logo

Každý, ktokoľvek aspoň raz, prekonal dočasný nedostatok vôle, keď sa nemá urobiť nič, alebo neexistuje dostatočná motivácia na vykonanie konkrétnej úlohy. Ale ako odlíšiť banálnu slabosť, lenivosť, apatia z abulie - choroba, ktorá môže naznačovať prítomnosť duševnej poruchy? Abulia alebo slabý? Na túto otázku nájdete odpoveď v článku.

Vôľa a slabosť

vôľa Je schopnosť človeka vedome konať smerom k stanovenému cieľu, prekonávať vnútorné a vonkajšie prekážky.
Na pozadí voličského správania leží komplexný psychologický mechanizmus, vrátane:

  1. Sprostredkovanie. Voličské správanie nie je situačné alebo impulzívne, ale je definované ako prostriedok na ukončenie.
  2. Interný intelektuálny plán. Voliteľné konania sa vykonávajú zámerne; pri rozhodovaní o tomto alebo tom kroku.
  3. Vedomá regulácia činnosti. Je to funkcia vôle, ktorá spočíva v ovládaní vedomého prijatia rozhodnutí, ktoré určujú ďalší priebeh života.

Vôľa je tiež zdrojom ľudskej činnosti. Keď existujú problémy so silnou vôľou samoregulácie, človek sa stáva pasívnym, nezdravým, zhruba povediac, prechádza z úrovne životnej aktivity na úroveň existencie.

Rozvíja sa v ontogenéze. Jeho prvé prejavy možno vidieť, keď dieťa začne ovládať svoje pohyby, aby sa dosiahlo požadované. Až do konca predškolského veku sa vôľa rozvíja na úroveň, kedy si dieťa dokáže sám stanoviť svoju úlohu a vytrvalo ju cielene vykonať.

Vytvorenie vôle sa realizuje nielen kvôli vývoju a rastu dieťaťa, ale aj pod vplyvom rodičovskej výchovy a neskôr samovzdelávania. Slabá vôľa Je znakom nedostatkov počas výchovy, čo môže byť eliminované sebareflexi.

O silne ochotnej osobe hovoria, že ide o "človeka s charakterom". Postava je absolútne vo všetkých ľuďoch, ale dobre rozvinutá vôľa robí človeka silnou vôľou a slabo rozvinutou vôľou - slabým a slabým charakterom.

slabá vôľa Nie je to nedostatok vôle, ale len nedostatok rozvoja. Slabosť ako duchovná a morálna kvalita osobnosti sa nazýva zbabelosť. Je dôležité poznamenať, že slabá vôľa je považovaná za negatívnu kvalitu osobnosti, keďže človek, ktorý má všetky šance na rozvoj, bude mocný a neurobí to, nezávisle zhorší kvalitu svojho života.

Slabou vôľou osoba trpí nedostatkom vytrvalosti, vytrvalosti, odhodlania, samostatnosť, rovnako ako z lenivosti, nuda, lenivosť, apatia, čo možno ľahko ovládať iných ľudí, je vhodná na manipuláciu, a rôzne druhy pokušenia, ale to nič zmeniť svoje charakteru.
Áno, človek môže byť slaboch dôsledku prirodzených vlastností vyššej nervovej činnosti (napríklad slabá vôľa sú náchylnejšie k melancholické a optimistický), ale to nevylučuje možnosť rozvoja vôle prostredníctvom sebazdokonaľovanie.

Vôľa ako schopnosť vedome ovládať akcie a emócie sa rozvíja prostredníctvom systematického vzdelávania. Je vytvorený ako každý iný zvyk. Musíte sa vytiahnuť a urobiť svoje sebavzdelávanie.

Samozrejme, takáto práca nebola ľahká, ale, zdokonaľovanie vôle, osoba sa vyvíja:

  • stanovenie,
  • cieľavedomosť
  • vytrvalosť,
  • odvaha
  • rýchlosť uzávierky,
  • nezávislosť a iné volebné vlastnosti, ktoré podporujú osobný rast.

To je jedna vec bojovať proti lenivosti, čo je nedostatok starostlivosti alebo apatia ako ochranný mechanizmus psychiku počas nervové preťaženie a ďalšími prejavmi slabosti charakteru, a ďalšia vec, keď je vôľa chýba kvôli existujúcim alebo nových chorôb.

Abulia: koncept, typy, príznaky

abulia alebo nedostatok vôle je psychopatologický syndróm a stav patologického nedostatku vôle, keď osoba nie je schopná vykonať potrebné kroky, aj keď si uvedomuje takúto potrebu. Ľudia, ktorí trpia abuliou, opisujú tento stav ako neschopnosť prejsť z túžby po akciu kvôli nedostatku vnútornej energie.
Abulia sa prejavuje ako všeobecná letargia v kombinácii s nedostatkom iniciatívy a motivácie na konanie.

Okrem toho, príznaky Abulia sú:

  • zložitosť na začiatku a pokračovanie účelových pohybov;
  • neschopnosť prijímať rozhodnutia;
  • pokles sociálnych kontaktov;
  • pasivita a strata záujmu aj na voľný čas, hry, zábavu;
  • nedostatok gest a reči;
  • zníženie alebo absencia emočných reakcií;
  • nevysvetliteľné náhle pohyby;
  • dlhé pauzy pred odpovedaním na otázku;
  • nečistoty a nedostatočnej pozornosti vlastného vzhľadu;
  • strata chuti do jedla.

Abulia je stav straty motivácie medzi apatiou a akinetickým mutismom (ochorenie, v ktorom človek nehovorí alebo nehne, aj keď to fyzicky dokáže).

V závislosti od príčin výskytu môže byť abulia krátkodobým fenoménom, pravidelne sa vracajúcim alebo konštantným stavom. Existuje abulia u detí, rovnako ako u dospelých a starších ľudí.
Stane sa Abulia:

  • vrodené, je pozorované pri hlbokom stupni mentálnej retardácie;
  • získané v dôsledku depresie, psychóza, schizofrénia, demencia po mŕtvici, neuroinfekcií, traumatické poškodenie mozgu, ako aj ďalšie psychiatrických a neurologických porúch.

Vedci súhlasia s tým, že vývoj abúlie vedie k poškodeniu určitých oblastí mozgu (predovšetkým predného laloku) alebo k nedostatočnej dodávke krvi. Navyše, abulia môže byť spôsobená alkoholizmom a drogovou závislosťou.

Choroba môže vzniknúť a to z čisto psychologického dôvodu: človek cíti, že nikto nepotrebuje a všetci zabudli, preto stráca celý záujem o život. V tomto prípade pacientovi pomáha vrátenie zodpovednosti za vlastný život a uvedomenie si potreby a dôležitosti pre životné prostredie. Vo všetkých ostatných prípadoch bude potrebná dôkladnejšia diagnóza a integrovaný prístup k liečbe.

