaše telo bude potrebovať menej času. V extrémnych prípadoch môžete užívať anestetikum na zníženie kŕčov hladkých svalov.

Vo väčšine prípadov nemôže vaša bolesť narásť na nič vážne. Ale mnohí často začínajú na "oklamať" bolesť: aby ju vystrašiť, namaľovať obraz "čo ak je zápal slepého čreva, a ja by som zomrieť zápalu pobrušnice?", "Čo keď budem mať nebezpečnú infekciu?" V najjednoduchšom prípade - "Nechápem na určenú schôdzku to zničí všetky moje plány, ah, ako neúprosne ľúto "atď.

Čo sa stane s telom - myslím, že je pochopiteľné. Strach z bolesti alebo nepríjemné udalosti v súvislosti s ňou sa uvádza na trh nový adrenalín, kŕč stáva búšenie srdca - často je hrôza - hlbší, adrenalín - ešte viac, a tak sa kruh. Nakoniec buď môžete zastaviť celý tento píšťalok s silným úsilím, alebo budete omdlievať.

Všetky tieto mechanizmy, ktoré som opísal v článku o záchvate paniky, ak ich chcete podrobnejšie porozumieť príkladom - prečítajte si ho. Tu je dôležité, aby sme venovali pozornosť niečomu inému - fyzickej bolesti môže sa vyvinúť do duševnej bolesti a naopak a s vašou priamou účasťou.

Napríklad sme sa dozvedeli, zlé správy, alebo počuť nevhodné slová, ponoriť sa do "žuvanie" zášť a nakoniec vytvoriť sám chemický koktail v tele, čo povedie nielen k reálnemu tachykardia, a dokonca aj srdcový infarkt, či tam niekedy bol na neho kakaya- potom fyziologické umiestnenie.

Inými slovami, keď začneme "krútiť" emócie, vytvárame okolo rovnakého komplexu chemických zmien, ale môžu ovplyvniť rôzne systémy tela. Najčastejšie - prvé, ktoré trpia, sú najslabšie geneticky alebo jednoducho preťažené systémy vášho tela.

Psychogénna bolesť v tele

Stane sa tak - existuje symptóm, ale neexistuje žiadny organický dôvod a ani funkčná porucha nie je viditeľná. Jednoducho povedané, noha bolí, ale kĺby, kosti, svalové tkanivá sú v dokonalom poradí, čo je statické, čo je v dynamike.

Alebo to isté notoricky známe brucho - takmer vždy sa skrýva po jedle (alebo pred jedlom - každý má svoj vlastný obrázok), ale gastroenterológovia nenájdu žiadne odchýlky. A tak to bolí, že aj keď vlk vykríkol. Čo sú príčiny bolesti?

Najčastejšie psychogénna bolesť závisí od svoriek vo svaloch. V prípade toho istého brucha môže byť nejaký druh stlačeného svalu, ktorý môže byť tak blízko, ako aj ďaleko od miesta bolesti.

Vzhľadom na to, že nervové vlákna sú napojené takmer na celé telo, nie vždy sme schopní okamžite zistiť, kde môže byť zdroj. Najčastejšie je to možné len experimentálne.

Vo väčšine prípadov však nie sú svaly náhodou upnuté. Dávajte pozor: keď čakáte na ranu alebo očakávate ďalšie problémy, vaše ramená sa zdajú zvyšovať sami. Sú to reflexné činnosti tela, ktoré vás chránia pred úderom, ak je skutočné.

Telo si to neuvedomuje - naozaj budeš porazený, alebo si len predstavil obraz poníženia a zatiaľ len verbálny? Telo chápe všetko doslovne: ak je strach, musí sa brániť. A ako dôsledok - na napätie príslušných svalov.

Vo väčšine prípadov sa moderný ľudia domnievajú, že jeho emócie vo všeobecnosti na ne majú malý vplyv. Bál sa a zastavil sa. A svorka v tele zostala. Pretože telo nemalo dovolené oddychovať. A ešte viac, ak trpíte chronickým strachom. Potom jednoducho nemá čas na odpočinok.

Svorky sa zoznámia, svaly sú nerovnomerne napäté / uvoľnené, telo sa nakláňa, správna konfigurácia chrbtice je pretrhnutá, vnútorné orgány sú presunuté.

Ďalej prirodzene dochádza k narušeniu prívodu krvi a fungovaniu orgánu. A môžeme očakávať dostatok materiálu a diagnostikovať lekárske ochorenia. priamy príčiny bolesti v tomto prípade - vaše emócie.

Vo všeobecnosti, ako som už písal, sa to stane a tak a naopak. Čo je primárne - kuracie alebo vajce, nemôže byť vždy povedané. Ale ak nemôžeme kontrolovať všetky fyzické procesy v tele, potom môžeme úplne zvládnuť naše emócie. Preto ich potrebujete len pochopiť.

Strach z bolesti - čo sa naozaj bojíte?

Keď sa pýtam svojich klientov o tom, čo konkrétne sa bojí (strach z pôrodu, strach z chirurgických zákrokov, strach z prvých dievčat mať sex kvôli bolesti, strachu, bojuje, atď.), Je často počuť, "bude to bolieť - Nemôžem to vydržať. "

A ako to nemôžem znášať? Čo sa stane? Opýtajte sa tejto otázky. Koniec koncov, v skutočnosti, "nemôžem to vydržať" z fyziologického hľadiska bude znamenať "stratím vedomie". Tiež to, čo v ňom hrozné? Naopak, bolesť zmizne. Takže čo sa bojíte?

Varianty sú spravidla:

  • Bolesť neprestáva
  • Zomriem
  • Nebudem môcť pokračovať v plnom živote
  • Poníženie - považujú ma za slabé a ja / ja sa budem cítiť ako trhnutie
  • Znížim kontrolu nad situáciou

Bod, ako vidíte, nie je skutočnosťou bolesti. Čokoľvek to bolo fyzickej bolesti - akútne, chronické, periodické - všetky procesy v tele sú konečné. Akútna bolesť rýchlo objasňuje, čo sa stalo v tele a kde, a prijať vhodné opatrenia, aj keď to vyžaduje pomoc z vonku.

Chronická bolesť je zriedka akútna, mozog dokáže myslieť a prijímať rozhodnutia, aj keď je k dispozícii. A skôr alebo neskôr počujete telo a môžete mu pomôcť. Ale spravidla strach z bolesti predpokladá iné skúsenosti uvedené vyššie.

S nimi a pokúste sa porozumieť ako prvý.

Bolesť neprestáva

To je nepravdepodobné. Ak je bolesť veľmi akútna, na pokraji vnímania, potom sa vedomie vypne. Ak je bolesť relatívne tolerantná a umožňuje vám zostať vo vašej mysli - nájdeš spôsob, ako si vyžiadať pomoc alebo pomôcť sami seba.

Strach z bolesti, ktorá sa údajne bude trvať navždy, je založená na tom, že vnímate svoje telo ako niečo cudzie a nepriateľské, čo nie ste schopní ovládať. Ale telo je vaše, a ak ste vedomí, ste schopní urobiť určité opatrenia na odstránenie bolesti. A ak ste v bezvedomí, potom vám nie je žiadna bolesť.

Strach z neustálej bolesti je strach z bezmocnosti: neveríte v seba, svoju schopnosť pomôcť sami seba alebo v niekom inom. A to je založené na silnej nedôvere k svetu aj k vlastným silám.

Premýšľajte: prečo nedôverujete svetu a seba tak veľmi? Možno má zmysel, bez toho, aby ste čakali na bolesť, začať už teraz zmeniť svoje postoje k vlastným silám a svetu, ktorý vás obklopuje?

Myslíte si, že ste slabý? Nie je dosť chytrý? Myslíte si, že celý svet sa skladá výlučne z ľahostajného? Alebo si myslíte, že svet je takto usporiadaný vo všeobecnosti - existuje len preto, aby ste trpeli? Kto a kedy "vám pomohol vytvoriť taký obraz sveta?

Dôvera sveta a seba samému je rozsiahle téma, ktoré sa bude venovať samostatnému článku, ale teraz musíte začať premýšľať o tom: kde je vo vašej hlave tento obraz sveta a seba? Možno nie všetky vaše presvedčenie o sebe sú relevantné? Mnoho z nich by mohlo byť prehodnotené?