Diagnóza a liečba abulie

Nie je ľahké vylučovať abuliu, najmä u detí. Nie je možné okamžite odhadnúť, že dieťa je príliš pasívne nie preto, že je pomalý alebo lenivý, ale preto, že trpí abuliou.
Napríklad, abulia sa prejavuje tým, že človek má chuť do jedla a potraviny sa dlho žutia bez prehĺtania. Takéto správanie môže byť vnímané prostredím ako čokoľvek a je ťažké rozlíšiť príznaky problémov s voličskou reguláciou správania.

diagnostika Toto ochorenie zahŕňa počítačové a magnetické rezonančné zobrazovanie a klinické pozorovania pacienta.

Týka sa to Abulia liečebnou terapiou a psychoterapiou. Okrem pomoci psychiatrov a psychoterapeutov je dôležitá psychologická podpora blízkych pacientov.

Pomôcť dospelému, pacientovi s abuliou, môžu byť nasledujúce akcie, ktoré by nemali byť príliš narušujúce:

  • pozornosť, účasť a starostlivosť;
  • príťažlivosť pre ľahké a príjemné záľuby: záľuby, aktivity a tak ďalej;
  • Prilákanie k ľahkej práci s dôrazom na nevyhnutnosť pomoci pacienta v tejto oblasti;
  • výlety na nové miesta a prírodu;
  • komunikácia so zvieratami.

Vo vzťahu k deťom je lepšie neprijímať žiadne ďalšie kroky, aby nepoškodili, ale jednoducho pokračovať v starostlivosti o dieťa s láskou.

Dôležité nie je vyjadriť ľútosť nad trpiacou abuliou, správať sa tak, aby nevnímal chorobu ako spôsob, ako pritiahnuť pozornosť a lásku.

Rýchlosť zotavenia závisí od toho, čo spôsobilo a aké ochorenie sprevádza abulia, ale malo by sa pamätať na to, že po prvé obnovenie závisí od viery pacienta a jeho dôvery v oslabenie choroby.

nedostatok vôle

Rusko-anglický synonymický slovník. 2014.

Sledujte, čo znamená "nedostatok vôle" v iných slovníkoch:

Nedostatok vôle - (avolícia), symptóm schizofrénie, charakterizovaný apatiou a neschopnosťou začať alebo dokončiť sériu akcií... Všeobecná psychológia: glosár

nedostatok silnej vôle - podstatné meno, počítanie synonymami: 3 • zbabelosť (19) • slabosť (13) • slabosť (144)... Slovník synonym

nedostatok tvrdosti - n., počet synoným: 11 • nedostatok vôle (16) • nedostatok vôle (15) • nedostatok charakteru... Slovník synonym

nedostatok silu - n., počet synoným: 11 • nedostatok vôle (16) • nedostatok vôle (15) • nedostatok charakteru... Slovník synonym

SLOBODA SLOBODY - pojem európskej morálnej filozofie, ktorý sa nakoniec vytvoril v I. Kantovi v zmysle zrozumiteľnej schopnosti jednotlivca morálne sebaurčenie. Pri retrospektíve (pred alebo po kantiánskych teóriách) môže byť pojem "sv." Považovaný za...... Philosophical Encyclopedia

SLOBODA SLOBODY - schopnosť osoby na sebaurčenie vo svojich konaniach. V kontexte rannej gréckej kultúry v pojmoch C.B. nie je tak filozoficky kategorický ako právny význam, ktorý sa zdôrazňuje. Voľný muž je občan politiky, on žije...... História filozofie: Encyklopédia

SLOBODA SLOBODY - schopnosť osoby na sebaurčenie vo svojich konaniach. V súťaži ranej gréckej kultúry v zmysle S. V. nie je to tak filozoficky kategorické ako právny význam, ktorý sa zdôrazňuje. Voľný muž je občanom politiky, ten, kto žije...... Najnovší filozofický slovník

SLOBODA SLOBODY - schopnosť osoby na sebaurčenie vo svojich konaniach. V kontexte rannej gréckej kultúry v pojmoch C.B. nie je tak filozoficky kategorický ako právny význam, ktorý sa zdôrazňuje. Voľný muž je občan politiky, on žije...... História filozofie: Encyklopédia

slabosť vôle - n., počet synoným: 11 • nedostatok vôle (16) • nedostatok vôle (15) • nedostatok charakteru... Slovník synonym

abulia - nedostatok vôle, nerozhodnosť, bezohľadnosť, iracionalita St. Uviedol sa do nejakej sladkej hry, dostal sa do neho iného zmyslu pre nebezpečenstvo v blízkosti živej ženy, odovzdal jej vôľu, nechcel vyvinúť žiadne vedomé úsilie na seba. Oni...... veľký vysvetľujúco-frázologický slovník Michaelsona

Ruská literatúra - I. Úvod II.RUSSKAYA ústnej poézie A.Periodizatsiya histórie ústnej poézie B.Razvitie dávnych ústnych poézie 1.Drevneyshie počiatkov orálny poézie. Ústna poézia antických Ruskov od X. do polovice 16. storočia. 2. Ústna poézia od polovice XVI. Do konca...... Literárna encyklopédia

Abulia alebo patologický nedostatok vôle. Aké sú pojmy hypobulia a heperbulia?

Najprv uvidíme, čo je búlia. Abulia je patologický nedostatok vôle, ktorý sprevádza nedostatok charakteru, motivácie alebo banálna túžba robiť čokoľvek. Psychológia jasne rozlišuje také pojmy ako abulia a bežná slabá vôľa. Tá je oveľa jednoduchšia na opravu vďaka špeciálnemu vzdelávaniu, metódam vzdelávania. Abulia sa vyznačuje absenciou silnej vôle osobnosti a motivácie. Duševná porucha tohto typu sa môže vyskytnúť u ľudí všetkých vekových kategórií.

Formy poruchy

Na rozdiel od konvenčných slabej vôle, ktorá je spôsobená nesprávnou pestovanie, apraxia a abulia priamo viazať nedostatok vôle, nedostatok charakteru, lenivosť a nedostatok vôle lézií v štruktúre mozgu. Pri léziách na čelnom laloku dochádza k aprakcii.

Existuje niekoľko foriem a druhov abulia, ktoré vám umožňujú klasifikovať ochorenie. Psychologická analýza identifikuje dve hlavné fázy abulie.

  1. Jednoduchá. Existujú malé odchýlky od bežného správania, mierny nedostatok vôle a motivácia. V tomto prípade človek zažije taký stav, keď je možné ho zapojiť do činnosti.
  2. Ťažký. Tento stav je sprevádzaný úplným odmietnutím akéhokoľvek konania a potláčaním úmyselných naliehavých požiadaviek. Patológia sa vyznačuje tým, že pacient nie je schopný vykonávať ani tie najzákladnejšie úlohy, ako je napríklad vstávanie, pranie alebo príjem potravy.

Apatiko-abulicheskimi syndrómy porušením vôle spojené s redukciou iniciatívy, nedostatok vôle alebo túžba prekonať prekážky a dosiahnuť výsledky. Podmienka je sprevádzaná odchýlkami pacienta dodržiavať normy sociálneho správania.

V tomto prípade sa rozlišuje niekoľko typov volebnej poruchy:

nedostatočnou vôľou predstavuje významnú zmenu v počte motívov potrebných na vykonanie akcie. Hypobulia je stav, v ktorom je pre človeka mimoriadne ťažké nájsť silu a vykonávať jednu alebo inú úlohu.