Strach zo smrti

Vec je naozaj vážna, ale v skutočnosti - čo môžeme urobiť so skutočnosťou, že skôr či neskôr zomrieme? Strach zo smrti aktivuje inštinkt sebazáchov, ktorý vám umožňuje účinne konať v situácii bolesti a ohrozenia života.

Ale často, keď neurobíte niečo pre svoje telo pre strach z bolesti, ktorý je diktovaný strachom zo smrti, vystavujete sa ešte viac nebezpečenstvu smrti. Takže napríklad odmietnutím dôležitého chirurgického zákroku, ktorý by vám mohol ublížiť, ale ušetriť z vážneho ochorenia, tým zvýšite riziko smrti.

A ak sa zovšeobecníte ešte širšie - ste pripravení vzdať sa vývoja svojho vlastného života, pretože existuje potenciálne smrteľná hrozba? To neznamená, že sa budete stále riskovať (aj keď pravdepodobne viete, že existujú ľudia, ktorí neustále riskujú, ale väčšina z nich prežije do starobného veku a v dôsledku týchto rizík vôbec nezomrie).

V mnohých ľudských činnostiach, ktoré vedú k rozvoju, je riziko pôvodne neodmysliteľné. Cestovanie, rovnaké narodenie, vývoj vozidiel, lekársky výskum a intervencie - to všetko samozrejme by sa nemalo robiť nedbanlivo a ako strašné.

Môžete však obmedziť svoju existenciu, aby ste sa zablokovali na štyroch stenách, a nenecháte niekoho iného a snažia sa naučiť sa niečo nové? Výsledok bude rovnaký - zomrieme.

A ak strach zo smrti blokuje akcie, ktoré by mohli diverzifikovať život, rozvíjať svoju osobnosť, dať život inej osobe alebo vstúpiť do vzťahu - potom má zmysel premýšľať o dlhodobej psychoterapii.

Práca so strachom zo smrti tiež umožňuje reštrukturalizáciu obrazu sveta, otázky dôvery vo svet a pre seba a budovanie kontaktu s telom a regulácia emócií. Tu môžem len poukázať na všeobecnú podstatu problému, na ktorý stojí za to premýšľať.

Nebudem môcť pokračovať v plnom živote

Bohužiaľ, nikto nám nedovolil, že náš život bude 100% kompletný. Áno, a čo sa považuje za úplné? Len tie chvíle, kedy sme šťastní a spokojní?

Utopia nielenže chovali veľkí spisovatelia a filozofi, utopia je v mysli každého človeka. Utopia je svet, kde nie je žiadne utrpenie, žiadne negatívne emócie, žiadny čas strávený, žiadne chyby a žiadne problémy.

Ale tento život sa nestane. A v čase, keď máte niečo bolesti - áno, nie ste schopní žiť, ako ste žili, napríklad predtým - radujte sa v živote. Avšak naše telo a nervový systém sú usporiadané tak, že excitácia je vždy nahradená inhibíciou, namáhaním svalov, skôr či neskôr cítime potrebu uvoľniť, bdenia sa nevyhnutne nahradia spánkom atď.

Môžeme tvrdiť, že tento mechanizmus napravíme? Nie, nie. Radosť ustupuje bolesti, bolesti - radosti, strachu - relaxácie a pokoja, pokoja - nového strachu. Áno, celkové množstvo bolesti môže byť znížené a to bude podrobne diskutované v samostatnom článku o technikách a technikách na zvládanie bolesti.

Je však nemožné úplne vypnúť tento mechanizmus. A áno, v momente bolesti nebudete môcť pokračovať v "plnom živote". Zistíte príčiny bolesti a zaoberajú sa len bolesťou - a to je pravdepodobne najdôležitejšia vec, ktorá by sa vám teraz mala stať.

Bolesť je dôležitá súčasť teba, je tiež súčasťou vášho života. Vezmite si to už 50% na zvládnutie bolesti. Nechajte sa pýtať sami "vždy mať tvar", neustále si užívať život, vždy dodržiavať plány, vždy byť "ostražitý" - to je nereálny dopyt.

A ak to prijmete, môžete svoju energiu vynaložiť na účinnú prácu s bolesťou a nie na ľútosť, že sa to stalo vôbec a nie na obavy, ktoré ju len zvýšia.

poníženie

A kto a kedy vám povedal, že osoba, ktorá zažíva bolesť, je nižšia? A ako sa cítite o tom, ktorý zažíva bolesť? Ak máte aj pre neho opovrhnutie, s najväčšou pravdepodobnosťou ste rukojemník na nahnevaných požiadavkách, a to ako pre seba, tak aj pre svet. A aj keby ste predložili túto požiadavku iba na seba, perfekcionizmus nie je veľmi produktívny stav.

Zo skutočnosti, že od seba budete požadovať dokonalosť - bolesť nebude menej. Naopak. Stane sa to viac. Pretože ste v neustálom napätí a úzkosti. A toto spôsobí svaly a vedie k novým špičkám bolesti.

Určite ste sa stretli s ľuďmi, ktorí doslova ublížili všetko, aj keď sa zdajú byť zdravé. Alebo sa možno v tomto rozpoznáte? Ten brucho, potom hlava, potom chrbát, potom nohy, potom sa niečo drži pod rebrom alebo dáva ramená...

Pravdepodobne v relatívne mladom veku lekári "nevedia nič" od týchto ľudí. Čo znamená bolesť?? - Nie je známe. Ale v staršom veku to všetko vedie k vyššie opísanému porušeniu všeobecnej rovnováhy tela a ochorenia už špecifických orgánov.

Druhým bodom, ktorý súvisí s pocitom poníženia v bolesti, je, že neprijímate svoje telo tak, ako to je. A to je - s bolesťou, močením, defekáciou, niekedy vznikajúcimi pupienkami a nevyhnutelnými vráskami, slizou a potenie.

To všetko - mechanizmy metabolizmu a regulácie, ktoré nám umožňujú prežiť. Odmietaním a odmietnutím ich začnete bojovať so sebou. Ale nikto nie je schopný poraziť svoje telo. Predĺženie života - áno, sme v pozícii. Žiť ju kvalitatívne - taky.

Ale to je možné len prijatím vlastného tela a prácou s ním. A nie vojnou. Vojna s vaším vlastným telom vás jednoducho zabije oveľa rýchlejšie ako prirodzený mechanizmus starnutia.

Denial of prirodzených telesných mechanizmov je často výsledkom výchovy - rodičia často únavné prirodzené prejavy tela dieťaťa, ktorý sa stále učia používať, a začnú nárok v duchu "prečo ste predtým nemohli ísť na záchod?", Alebo "no tak rýchlo, čo som ste zasadil v hrnci? " znovu máte rezance " nedotýkajte moja mačička, "atď

Takže si dieťa zvykne na myšlienku, že telo zasahuje do normálneho života a dostatočného súhlasu rodičov. A potom je spoločnosť spojená s jej tvrdeniami a opatreniami, ako by údajne mala vyzerá "úspešná" osoba.

Áno, zápach potu, napríklad - je nepríjemný, ale je eliminovaný včasným praním a rozumným používaním parfumérie. Ale tesne upchať potné žľazy špeciálnymi antiperspirantmi je vytvoriť hrozbu zápalu.

Pot sa neprestáva formovať. A antiperspirant neumožňuje ísť von. Pot trpí toxínmi, ktoré sa skôr alebo neskôr začnú rozkladať priamo pod kožu bez toho, aby našli odtok. A takéto príklady nezdravého blokovania prirodzených funkcií organizmu u obyvateľov mesta sa už veľa nahromadili.

V žiadnom prípade nevyžadujem zanedbanie hygieny a sociálnych rámcov. Jedinou otázkou je, ako sa starať o telo. Často "odňatie" modernej osoby je pokusom odstrániť prirodzené telesné prejavy a zablokovať ich skôr než len odstrániť následky alebo prijať preventívne opatrenia.

A aby ste počúvali telo a starali sa o to, ako vaše telo potrebuje, má zmysel ho rešpektovať. Spolu so všetkými prirodzenými funkciami.

Tretím bodom, ktorý súvisí s pocitom poníženia pri fyzickej bolesti, je prejav emócií. Mnohí, najmä muži, sú vychovaní v našej kultúre takým spôsobom, že sú zvyknutí sa hanbiť za svoje emócie.