Giperbuliya, na rozdiel od tohto typu volebnej poruchy ako hypobulia, má hlavný charakteristický symptóm. Hyperbulizmus sa vyznačuje tým, že má zvýšenú aktivitu alebo hyperaktivitu, ale osoba rýchlo stráca záujem o cieľ.

Parabuliya predstavuje odchýlky behaviorálneho charakteru namierené proti existujúcim normám správania.

Pokiaľ ide o abuliu, je označená ako podmienka patologického nedostatku vôle spáchať činy. Slabosť alebo porušenie vôle, ak chcete.

Trvanie volebnej poruchy

Dôležitou otázkou liečby predpísanej pre abuliu je trvanie úmyselného ochorenia. Choroba je rozdelená na tri typy v závislosti od trvania.

  • Krátkodobý. Jeho charakteristickými znakmi môžu byť periodické neurózy, astenické a depresívne syndrómy, ako aj poruchy psychopatického typu.
  • Periodický. Pri pravidelnej abuľii sú príznaky obvykle sprevádzané drogovo závislými ľuďmi a pacientmi s ťažkými formami schizofrénie alebo somatoformnej poruchy.
  • Trvalá. Pri konštantnej abulii pravdepodobnosť vzniku príznaku je katatonická. Táto forma abulie sa zriedkavo netvorí so schizotypovou poruchou osobnosti, schizofréniou alebo poškodením mozgu organického charakteru.

Kombinácia s inými ochoreniami

Abulia sa zriedkavo kombinuje s inými ochoreniami, ktoré spôsobujú mutované alebo komplikované ochorenia:

  • Mutismus. V kombinácii s mutismom, tj neochotou hovoriť, dochádza k vážnym porušeniam pri verbálnom kontakte s pacientmi. Získajte aspoň nejakú odpoveď od pacienta je veľmi ťažké, bolestivý syndróm sprevádza takmer neustále ticho.
  • apatia. Nastáva apatiko-abulický syndróm. Charakteristickou črtou Apatiko-Abulicovho syndrómu je nedostatok prejavov emócií a naplnenie mnohých akcií "na stroji". Pacient môže jednoducho zatvoriť v sebe, aktívne sa vyhýba spoločnosti, vizuálne prejavuje ľahostajnosť partnerom a dokonca ignoruje blízkych ľudí. Syndróm je tiež charakterizovaný skutočnosťou, že človek stráca celý záujem o svoje kedysi obľúbené koníčky alebo záľuby.
  • Existuje syndróm abulického-akinetického typu. Spája neprítomnosť vôle, ako aj nehybnosť. A mobilita môže byť čiastočná alebo úplná. Myšlienky sú pomalé, ľudia nemôžu dlho formovať svoju odpoveď ani myšlienku.

Dôvody nedostatku motivácie

Abulia nie je spontánne sa objavujúca choroba. Táto psychologická porucha je charakterizovaná prítomnosťou určitých faktorov alebo príčin, ktoré formujú vývoj slabého vôle. A na rozdiel od mnohých iných psychologických porúch osobnosti, abulia je spôsobená fyziologickými príčinami, ako je poškodenie mozgu alebo predispozícia.

Abulia sa môže vyskytnúť na pozadí:

  • poškodenie mozgu spôsobené zraneniami;
  • nádory v mozgu;
  • dedičný faktor;
  • náchylnosť na schizofréniu;
  • demencie;
  • depresívny stav;
  • hraničný stav.

Najčastejšie je pacient slabý, keď sú postihnuté čelné časti mozgu alebo príznaky schizofrénie.

symptomatológie

Ak chcete zistiť problémy a začať liečbu, musíte sa najprv naučiť určiť, či existuje problém s motiváciou a vôľou. Pre tieto účely existuje určitý zoznam hlavných symptómov, ktoré sa prejavujú u ľudí s abuliou:

  • Ľudia s ťažkosťami tvoria myšlienky, myšlienkový proces je pomalý a neumožňuje aktívne rozhovory alebo zdôvodnenie.
  • Pre pacienta je veľmi ťažké urobiť akékoľvek rozhodnutie. Môže sa to týkať aj elementárnych drobností, ako je nákup chleba alebo výber ponožiek.
  • Človek sa aktívne pokúša izolovať sa od okolitej spoločnosti. Niektorí sa jednoducho pokúšajú menej komunikovať s okolím, zatiaľ čo iní sa vytvárajú v stave úplnej izolácie od vonkajšieho sveta.
  • Pacienti s abuliou nemôžu nájsť motiváciu vykonávať rad akcií. Akékoľvek úmyselné rozhodnutie sa uskutoční s obrovským úsilím a často končí rýchlym opustením plánovaných akcií.
  • Ľudia s abulia čiastočne alebo úplne ignorujú základné hygienické pravidlá, prestávajú starať sa o seba a nemôžu ani umyť ráno. Každá takáto akcia je sprevádzaná neprekonateľnými útokmi lenivosti.
  • Osoba s diagnózou abulia postupne znižuje potrebu základných vecí potrebných pre osobu a činy. Napríklad prestane jesť normálne, často odmieta jesť alebo spí trochu.
  • Pacient môže úplne stratiť záujem o svoje obvyklé alebo dokonca obľúbené veci. V určitom okamihu ani fascinácia jeho celého života prestáva byť zaujímavá.
  • Pasivita sa pozoruje vo všetkých prípadoch, akcie, komunikácia a rozhodovanie.
  • Osoba sa snaží vyhnúť akejkoľvek zodpovednosti. Odoberá od tých okolo seba.
  • Akcie môžu byť obmedzené a spontánne. A niekedy sa striedajú medzi sebou.

Vlastnosti liečby

Podstatou liečby abulie je potreba na prvom mieste prekonať chorobu, proti ktorej sa vyvíja silná porucha. To znamená, že nie je potrebné liečiť samotnú abuliu, ale ochorenie, ktoré ju vyvolalo:

  • Ak sa abulia vyskytla na pozadí schizofrénie, špecialista predpisuje neuroleptiká.
  • Abulia na pozadí depresívneho stavu sa zvyčajne lieči antidepresívami.
  • Každé vymenovanie je určené len psychiatrom.
  • Voľba liekov a liečebných metód pre abuliu sa vykonáva len po pozorovaní, anamnéze a diagnóze pacienta.
  • Na účely liečby a prevencie sa pacientovi často odporúča fototerapia, plávanie, liečebné kúpele a kyslíková terapia.

Pokiaľ ide o lieky, najbežnejším prostriedkom liečebnej terapie na liečbu abulie sú:

Bohužiaľ skúsenosť psychológov ukazuje, že apatabulický syndróm je väčšinou sprevádzaný nepriaznivou prognózou. Zvyčajne liečba končí len malými symptomatickými zmiznutiami. Najčastejšie sa to týka čiastočného alebo úplného návratu pacienta do sociálnych kontaktov. Súčasne absencia akýchkoľvek opatrení zameraných na boj proti abulii výrazne zhoršuje ľudské podmienky. Preto je potrebná liečba aspoň na prevenciu komplikácií.