Ukázal emócie - "oslabenie". Ako funguje tento mechanizmus? Výlučne z vás. Koniec koncov, ak nechcete veriť v tomto zobrazení emócií charakterizuje vy ako slabý a bezvýznamný - len ťažko sreagiruete na kritiku druhých.

Nájdite kvalitu, v ktorej ste si istí. Predpokladajme, že to je myseľ. Ak vám niekto začne hovoriť, že ste blázon, pravdepodobne nebudete brať vážne jeho slová. Aj keď existuje niekoľko takýchto ľudí, viete, že sú inteligentní.

Takže s pocitom - ak máte vo svojom vnútri, ste si istí, že máte právo na vaše pocity, vyčítať alebo nebudete pre vás významný, alebo vôbec nie. Koniec koncov často priťahujeme nevedomé mechanizmy k sebe, čo očakávame. A ak neočakávame - potom sa to často nestane.

Je prirodzené prejavovať pocity, keď bolesť je bolestivá a máte na to všetko právo. Zostáva iba pracovať na prijímaní vlastných pocitov a rozvíjaní zručnosti žiť nie v minulosti ani v skúsenostiach niekoho iného, ​​nie "v hlave" a jeho fantáziach, ale v súčasnosti, tu a teraz.

Strata kontroly

Ak ste prestali kontrolovať to, čo sa deje s vašou hlavou - to neznamená, že ste stratili kontrolu. Predstavte si situáciu.

Prechádzate cez ulicu. A potom zrazu, kvôli turnu, auto vyletí a smeruje k vám veľmi rýchlo, ignoruje vašu "červenú" a vašu "zelenú". Čo budeš robiť? Ranete z cesty s najvyššou možnou rýchlosťou.

Budete stáť a premýšľať? Bude v tejto chvíli nejaká účasť vašej mysle? Nie, nie. Sú tu bezpodmienečné reflexy. A fungujú dobre, vo väčšine prípadov zachraňujú život človeka.

Je to to, čo si v súčasnej dobe myslí, že stratil kontrolu nad situáciou? Naopak, riadi to perfektne. Ale nie "z mojej hlavy", ale z vnútra tvojho vlastného tela a vlastného nevedomia.

Kto vám povedal, že telo je horšie, aby sa s touto úlohou vyrovnalo, ako vaša hlava? Akonáhle sa vám stalo nejaké poškodenie a bolesť, telo zápasí s problémom so všetkou jeho silou. On nič nevie.

Áno, na jednej strane je naprogramovaný na určitý životný limit, ale súčasne v nás žije silný inštinkt na sebazáchranu a prežitie a umožňuje nám žiť čo najdlhšie.

Ak si samozrejme dovolíme, aby sme mu verili. Takže si môžete byť istý - v momente akútnej bolesti je vaše telo obsadené najnutnejším: zápasí s poškodením a dáva vášmu vedomiu signály, že potrebuje pomoc.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa článku "Strach z bolesti: fyzická bolesť. Čo sme sa naozaj báli?"Môžete sa ich opýtať našich konzultantov psychológov:

Ak ste z nejakého dôvodu nemohli kontaktovať psychologa v službe, nechajte svoju správu tu (akonáhle sa prvý online psychológ objaví na linke - okamžite budete kontaktovaný e-mailom) alebo na fóre.

Kopírovanie materiálov stránok bez odkazu na zdroj a priradenie je zakázané!

Ako sa vyrovnať so strachom z bolesti

V článku sa hovorí o tom, čo predstavuje strach z bolesti, sú naznačené spôsoby jeho prekonania.

obsah

Existuje nejaký prínos pre alginofóbiu?

Neexistuje žiadna osoba, ktorá by necítila strach z bolesti. Skúsenosti v tejto súvislosti psychológovia nazývajú alginofóbiu.

Strach je založený na skutočnosti, že po prvý raz zažíva fyzickú bolesť, človek sa bojí opäť čeliť tejto situácii, ktorá ho nutí vyhnúť sa potenciálne nebezpečným situáciám.

Avšak strach z bolesti, na rozdiel od iných typov fóbie, nie je vždy deštruktívny pocit. Mnohí vedci súhlasia, že tento strach bol vlastný človeku, ako užitočná emócia a vznikol v procese evolúcie.

Ak strach z prežívania bolesti nie je posadnutosť, môže priniesť významné výhody:

  1. Strach z prežívania bolesti často šetrí život človeka a zachráni ho pred nebezpečnými činmi. Človek si nedá do prstenca prsty alebo ísť do hĺbky, ak nemôže plávať.
  2. Fóbia spôsobuje, že telo v kritických situáciách zhromažďuje všetky svoje zdroje a aktívne odoláva nebezpečným udalostiam. Strach zvyšuje fyzickú vytrvalosť, poskytuje jasnosť myslenia, podporuje uvoľňovanie adrenalínu.
  3. Tento strach je užitočný pre spoločnosť ako celok. Takže nemorálni jednotlivci, ktorí majú pocit, že majú obavy z toho, že sú v nápravnom zariadení, kde existuje skutočná hrozba bolesti, sú často obmedzené násilím a porušovaním práva a poriadku.
  4. Akonáhle prekonali negatívne emócie z bolesti, v budúcnosti sa ľudia neuskutočnia kroky, ktoré vedú k ich opakovaniu. Napríklad, dieťa, ktoré kleplo na prst, už nebude mať šiju.
  5. Vymenovanie strachu, podľa akademika Simonova, je pomôcť ľuďom urobiť správne rozhodnutie, dokonca aj s nedostatkom skúseností a informácií. Tento pocit vám umožňuje reagovať rýchlo a správne na nebezpečnú situáciu rozšírením toku signálov.
  6. Podľa A. Kempinského sa poľský psychiatr, ktorý sa bojí bolesti, musí byť v kritickom momente schopný aktivovať všetky zmyslovacie orgány a prácu mozgu.
  7. Väčšina psychológov dospel k spoločnému názoru s Riemannom, že strach je silným iniciátorom zmeny. Prekonanie strachu z prežívania bolesti znamená zlepšenie osobnosti.

Na spôsoby, ako odstrániť strach z intimity, prečítajte si tu.

Príčina alebo účinok? ↑

Bolesť zažívaná človekom je vždy posudzovaná na emocionálnej úrovni. A často sa označuje na pomerne neškodnom stave tela.

Napríklad nepríjemné pocity v bruchu by mali bežne prechádzať rýchlo, pretože telo sa s touto chorobou vyrovná sama. Potrebujete viac nápoja, choďte na záchod a oddýchnite si, keď na chvíľu ležíte v uvoľnenom stave.

Bolesť v tomto prípade je signálom, že telo eliminuje negatívne dôsledky jedenia alebo opitosti, ktoré oznamuje svojmu pánovi.

Človek však často začína hypertrofovať nepríjemné pocity, báť sa, premýšľať o najnegatívnejších následkoch.

.. "Možno, že tá bolesť - znamenia zápal slepého čreva alebo smrteľné infekcie," atď. Výsledkom je úvodná adrenalínu, zvýšenie srdcovej frekvencie a padajú do mdlôb, iba v prípade, že snahou je, aby prinútila zastaviť záťah prúd myšlienok.

Aby sa predišlo negatívnym dôsledkom, je dôležité pochopiť, aké nebezpečné je premena fyzickej bolesti na psychiku pod vplyvom strachu. Docela často a obrátené situácie, keď sa emočné skúsenosti rozvinú do skutočnej fyzickej bolesti.

Keď počúv nepríjemné slová pre seba alebo zlé správy, človek začne zažívať, postupne hlbšie do seba, do tohto stavu. Nakoniec pokračujúce emocionálne búrky spôsobujú vážne chemické reakcie. Na svojom pozadí často vyvíja tachykardiu a dokonca aj so súčasnou predispozíciou - infarktmi.

Je dôležité si uvedomiť, že umelá injekcia emočného stavu pod vplyvom strachu na skúsenosť s bolesťou môže spôsobiť skutočné poškodenie tela. A najslabšie a najviac preťažené systémy budú prvé, ktoré trpia.

Čo sa naozaj bojíme ↑

Človek často úplne nerozumie tomu, čo sa naozaj obáva. Takže veľa žien, ktoré si myslia, že majú strach z bolesti predkov, sa naozaj obávajú niečoho iného. Často môžete počuť túto frázu: "Bude to veľmi bolestivé, nemožno vydržať."