Hlavné príčiny a symptómy abulia. Spôsoby liečenia duševných porúch

Psychopatologické poruchy volebných procesov spôsobujú nedostatok túžby po účelovej činnosti, slabý charakter a pasivita existencie. Patológia voličských procesov sa môže pozorovať s organickými poruchami mozgu, duševnými poruchami. Títo pacienti často nemajú chuť a záujem k činnosti komisie, môžu ležať v posteli niekoľko dní, bez námahy, a to aj s nevyhnutnými úkony spojené so základnými potrebami.

Klinické prejavy syndrómu a jeho typov

Will je špeciálny regulačný faktor, plánovaná schopnosť produktívnej aktivity, zameraná na výsledok. Porušenie volebných procesov je často spojené s patológiou aktivity, motiváciou a správaním. Poruchy ochorenia prídu v týchto formách:

Hyperbulizmus je nadmernou manifestáciou aktivity a hypobulia je jej opak, čo je zníženie funkcie indukujúcej aktivity. Parabulia je prezentovaná priamo ako porušenie správania. Nedostatok vôle charakterizuje strata túžby po produktívnej aktivite, nedostatok motivácie na dosiahnutie výsledkov. Dĺžka trvania je rozdelená na nasledujúci poddruh:

  • krátkodobé,
  • periodická,
  • konštantný.

Krátkodobý priebeh ochorenia sa pozoruje pri adynamickej depresii, hraničných stavoch (neurózy, asténia). Pacienti s depresívnymi poruchami sú často zbavení aktívnej aktivity, ich motivačná a voličská sféra je v úpadku. Osoba, ktorá je v štádiu depresie, chápe potrebu úmyselnej orientácie, ale nie vždy môže získať silu, aby začala konať. Takisto krátkodobý nedostatok vôle môže dôjsť v neurózy, psychopatia a prejavuje ako neschopnosť urobiť rozhodnutie o znížení motívy a nedostatok motivácie.

Pravidelný nedostatok sa vyskytuje pri drogovej závislosti, zanedbávaných somatoformných poruchách. Rekurentná povaha rozpadu voličských procesov sa často zhoduje so štádiami exacerbácie schizofrénie. Opakované porušovanie vôle sa často vyskytuje v klinickom zobrazení maniodepresívnej psychózy. Neustály nedostatok motivácie a úmyselné motívy je charakteristickým znakom katatonickej schizofrénie a vážneho poškodenia mozgu. Absencia v kombinácii s imobilizáciou v schizofrénii sa môže stať katatonickým stuporom. Je to Apato-Abulický syndróm v klinickom zobrazení schizofrénie, ktorý je najsilnejším prejavom porušenia vôle.

Medzi hlavné príznaky ochorenia patria:

  • inhibícia myšlienkových procesov,
  • ťažkosti pri prijímaní rozhodnutí,
  • znižovanie sociálnych kontaktov vrátane izolácie,
  • nedostatok motivácie na spáchanie činov,
  • zanedbávanie hygieny,
  • zníženie potreby základných ľudských potrieb (výživa, spánok),
  • strata záujmu o známe aktivity,
  • pasivita,
  • tuhosť alebo spontánnosť pohybov.

Abulia môže pokračovať v komplexe s mutismom, apatiou a adynamiou. Mutizmus sa chápe ako prejav pasivity, ktorý sa prejavuje pri absencii slovesnej reči. Pacienti neodpovedajú na otázky, všetci ukazujú svoju neochotu prísť do styku s ostatnými. Francúzsky psychiatr Florenville veril, že "nedobrovoľný prejav mutismu" je spojený s nedostatkom vôle a pasivity motorickej činnosti.

Apatia, ktorá je emocionálna ľahostajnosť a ľahostajnosť, je často spojená s nedostatkom volebnej aktivity, ktorá vytvára Apat-Abulicov syndróm. Klinický obraz tejto choroby je vo forme emočného ochudobnenia a automatizovaných akcií. Pacienti sa stiahnu, často a dlho zostávajú tichí, snažia sa vyhnúť kontaktu s ostatnými. Tento stav je typický pre schizofréniu a bipolárnu afektívnu poruchu.

Adynamia, prejavujúca sa inertnosťou impulzívnej funkcie k činom, sa môže vyskytnúť tak vo forme inhibície procesov myslenia, ako aj v úplnej absencii pohybov. Podľa nemeckého psychiatra K. Kleista tento fenomén je typický pre lézie predných častí mozgu. Vedec nazval takou špecifickou kombináciou nedostatku vôle a inertnosti pohybov "syndróm zlomeného pera".

Príčiny tejto choroby

Príčiny tohto psychopatologického syndrómu sú trauma a nádory mozgu, dedičná predispozícia na schizofréniu a iné duševné poruchy, demenciu. S ľahkými prejavmi ochorenia možno pozorovať nízku stresovú rezistenciu a tendenciu k somatoformným poruchám. Tento psychopatologický syndróm sa pozoruje pri týchto ochoreniach:

  • schizofrénie,
  • lézie predných častí mozgu,
  • hraničné podmienky,
  • depresie
  • demencie.

Najčastejšie sa nedostatok prejavuje prejavom schizofrénie a organických lézií v čelných oblastiach mozgu. Podľa nemeckého vedca E. Bleulera sa nedostatok vôle prejavuje ako jeden zo symptómov schizofrénie ako druh "straty energetického potenciálu". "Potreba a proti", podľa psychiatra, bola hlavnou črtou pacientov so schizofréniou kvôli súčasnej prítomnosti túžby a nedostatku energie na jej implementáciu.

Späť v 50. rokoch 20. storočia. Sovietsky psychiatr MO Gurevich preukázal, že čelná časť mozgu vykonáva funkciu ovládania motivácie a hlúpych hrebeňov. Pacienti s léziami čelných oblastí sú vo svojom úsudku veľmi inertní, často nemôžu jednoducho vynaložiť úsilie na spáchanie primitívnych akcií. Ak sú oddelenia mozgu poškodené, choroba prebieha vo forme brzdenia motora v kombinácii s oslabením myšlienkových procesov.

Liečba abúlie

Po prvé, je potrebné zaobchádzať s hlavnou chorobou, v ktorej sa objavuje nedostatok vôle. Ak je nedostatok silného úsilia založený na schizofrénii, atypické antipsychotiká sa široko používajú ako liečivá. V prípade, že príčinou abulického syndrómu je depresia, používajú sa antidepresíva. Plán liečby určuje výlučne psychiatr, ktorý sa spolieha na anamnézu a diagnostické kritériá.

Prognózy liečby apatabukovej poruchy v kombinácii so schizofréniou sú často nepriaznivé. V psychiatrickej praxi s predĺženou liečbou ochorenia sa pozorovala iba čiastočná remisia, došlo k prípadom transformácie schizofrénie na progresívne štádiá. V najlepších prípadoch došlo k zlepšeniu zo sociálnej interakcie, komunikácie s ostatnými.

Pri liečení abulie sa široko používa psychoterapia, najmä pre krátkodobé, mierne formy ochorenia. Použitie psychoterapeutických metód na liečbu nedostatku vôle v rámci schizofrénie je kontroverznou otázkou. Avšak mnohí lekári praktizujú použitie hypnózy a kognitívno-behaviorálnej psychoterapie na zníženie príznakov syndrómu. Hlavným cieľom psychoterapeutického prístupu je vytvorenie sociálnej adaptácie a vytváranie silnej vôle a motivačnej základne.

Komentáre a odpovede:

Musíte si nútiť sám seba, nič sa nemôže robiť. Je potrebné vykonať úkon a nájsť pre seba motiváciu robiť to, čo treba urobiť. Poznám tieto vnútorné stavy, cítil som ich na vlastnej koži. Musíme použiť všetky naše morálne-volebné zdroje, inak úplne zahyniete a toto, chlapci, nemožno dovoliť. V mene svojej mena, v mene svojej matky, v záujme iných ľudí, ktorí nejako závisia od vás a často potrebujú oveľa viac pomoci ako vy. akonáhle je to všetko skončí, nič netrvá večne, ale môžete sa zapíše do histórie a robiť vo svojom živote niečo naozaj významné, niečo, čo bude navždy zostane v pamäti ľudí a bude spomínať s radosťou po mnoho rokov neskôr. Prekonané a podmaniť si sami v stave schizofrenické apatia, Abul, niečo v poriadku, napriek svojmu stavu - to je celkom výkon, originálne geroysto a aspoň stojí za to pre seba k boju, a nie vzdať, bez ohľadu na to, ako ťažké. "A toto tiež príde. »©.

Ako rozvíjať bude moc a seba-disciplína

Ako rozvinúť bude moc a prečo je to tak dôležité, to všetko - všetky tieto otázky budú zodpovedané v tomto článku. Existuje mnoho definícií pre vôľu. Moja definícia je nasledovná. Sila vôle - je meradlom schopnosti jedinca prekladať do reality svoje zámery, ktoré sa týkajú starostlivosti o obozretné plánovanie, a to napriek krátkodobému hybnosti (túžby, návyky, slabé stránky, emócie, sa obáva, a tak ďalej).

Pre úlohu rozvoja je vôľa ideálna, tie metódy, ktoré svojim hlavným účelom slúžia úplne iným účelom, ale vedľa seba prispievajú k rozvoju vyššie uvedenej kvality.

Môže sa to zdať komplikovaná a ťažkopádna definícia, ale ak sa pozrieme na konkrétne príklady, je jasné, o čom hovorím.

teória

Prečo potrebujeme vôľu?

Napríklad ste sa rozhodli prestať fajčiť (môžete dať na mieste "skončiť" akýkoľvek iný účel: schudnúť, prestať piť, pracovať tvrdšie, začnú športovať, atď...). Máte v úmysle (vzdať sa cigariet), ktorý je založený na rozumnej túžbe viesť zdravší životný štýl, žiť dlhšie, minúť menej peňazí na cigarety.

Tento zámer je v rozpore so zvykom fajčiť, túžbou dopriať si svoju slabosť, pozitívne emócie spojené s fajčením. Závisí od vašej sily vôle, či budete môcť zanedbávať bezprostredné túžby kvôli dosiahnutiu dlhodobého cieľa, či prestanete fajčiť a zdravie.

Je to ako preťahovanie vojny na jednej strane dlhodobé plány, ktoré odrážajú prirodzené ašpirácie jednotlivca a na druhej strane bezprostredné túžby a inštinkty. Zhruba povedané, je to boj mysle s telom.

Mysl hovorí: je škodlivé fajčiť kvôli tomuto úmrtiu. Musíme vstať skoro, aby sme sa držali krok. Musíte jesť menej, aby ste boli zdraví a krásni.

Telo odpovedá: nie je nič príjemnejšie ako ranná cigareta s kávou, možno si dovolíte takú radosť? Prečo vstať tak skoro? Spať teraz! Jedzte tento lahodný dort, máte hlad! Takže čo, čo je na hodine ráno?

Ide o konfrontáciu túžob nižšej a vyššej úrovne. Moja žena, keď je požiadaná, či chcete ísť na rýchle občerstvenie, niekedy odpovedá: Chcem, ale nechcem to. Ona znamená, že na jednej strane, jej mozog chce potešenie spojené s absorpciou cenovo dostupné a chutné (pre potravinové prísady), potraviny, ale na druhej strane - nechcela kaziť ich zdravie tučné jedlá a priberajú.

Rozvinutejšiu vôľu, tým ľahšie zvíťazíme v našom tele, vyhráme vyššie túžby nad nižším, v každom našom podnikaní, v každom úsilí. Ak je vôľa slabšia, tým ťažšie je odolávať slabostiam, zvykom a nižším potrebám tela.

Nedostatok vôle je nedostatok slobody

Človek so slabou mocou riskuje, že padne do večného otroctva jeho tela, jeho návykov. Vedený slepými inštinktami, už nemá právo na výber.

Ak je telo pripravené spať pred večerou, potom to bude robiť, aj keď má v tejto chvíli dôležité veci.

Ak je nariadené telo, osoba strčiť tretí hamburger, hoci jeho zadok sa nevošli do výťahu a schodisko nemohol vstať, pretože dýchavičnosť.

Ak telo prikazuje piť, potom pije, kým sa nezastaví, a jeho pečeň nevybuchne.

Táto osoba dokáže dokonale pochopiť ich problémy a kde vedú. Možno sa dokonca chce zbaviť, začať nový život, oslobodiť sa od túžob, ale nedokáže ho. Chýba silu, aby povedal svojim túžbam: "Nie, dnes sa rozhodujem, čo mám robiť, tým viac mi neprikazujete!" Pretože osoba nerozvinula vôľu.

Preto trpí: jeho zámery sa nerealizujú a plány sa nerealizujú. Toto, súhlasíte, nie je najzákladnejšou pozíciou.

Je možné mať vôľu rozvíjať?

Dobrou správou je, že vôľa je pripravená na rozvoj. Každý, akokoľvek zanedbaná situácia môže byť, hoci aj slabý, môže získať kontrolu nad jeho túžbami.

Len pred niekoľkými rokmi som sám utrpel úplný nedostatok sebadisciplíny. Bol som neorganizovaný, neprítomný a lenivý. Už dlho nemôžem robiť žiadnu prácu, pretože ma rýchlo nudila. Pre mňa bolo ťažké vyrovnať sa s lenivosťou: absolútne nič, čo som chcel robiť. Nemohol som sa vyrovnať so svojimi zvykmi: som fajčil a pil veľa.

To negatívne ovplyvnilo kvalitu môjho života. Vnútorný neporiadok vytvára vonkajšie.
Niekoľkokrát som bol na pokraji vyhadzovania z inštitútu. Nespustil som skúšky, pretože som sa na ne nepripojil. Nemohol som sa sám nútiť. Mohol by som sa zaoberať akýmkoľvek nezmyselom: bezcitne sedieť na internete, piť pivo, pozerať sa na televízne seriály, jednoducho sa nemusím učiť.

S prácou som sa nedostal, pretože všetko padalo z mojich rúk, nemohol som si nútiť, aby som niečo urobil.
Vyskytli sa zdravotné problémy: záchvaty paniky, nedostatok pozornosti, nadváha. Nemal som dostatok vôle, aby som začal športovať, aby som dal svoje vlastné telo do poriadku.