Ale čo to znamená - "nemožné vydržať"? To znamená iba jednu vec - stratu vedomia, ale potom zmizne bolesť. Preto sa nič nemôže báť.

Ale v tomto prípade sa obávajú straty kontroly nad situáciou, strachu zo smrti, strachu z bezmocnosti a slabosti a iných dôsledkov.

Preto vzniká logický záver: človek sa neboja zo samotnej skutočnosti bolesti. Koniec koncov, ak je akútna, môže sa rýchlo odstrániť prijatím potrebných opatrení. Ak je to chronické, napríklad bolesť v chrbtici, potom to takmer nikdy nespôsobuje zakalenie vedomia a počutie tvojho tela, dá sa mu pomôcť.

Záverom je: strach z bolesti - často sú to iracionálne emócie o jeho dôsledkoch.

Ako prekonať strach z bolesti ↑

Aby sa zvládla patologická alginofóbia, mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:

  1. Ak osoba trpí vegetatívnymi príznakmi, spôsobené alginofóbiou, napríklad bolestivé v srdci alebo bolesti hlavy, potom bude užitočné vziať homeopatické prípravky. Môžu zahŕňať melisu, valerián, púšť, mätu. Pomôžu zmierniť napätie a zbaviť sa sedatívnych porúch.
  2. Ak sa človek dostane do depresívneho stavu, potom niektoré homeopatické lieky nebudú fungovať, je potrebné užívať antidepresíva.
  3. Návšteva psychologických tréningov, so skupinou ľudí, ktorí majú podobné problémy. V týchto lekcií sa tréner naučí zbaviť sa záchvatov paniky.
  4. Počas ďalšieho útoku strach, musíte si sadnúť, relaxovať čo najviac a dýchať hlboko, zatiaľ čo odrážajúc spôsob narovnania pľúc, každá bunka tela je nasýtená kyslíkom. Takéto myšlienky pomôžu vyrovnať emocionálny stav a strach sa vzdáva pokoju.

Pre každého konkrétneho pacienta trpiaceho závažnou alginofóbiou lekár zvolí individuálny program psychologickej korekcie. Neuro-lingvistické programovacie techniky, autogénne tréningy, smernica hypnóza atď.

Autogénny tréning ↑

Osobitná pozornosť by sa mala venovať autogénnemu výcviku, ktorý účinne pomáha zbaviť prenasledujúceho strachu z prežívania bolesti. Táto metóda je založená na vlastnom návrhu, je pochopiteľná a prístupná každému človeku.

Absencia strachu je choroba? Naučte sa z článku.

Strach z tehotných žien, a ako s nimi zaobchádzať - o tom a nie len čítať ďalej.

Potrebujete trénovať trikrát denne: po prebudení, počas jednodňovej prestávky, pred spaním. Netrvá to veľa času (asi 10 minút):

  • musíte ležať na chrbte, zatvoriť oči a natiahnuť mi mierne ohnuté ramená po lakte pozdĺž kmeňa;
  • je potrebné pokúsiť sa cítiť teplo a telesnosť v tele;
  • Treba povedať sami, alebo nahlas frázy spojené s dosiahnutím požadovaného výsledku: "Aj upokojiť", "I relax", "moje srdce tlčie rytmicky," "Moja myseľ je čistá a jasná," "Som v harmónii so sebou samým a svet" "cítim sa skvele," "som veselá," "ja si poradí s akýmkoľvek úlohou," atď. sú iba orientačné a môžu byť transformované zoznamu afirmácie..;
  • Na konci tréningu sa musíte zhlboka nadýchnuť, otvoriť oči a vydychovať;
  • inštalácia pred nočným odpočinkom - "Uvoľnil som sa, môj spánok bude silný."

Každý deň vykonajte autogénny tréning. Umožní prekonať strach z bolesti a strachu z osoby z možných následkov spôsobených touto osobou.

Video: Techniky zvládania bolesti

Páčia sa vám článok? Prihláste sa na odber aktualizácií stránok pomocou RSS alebo postupujte podľa aktualizácií VKontakte, Spolužiaci, Facebook, Google Plus alebo Twitter.

Povedzte svojim priateľom! Povedzte o tomto článku svojim priateľom vo vašej obľúbenej sociálnej sieti pomocou tlačidiel na paneli vľavo. Ďakujem vám!

Top