Teraz v mojom živote je všetko oveľa lepšie: so zdravím je všetko v poriadku, práca mi vyhovuje, nepijem, nefajčujem a nepoužívam iné drogy. Toto všetko je v minulosti. Nakoniec vidíte túto stránku, na ktorú som strávil veľa času a úsilia.

Stalo sa mi to a stálo ma veľa silného úsilia. Takmer každý deň sa musím snažiť pracovať, prekračovať lenivosť. Vôľa mi dala príležitosť na dosiahnutie svojho cieľa.

Chcem vytvoriť túto stránku, chcem pomôcť ľuďom a ja to urobím.

Chcel som prestať fajčiť a piť - urobil som to.

Chcem sa rozvíjať, preto každý deň pracujem na seba: meditujem, chodím na šport, jogu, čítal som knihy.

Uvedomujem si teraz svoje plány a nedávajte to kvôli lene. Chcem to urobiť, to dokážem a urobím to.

Táto formulácia vyjadruje veľkú slobodu, ktorú nám poskytuje vôľa. Vôľa môže slúžiť ako dobrý základ pre dobré zdravie, silné vzťahy, osobné šťastie a blahobyt.

Prečo je tak ťažké získať moc nad túžbami?

Naše telo je úžasný príklad dizajnových riešení prírody. Telo nám včas informuje o objavených potrebách, podporuje metabolizmus tkaniva, spracováva určité látky a produkuje iné, ako veľké laboratórium.

A to všetko funguje v automatickom režime, nemusíme napríklad regulovať proces dodávania živín zo žalúdka do iných častí tela. To všetko sa deje bez toho, aby sme ovplyvnili naše vedomie.

Všetky tieto procesy boli "starostlivo vyvinuté" evolúciou a šifrované v genetickom kóde s pozoruhodnou dôkladnosťou.

Automatické, nevedomé mechanizmy tela sú veľmi inteligentné a zložité, ako superpočítač. Ale ako bezmyšlienkový stroj sú výrazne obmedzené schopnosti, ak nie sú podporované
ľudskej mysli.

Bez ohľadu na to, aký počítač je šikovný, môže byť infikovaný vírusom, ktorý ho prinúti vykonať rovnakú operáciu v kruhu, kým sa nepoužijú všetky pamäťové zdroje.

Iba osoba, obsluha stroja, programátor môže vyriešiť tento problém. Počítač si nemyslí, že už niekoľkokrát spustil škodlivý program, robí to bezmyšlienkovo, pretože mu chýba vedomie.

Múdrosť a hlúposť nášho tela

To isté platí aj pre naše telo. Bez ohľadu na to, ako komplikovaná je, jeho práca vyžaduje zásah mysle. Napríklad ste fajčiar. Aktivita nikotínu spôsobuje, že váš mozog produkuje látky, ktoré sú zodpovedné za pocit potešenia.

Ak sa telo zvykne na nikotín, potom sa bez jeho účasti tieto látky uvoľňujú menej a cítite túžbu fajčiť ako odpoveď na potrebu tela obnoviť chemickú výmenu.

Každý vie, že fajčenie je škodlivé, každý si je vedomý toho, že fajčenie vedie k chorobe a smrti. Napriek tomu telo naďalej slepo požaduje novú dávku látky, ktorá je pre ňu zbytočná a škodlivá, rovnako ako to vyžaduje voda alebo jedlo, čo je naozaj potrebné pre život.

Telo vykonáva bezohľadný škodlivý program na úrovni chemického metabolizmu mozgu, ako je normálny počítač infikovaný vírusom. Mysl môže dať príkaz na zastavenie tohto programu. Či sa naplní alebo nie, závisí od vašej vôle.

Ďalším príkladom takéhoto neprimeraného správania sa tela možno nájsť neochota vstávať skoro a vykonávať cvičenia. Nabíjanie je užitočné pre telo, prebudí ho a napĺňa ho tónom.

Prečo potom, ak je to tak užitočné, telo tak odolá, a občas je potrebné neuveriteľné úsilie nútiť sa, aby sa dostal z postele a pohyboval sa?

Znovu je záležitosť v nevedomých algoritmoch práce nášho tela. Telo sa používa na reakciu s činnosťou na nebezpečenstvo. Prečo by sa mal uviesť do pohybu, keď ti nič nehrozí, zhromaždíš sa v teplej posteli v najbezpečnejšom prostredí!

Potom, aby ste rozveselili a priniesli zdravotné výhody, poviete. Ale telo o tom nevie, je riadené súčasným momentom, z hľadiska momentálnej nevyhnutnosti, nemenným algoritmom práce!

Pocit mentálnej perspektívy, vedomostí a skúseností má len myseľ, kto vie, že šport je užitočný a fajčenie je škodlivé. Myseľ naznačuje, že bude lepšie, ak prestanete fajčiť a športujte.

Myseľ je na druhej strane bezpodmienečných, slepých reflexov tela a vôľa si uvedomuje svoje plány.

Vôľa vám umožňuje robiť to, čo nechcete (nízke túžby), ale čo musíte urobiť (vyššie motivy).

Prečo potrebujete trénovať svoje telo?

Neustále oddávanie vášho tela, vaše nižšie túžby, sa nakoniec stáva zvykom. Čím viac ide o vaše momentálne slabosti, emócie a lenivosť, tým viac síl, ktoré tieto sily získajú nad vami. Je to ako drogová závislosť.

To je dôvod, prečo sú leniví ľudia tak ťažko sami sebe. Dokonca aj myšlienka začať niekam pohybovať sa, prestupovať nad sebou, inšpiruje strach v nich, pretože sú príliš pevne pripojené k túžbam svojho tela.

Telo sa musí udržiavať pod neustálou kontrolou, vyškolením, až potom sa môžete stať nezávislou od svojich základných túžob a prestať byť rukojemníkom súčasného času!

Som si istá, že mnohí ľudia nejí mäso nie kvôli hypertrofnému pocitu ľútosti pre zvieratá, ale preto, že ich túžby po tele nemajú takú kľúčovú úlohu ako ostatné.

A ak áno, vyššia potreba (úvahy o zdravom životnom štýle, etike, náboženstve) začína prevažovať nad nižšími (aby ste si mohli vychutnať bežné potraviny, vyplniť žalúdok). Ale toto je cieľ rozvíjať vôľu, sebadisciplínu a jeden z cieľov seba-rozvoja vo všeobecnosti!

Nie som vegetarián, pretože nemôžete dostať všetky potrebné vitamíny (B12, D) z rastlinných potravín. Ale nedávno som prísne obmedzil používanie mäsa zo zdravotných dôvodov. Jedlám len ryby a zároveň ju nie každý deň jesť. (Viac v mojom článku: "Vegetariánstvo pre a proti")

Ale skôr som jedol mäso na raňajky, obed a večeru a nedokázal si predstaviť iný poriadok vecí.

Nie som horlivý ochranca zvieraťa a nie fanatický kazateľ zdravého životného štýlu. Nemám jesť mäso, pretože je pre mňa ľahké to urobiť, pre mňa to nepredstavuje žiadne ťažkosti s odmietnutím seba samého, kvôli zásadám zdravého výživy a práve kvôli experimentu. Pretože som sa naučil povedať svojmu telu "nie" a povedať "áno" na moju myseľ.

Potešenie z požitia mäsa nie je pre mňa dôležitým kritériom, ak sledujem niektoré dlhodobé ciele. Je pre mňa ľahké odmietnuť potešenie, ktoré alkohol prináša, môžem vstať čoskoro a robiť cvičenia bez ohľadu na to, koľko sa mi to páči. Pre mňa to nepredstavuje veľa ťažkostí, moje telo ma poslúchlo.

Sú túžby nášho tela tak dôležité?

Pre niektorých z vás, ktorí v súčasnosti čítate tento článok, sa môže zdať, že je neuveriteľne ťažké popierať každý druh radosti každý deň. Nie je to tak. Aby som túto víru vyvrátil, opísal som svoje skúsenosti.

Pre mnohých z vás sa malé potešenie z tela môže zdať významné a veľké. Môžete si myslieť, že nemôžete žiť bez vašich návykov. Uisťujem vás, toto je ilúzia.
Ako dieťa som si myslela, že riadiť auto a zároveň sa pohybovať v meste, je to veľmi ťažké. Teraz môžem ľahko riadiť auto a vedieť kam ísť a kam sa obrátiť.

Je vhodné vychovávať vaše telo, ako všetky jeho túžby už nebudú také dôležité a dôležité. Nemyslite si, že kážem mníšsky spôsob života, aby som sa zbavil pripútanosti k telu a stal sa čistým duchom. To je nemožné. Chcem, aby ste sa stali pánmi vášho tela, nie jeho otrokom.

Toto je veľké šťastie a sloboda, uisťujem vás.

praxe

Vôľa je ako sval, rozvíjať ju, je potrebné ho podriadiť pravidelným zaťaženiam. Zakaždým, keď konáte v rozpore so svojimi minútovými túžbami, tento sval rastie a posilňuje. Ak to prestanete, sval sa stáva ochabnutým a slabým.

Začnite Malé

Toto je motto môjho webu - "začať malý". Ak prvýkrát idete do posilňovne, nebudete ťažký bar zdvihnúť, pretože v takom prípade budete tento šport preťažiť a opustiť.

Lepšie je začať s ľahkými cvičeniami. Svaly by si mali pomaly zvyknúť na záťaž, ak ste ich ešte predtým nevyzdvihli. Nepokúšajte sa dosiahnuť všetko naraz. Začnite s niečím svetlom.

Nasledujúce tipy vám pomôžu posunúť sa správnym smerom.

Nepokúšajte sa okamžite vykonať všetky odporúčania uvedené nižšie! To je veľmi ťažké pre osobu nepripravené. Preto primerane posúďte svoje vlastné schopnosti.

Realizujte tieto zásady v živote postupne, začínajte niečím. Napríklad, zadajte ranné cvičenie do svojej každodennej rutiny. Pokúste sa meditovať každý deň, minimálne 10 minút. Potom pokračujte v robení ďalších tipov, keď ste pripravení.

Usporiadajte dennú rutinu

Začnite vstávať skoro

Nemusíte spávať, kým sa nezastaví. Pokúste sa vstať každý deň naraz. Váš deň začína prebudením, ak idete o svoje telo a spíte ďalej, potom svalová vôľa nie je v pohybe, nezohrieva sa.

Ak sa pri prebudení začínate líšiť, neskôr, počas celého dňa je oveľa ťažšie nútiť niečo urobiť.

Ak však vynaložíte úsilie a nútite sa stúpať, aj keby vaše telo zúfalo odolávalo, zapojte sa do vôle, hneďte tento "sval" na začiatku dňa. V tomto prípade bude každá vaša činnosť v tomto dni uľahčená a bude produktívnejšia. Fyzická aktivita je oveľa jednoduchšia, ak ráno pretiahnete všetky svaly. To isté sa deje s vôľou. Je potrebné, aby tento sval do tonusu.

Spánok a bdenie nie je len prvkom disciplíny, je veľmi užitočné pre zdravie.

Naplánujte svoju firmu a postupujte podľa plánu

Zvyčajne dodržujte plán. Nastavte si denné, týždenné, mesačné alebo trvalé štandardy a postupujte podľa nich. Napríklad: napísať 3000 slov článok dnes o sebazdokonaľovanie, čítať túto knihu až do konca, čítať knihu za mesiac, umývať riad po každom jedle, vyčistiť pevný disk mesačne, atď.

Aby ste v pokušení myslieť na dôvod pre niečo robiť, aby bolo pravidlo, že to tak stále je potrebné urobiť, a tento plán by nemal byť porušený.
Napríklad, ak ste plánovali bežať behom trikrát týždenne, môžete distribuovať triedy podľa toho, ako chcete, jedinou požiadavkou je, aby bol plán dokončený do konca týždňa.

Ak ste dnes nespustili a dnes už je nedeľa, budete musieť tento deň bežať trikrát.

Neodkladajte "po"

Ak nemáte žiadne objektívne dôvody, aby ste nerobili to, čo ste sľúbili urobiť, urobte to. Nechajte ležať a nechcete - stále naplniť sľub, naučiť sa prekonať ich "nechcem." Rozvíjajte silné vôľu.

Je lepšie urobiť niečo, kým teraz existuje príležitosť. Kto vie, čo sa bude diať ďalej? Nevieme, ako sa pozrieť do budúcnosti. Zrazu príde veľa prípadov a potom už nemáme čas? Ak robíte všetko v čase, život sa stáva oveľa pohodlnejším a záťaž nedokončeného podnikania nevyvíja tlak na psychiku. Toto poznám sám.

Choďte do športu

Šport výborne rozvíja a rozvíja vôľu, pretože fyzické cvičenie je neustále prekonávanie lenosti a odolnosti tela. Počas každej lekcie musíte prejsť cez svalovú únavu a nepohodlie.

Veľa ľudí nechodí do športu: pretože im chýba vôľa. Ale je to samostatný proces. Zvyšovať latku 100 krát za sebou, budete potrebovať fyzickú silu, ale ak budete dvíhať latku každý deň, potom sa vaša energia bude rast, a skôr alebo neskôr budete robiť 100 vleky.

Ak na chvíľu nerobíte šport, potom začnite robiť rýchle cvičenie ráno. Tieto cvičenia musia dodržiavať rutinné činnosti, napríklad cvičenia 5 krát týždenne. Ako si nútiť, aby ste chodili na šport?

Cvičenia v dopoludňajších hodinách môžu tónovať "svalstvo vôle". Ak si podáte poplatok, neskôr celý deň bude pre vás ľahšie bojovať proti pokušeniam a robiť to, čo ste naplánovali.

Menej robiť nezmysel

Obmedzte čas strávený na nezmyselných, hlúpych aktivitách, ako je sledovanie televíznych relácií alebo práca v sociálnych sieťach. Prečítajte si viac umeleckej a vzdelávacej literatúry, strávte čas vonku. Rozvíjajte svoje zručnosti, učte sa nové z kníh a z iných zdrojov.

Dajte si sľuby a naplňte ich.

Otočte "must" do "Dávam slovo." Napríklad si myslíte, že "musíte ísť domov". Často to bolo s vami, že nejde ďalej ako táto myšlienka? Celý deň ste trpeli nezmysel a poriadok domu nebol prinavený, napriek tomu, že si mysleli, že by bolo pekné to urobiť. Preto zmeňte "must" na "Give the floor" alebo "Sľubujem". "Sľubujem, že upratujem byt do konca dňa!" Nech je splnenie sľubu pre teba vecou cti. Sľuby pomáhajú zachovať sebadisciplínu.

Zmeňte niektoré z vašich zámerov na sľuby. Rozhodli ste sa, že strávite veľa času pred počítačom? Dosť na to, aby ste sa na to pokúšali! Lepšie sľubujte, že nebudete sedieť na internete vo večerných hodinách doma po práci!

Prečítajte si o tom podrobnejšie v mojom článku silu dát sami sľubmi.

Dodržujte hygienu a udržiavajte poriadok okolo seba

Hygiena je tiež prvkom disciplíny, ktorá sa riadi prísnym poriadkom. Čistite zuby dvakrát denne, pravidelne sa umyte, umyte a ohoďte. (Dúfam, že to všetko robí, píše to len v prípade)

Udržujte poriadok doma a na pracovisku. Vyjdite, umyte riad a čistite nábytok. Usporiadajte poradie v zásuvkách vášho stola a na pevnom disku vášho počítača. Odstrániť nepotrebné súbory zo zložiek, zbaviť neaktívnych kontaktov v zozname QIP alebo Skype, vyčistiť e-maily zo spamu. Vytvorte na svojom počítači štruktúru logických adresárov.

Zachyťte svoje gastronomické nedostatky

Menej často jesť v rýchleho občerstvenia. Naučte sa variť. Jedzte viac zdravého jedla. Pokúste sa pripraviť výživné a chutné jedlo na večeru bez použitia mäsa, aspoň raz za týždeň. Táto skúsenosť môže byť pre vás nová a zaujímavá.

Vylúčte, aspoň čiastočne, z diéty párkov a iných muk. Prečítajte si články o zdravej výžive a pokúste sa dodržiavať tam odporúčania.

Ak veľa veľa a máte problémy s nadváhou, jesť menej. Naučte sa vydržať slabý hlad. V takom prípade organizujte stravu a postupujte podľa nej. Jedzte tri jedlá denne a počas prestávok nejedzte nič.

Práca na zbavovaní zlá návykov

Zriedka piť alkohol, dym menej a lepšie, všeobecne hádzať. Každá cigareta, každá fľaša piva - je malá slabosť. Tieto nedostatky vedú k degradácii vôle a triumfu nižších potrieb nad našimi mysľami.

Vykonáva meditáciu

S meditáciou možno začať s rozvíjaním vôle. Zadajte túto prax do svojej každodennej rutiny. Meditácia pomáha uvoľniť sa, dať do poriadku myšlienky. Pomocou praxe sa môžete naučiť ovládať svoje emócie a svoje telo.

Bola to meditácia, ktorá významne podnietila môj osobný rozvoj. V tých časoch, keď som začal meditovať, som pil, fajčil, nešiel na šport, nemohol plánovať svoje záležitosti a dokončiť veci až do konca. Všetko toto prišlo neskôr, ale všetko začalo meditáciou.

Táto prax je veľmi dobre disciplinovaná, pretože triedy zahŕňajú prísny harmonogram: musíte meditovať dvakrát denne, aby ste dosiahli požadovaný účinok. Je potrebné odložiť všetky svoje záležitosti a posadiť sa do jednej pozície až do konca zasadnutia a pokúsiť sa o to, aby si pozornosť zachovala jedna vec. Ak sa pozornosť dostane na stranu, vrátite ju do počiatočného bodu. Je to vynikajúci tréning vôle.

V knihe, Kelly McGonigala - K Willpower inštinkt hovorí, že vedecký výskum ukázal, že meditácia zvyšuje množstvo šedej hmoty v prefrontálnej kôry mozgu. Práve táto oblasť mozgu je zodpovedná za vôľu, zatiaľ čo impulzívne rozhodnutia sa riadia jej centrálnou časťou.

"V priebehu času, [ich meditujúci], mozog začína pracovať ako dobre fungujúci stroj so silnou vôľou," tvrdí autor knihy. A je to naozaj. Bolo to pravidelné meditácie, ktoré mi pomohlo posilniť svoju vôľu, keď som tak chýbal v nej. Pre mňa to všetko začalo touto praxou a potom všetko ostatné nasledovalo: šport, odmietanie cigariet a alkohol a disciplína. Meditácia ma urobila, lenivá a neorganizovaná osoba, viac zbieraná a disciplinovaná osoba.

Dokonca aj jedno zasadnutie meditácie vám môže za zvyšok dňa účtovať "rezervu vôle". Všimol som si, že ak si nerozumiem ráno, môj "sval vôle vôle" nebude tónovaný. Potom to bude ťažké a s odporom, bude mi ťažké prekonať pokušenia a pokušenia. Ale keď meditujem a cvičím ráno, prenesiem vôľu vôle na tón a na plnú pripravenosť. Veci sú jednoduché, ale plány sa realizujú!

To je ďaleko od najťažšieho cvičenia, ale je to veľmi efektívne. Podľa môjho názoru je meditácia najlepším a najefektívnejším spôsobom, ako rozvíjať vôľu. Odporúčam vám začať s ním. Môžete sa dozvedieť, ako správne meditovať z článku odkazom.

Neváhajte a začnite konať od zajtra!

Začnite pracovať na vývoji vôle zajtra ráno: vstávajte skoro na pol hodiny a cvičte! Potom si povedzte, že teraz vstanete každé ráno o pol hodinu skôr a vykonáte cvičenie. Potom prejdite do kníhkupectva a zakúpte si dobrú, informatívnu knihu, začnite ju čítať.

Nech je to váš prvý krok smerom k rozvoju vôle.

Niekde som čítal, že chodenie na dvoch nohách je veľmi ťažká úloha mozgu. Keď idete, ste natrvalo v stave kontrolovaného poklesu, váš mozog vysiela obrovské množstvo signálov, aby vaše telo bolo v rovnováhe.

To je dôvod, prečo je tak ťažké učiť robota, aby sa pohyboval na dvoch nohách, pokiaľ viem, to je nemožná úloha pre vedu. Táto úloha sa už dlho rozhodla od prírody.

Tiež vaša vôľa vás ochráni pred padaním do priepasti skazenosti a lenivosti. Aj keď ste hore tisíce malých túžby zaútočiť na váš mozog, a riskujete zísť Samozrejme, že spadnú na zem, ako "ísť spať o niečo viac", "to neskôr", "to nejde, že je veľmi ťažké", "zastaviť a oddýchnuť, práca nie je odíde ", atď.

Cieľom je neustále kontrolovaný pokles. Čím menej padnete, tým skôr dosiahnete to, čo chcete. Ale za každú chvíľu stojí za to spadnúť z tvojich nôh, tvoja krehká rovnováha sa zmení na večný pád, nikto nevie kde...

Top